10 helsefordeler med aubergine

Helsemessige fordeler med aubergine er mange.

Den har lite kalorier takket være det høye vanninnholdet, noe som gjør den til den ideelle grønnsaken å inkludere et vekttap kosthold. Det forbedrer sirkulasjonen og er en utmerket antioksidant. .

I dette innlegget vil vi fortelle deg det viktigste du bør vite om aubergine, og hvorfor du bør inkludere det i ditt vanlige kosthold..

Aubergine helsefordeler

1. Beskytter det kardiovaskulære systemet

Takket være det faktum at denne grønnsaken er rik på kalium, den hjelper med å opprettholde en stabil hjerterytme. Den inneholder også flavonoider, reduserer dårlig kolesterolnivå i kroppen og stimulerer økningen av godt kolesterol..

Det er viktig at begge egenskapene er veldig viktige for å redusere risikoen for hjertesykdom..

2. Bekjemp frie radikaler

Som en utmerket antioksidant er aubergine ekspert i kampen mot frie radikaler. Det beskytter celler ved å kjempe og forsinke aldring..

Det fungerer også som en renser, og hjelper til med å eliminere en stor mengde giftstoffer. .

3. Forbedrer hjernens funksjon

Phytonutrients inneholdt i aubergine er gunstig for kognitivt system og mental helse..

De holder hjernen fri for giftstoffer og øke blodstrømmen til hjernen, stimulere godt minne og bedre analyser.

4. Hjelper deg med å gå ned i vekt

Auberginen inneholder en god mengde løselig fiber, som hjelper med å balansere fordøyelsessystemet.

Den har lite kalorier, og som vi nevnte tidligere, består den hovedsakelig av vann, noe som gir oss en metthetseffekt, som hjelper oss til å føle oss lenger og favoriserer vekttap..

5. Hindrer anemi

En av hovedårsakene til anemi er mangel på jern i blodet. Fordi aubergine er rik på jern, anbefales det å forhindre og behandle anemi..

Det spiller også en viktig rolle i utvikling av røde blodlegemer ved å bidra til å metabolisere proteiner..

6. Forbedre synet

Siden aubergine inneholder anthocyanin (en løselig forbindelse som hjelper til med å forbedre sentralnervesystemet), anbefales forbruk opprettholde sunt syn og unngå grå stær.

7. Forbedrer beinhelsen

Aubergine inneholder fenolforbindelser som er gunstige for å ha sterke bein og derfor, redusere muligheten for å lide av osteoporose.

Som nevnt over inneholder den en god mengde jern og kalsium, essensielle næringsstoffer for å holde beinene sunne..

8. For sunt hår

Inneholder vitamin B3, aubergine brukes til å stimulere hårvekst.

Det er også lastet med vitamin A, som stimulerer produksjonen av olje, og i stand til å fukte håret og forhindre at det faller.

9. Bekjemp væskeansamling

Denne akkumuleringen presenteres av forskjellige faktorer som menstruasjon, overgangsalder, graviditet, hjerte- og nyresykdom, blant andre..

Det anbefales å drikke auberginevann, da det viser seg å være et vanndrivende middel, noe som hjelper til med å skylle ut beholdte væsker.

Denne oppbevaringen kan også gjøre at du ser overvektig ut, så hvis du vil miste noen kilo, ikke nøl med å inkludere auberginevann i din daglige rutine..

10. For å behandle brannskader

For hudforbrenning anbefales det å bruke auberginemasse i form av grøt. Den inneholder helbredende og beroligende egenskaper som hjelper til med å lette smerter og myke huden.

Aubergine daglig forbruk

Som du kan se gjennom denne artikkelen, er det flere helsemessige fordeler med aubergine. Den inneholder mange viktige næringsstoffer for å beskytte kroppen.. Derfor har vi i dag en av de mest enkle og praktiske teknikkene for å spise denne maten i ditt daglige liv:

ingredienser

• 1 middels aubergine (160 gr)
• 1 liter vann
• 1 sitron (100 gr)

prosedyre

• Vask auberginen med mye vann og skjær den i skiver..
• Klem sitronen til du får så mye juice som mulig.
• Kok liter vann, og hell den auberginebitene når den når kokepunktet.
• La det koke i 25 minutter til auberginen har myknet og myknet.
• Slå av ovnen og la stå i en time.
• Sil deretter blandingen og oppbevares i en mørk glassbeholder.
• Tilsett sitronsaft og bland.

Dette vannet er ideell for å drikke hele dagen.

Visste du allerede disse helsemessige fordelene med aubergine? Er du vant til å konsumere det regelmessig? Sørg for å inkludere det i kostholdet ditt for å nyte alle disse egenskapene.!