Thomas Davis
0 
2703
731
Med disse deilige frokostoppskriftene kan du opprettholde en sunn livsstil mens du forbereder deg til å se bra ut i denne fantastiske bikinien du vil ha på ferien..
Før du begynner, husk at det alltid er godt å følge den deilige og sunne frokosten med andre vekttaprutiner om morgenen.
Hvis hovedmålet ditt er å bli bedre, foreslår vi også å trene. Enten du er veldig atletisk eller ikke har mye tid, det er alltid fleksible alternativer som en hyggelig daglig tur.
Her er de beste passformene som er deilige..
1. Omelett med geitost og urter
ingredienser:
- 3 bankede egg
- 1 ss (15 gram) luktende urter
- 1 ss (15 gram) usaltet smør
- 50 gram geitost
forberedelse:
- Bland alle ingrediensene unntatt smør og geitost.
- Varm smøret i en stekepanne, og tilsett den til blandingen når den er smeltet..
- Vent til omeletten dannes, legg deretter geitosten på toppen og brett i to.
- La det koke i et minutt til osten er smeltet.
- Nyt.
Se også: Alt om egget og dets ernæringsbidrag
2. Egg og vaffel med grønnsaker
ingredienser:
- 2 bankede egg
- 100 gram brokkoli kuttet i små biter
- 1 liten tomat, terninger
- Salt og pepper etter smak
- 1 ss (15 gram) smeltet usaltet smør
forberedelse:
- Bland alle ingrediensene og hell blandingen i en maskin vaffel.
- Vent noen minutter på "vaffel"koker.
3. Vegansk bananyoghurt
ingredienser:
- 1 banan
- ½ kopp mandelmelk
- 20 gram chiafrø
- 20 gram valnøtt
- 1 klype kanel
- stevia å smake (valgfritt).
forberedelse:
- Bløtlegg chia i tjue minutter i fire ss mandelmelk.
- Bløt valnøtter i vann.
- Hell det hele i en foodprosessor.
- Pisk til blandingen er ønsket konsistens.
Vi anbefaler å lese: 4 frokost med havregryn for å øke hastigheten på stoffskiftet
4. Avokado-vitamin
ingredienser:
- 1 pose med grønn te
- 100 ml varmt vann
- ½ avokado
- 125 ml gresk yoghurt
- 10 gram stevia
- 300 ml mandelmelk.
forberedelse:
- Sett den grønne teposen i varmt vann i tre minutter.
- Skrell og skjær avokado.
- Ha alle ingrediensene i en blender.
- Pisk til den er godt blandet.
- tjene.
5. Bananpannekaker
ingredienser:
- Tre mosede bananer
- 100 gram smør
- 1 honningskje.
forberedelse:
- Form pannekakene med bananpuréen.
- Når de er dannet, steker du dem i smør en og en i omtrent to minutter.
- Server med honning.
6. Hjemmelagde frokostblandingsbarer
ingredienser:
- Solsikke spiselig olje
- 250 ml peanøttsmør
- 80 ml honning
- 2 kopper (400 gram) riskorn
- ½ kopp (50 gram) havre
- 25 gram rosiner eller blåbær.
forberedelse:
- Bland og varm opp honning og peanøttsmør til en lett lime..
- Tilsett resten av maten bortsett fra olivenolje.
- Smør en tidligere foret papirbeholder med olivenolje.
- Legg blandingen og spre den utover overflaten ved hjelp av hendene.
- Kjøleskap i en time.
- Ta ut av kjøleskapet, kutt og nyt.
7. Papaya og pinion-vitamin
ingredienser:
- 1 kopp (225 gram) pinjekjerner i biter
- ½ kopp (120 gram) papayabiter
- ½ kopp isbiter
- 60 ml honning.
forberedelse:
- Ha alle ingrediensene i en blender og slå til de er blandet.
- Serveres umiddelbart.
8. Spinatsalat med geitost og bacon
ingredienser:
- 225 gram hakket stekt bacon
- 300 gram vasket og desinfisert spinat
- 60 gram geitost
- 1 kopp (200 gram) skrellede valnøtter
- Salt og pepper etter smak
forberedelse:
- Legg alle ingrediensene i en passende beholder..
- bland
- Smak til med smak og salt.
9. Canastaost bakt i oregano
ingredienser:
- 250 gram kanastaost
- 1 liten tomat i skiver
- Oregano etter smak
forberedelse:
- Legg osten som tidligere var dekket med oregano og tomatskivene over middels varme..
- La smelte på begge sider i omtrent fem minutter.
- Fjern fra varmen og server.
10. Banan skiver toppet med sur yoghurt
ingredienser:
- 250 ml sur yoghurt
- 1 banan i skiver
forberedelse:
- Legg banan på en tallerken.
- Hell på den sure yoghurten.
- Nyt.