Forbruk sunn mat er viktig for utmerket helse. Ellers er det mulig å ha alvorlige problemer som sykdom, overvekt og andre problemer av en annen karakter..

Til tross for det, Det beste er at det er mulig å spise ordentlig uten å måtte bruke store mengder penger..

Så nedenfor viser vi deg 10 mat som er sunn og billig..

10 billige og sunne matvarer

1. Svart ris

Uraffinert, mørkfarget ris er en veldig sunn mat som pleier å være veldig billig.. Sammenlignet med hvit ris, som vi vanligvis kjøper i ethvert supermarked, beholder svart ris mange næringsstoffer som elimineres i foredlingsprosessen..

Disse inkluderer fiber som inneholder høye nivåer av magnesium og sink..

Lær mer: Matvarer med mye fiber som hjelper deg å miste vekt

2. Bønner

Bønner og belgfrukter generelt er et flott alternativ. Ikke bare er de ekstremt sunne, de koster også veldig lite.

I tillegg er bønner rike på vitaminer og protein i tillegg til å holde blodsukkernivået lavt..

Det beste av alt er at det er et bredt utvalg av bønner. Som om det var lite, kan de være forberedt på forskjellige måter.

3. Egg

Selv om mange har en tendens til å tenke noe annet, er egg en veldig sunn og billig type mat..

Faktisk er ikke egg en kolesterolbombe; Det anbefales derfor å konsumere et par egg om dagen for å forhindre hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt..

I tillegg er egg med mye protein og lite kalorier..

4. Søtpoteter

Søtpotet er en søt knoll som spises kokt, spesielt i tropiske strøk. Dette produktet er rikt på kalsium, fiber, kalium, vitamin A og C..

Det er derfor, søtpotet har flere fordeler for kroppen vår. Dessuten har søtpotet også en god mengde antioksidanter og har lite kalorier..

5. Hermetisk tunfisk

Fisk hjelper generelt hjernen og hjertet. Faktisk kan en boks med tunfisk gi den samme mengden næringsstoffer som finnes i en restaurantfilet..

I tillegg er tunfisk en rik kilde til mineraler og vitaminer samt protein.. Den inneholder også omega-3, et element som holder kolesterolet og blodtrykket lavt..

Husk imidlertid at tunfisk inneholder kvikksølv, som i overkant er helseskadelig..

Lær mer: Omega 3, hvorfor det er så viktig?

6. Banan

Bananer er mat som holder kroppen vår i god stand. Foruten å være enkle å spise og veldig billig, bringer bananer en god mengde næringsstoffer og vitaminer til kroppen vår..

Faktisk, De er utmerkede for idrettsutøvere fordi de inneholder kalium; som hjelper til med å forhindre kramper og andre typer skader.

7. Pasta

Nukler med flere korn er mye bedre enn vanlig med hvitt mel. Dette skyldes det faktum at det har tre ganger flere fibre, som forhindrer hjerte- og karsykdommer, diabetes; foruten å forårsake metthetsfølelse for forbrukerne.

Faktisk kan dette produktet være ledsaget av andre vi tidligere nevnte som tunfisk eller egg..

8. Frosne grønnsaker: billig og sunn mat

Frosne grønnsaker er et annet utmerket alternativ for å opprettholde helsen. I motsetning til hva folk tror, ​​beholder frosne grønnsaker alle næringsstoffer og egenskaper som kan være i romtemperatur..

Fordelen med denne typen mat er at det er mulig å oppbevare dem lenger uten å måtte konsumere dem umiddelbart.. Dessuten er de veldig enkle å få tak i. De har en tendens til å komme kuttet og klare til konsum.

9. Tomater

Tomater inneholder antioksidanter som bremser aldringsprosessen og vitamin A og C. Det beste av alt er at det er mulig å spise tomatene uansett, enten i skiver eller til og med i potetmos eller juice.

Noe forskning har faktisk vist at å kjøpe hermetiske tomater også er bra for helsen vår; når de fortsetter med sine egenskaper opprettholdt.

10. Kjøtt

Mange tror at kjøtt er helsekost. Faktisk kan misbruk av kjøtt få negative konsekvenser for kroppene våre. Å spise denne typen mat riktig har imidlertid også fordelene..

Men det er veldig viktig å vite hvordan du velger kjøttet som skal konsumeres. For det, Det er best å velge magre kjøttstykker som har mindre fett. Ulempen med disse kuttene er at de har mindre smak og er hardere.

Dette alternativet blir billigere når vi kjøper det berømte "brukt" kjøttet, som faktisk og mest av tiden er det mest smakfulle..

Matvarer for barnas beinutvikling