Daniel Chandler
0 
2609
465
Her er noen årsaker til den konstante sultfølelsen.
10 årsaker til en konstant sultfølelse
1. Føl deg tørst
Hvis du har spist nylig og føler deg sulten igjen, er det sannsynligvis ikke tilfelle. Tenk på når det var sist du drakk vann.
Så ta en drink og vent litt. Følelsen av sult vil sannsynligvis avta og dette vil bevise at jeg faktisk bare var tørst.
Å avslutte denne sultfølelsen vil være så enkel som å bli vant til å drikke vann regelmessig. Det beste alternativet for å bli vant til å konsumere mye vann er drikk fra du våkner og alltid en halv time før hvert måltid.
2. Tøm kalori mat
Ikke spis søtsaker der sukker er hovedpersonen, fordi du spiser mye tomme kalorier i løpet av dagen..
I tillegg ender søte snacks, selv om de svelges i små mengder, opp appetitten vår uten å gi kroppen vår sunn og næringsrik mat..
Nøkkelen er å prøve å redusere antall karbohydrater og sukker. og satse på å spise sunnere mat.
Les mer: Hvordan spise mellom måltidene uten å bli fett
3. Sover ikke godt
Å ikke sove godt vil få deg til å våkne opp og trenger å spise, noe som ikke vil skje hvis du sover dypt i 7 eller 8 timer.
Om natten produserer kroppen et hormon som heter melatonin som er ansvarlig for at kroppen fungerer riktig..
4. Stress
Vi reagerer alle på to typer oppførsel når vi møter belastende tider. Mennesker som ikke kan spise noe, og de som spiser mer, bare fordi de er nød.
Hvis du er de som spiser mest i tider med stress og kval, må du huske det stress er ingen grunn til å spise usunn mat, og det er bedre å velge å gjøre noe.
Så ring vennene dine, gjør en sport, les en bok, alt som lar deg distrahere oppmerksomheten og ikke tenke på mat.
5. Forretter og alkohol
Alkohol legger vekt og stimulerer også appetitten. Ikke drikk alkohol, og hvis du drar ut med venner, velger du å spise små måltider og sunne snacks..
Lær mer: Vi må slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt?
6. Mangel på protein
Det er viktig at du inkluderer protein i kostholdet for å unngå den konstante sultfølelsen. Ikke bare gir de energi, de vil også generere en metthetsfølelse. Spis grønnsaker og frukt i tillegg til protein..
7. Mangel på sunne fettstoffer
Ikke alle matfett er like. For eksempel, hurtigmat, stekt, fet, røkt mat og mel har usunt fett; mettet fett som la på seg.
Imidlertid må sunne fettstoffer være til stede i kostholdet. Denne typen fett finnes i olivenolje, laks, nøtter og tørket frukt, avokado og solsikkefrø..
8. Følger ikke måltidet
Spis fem måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og to snacks i mellom. Ikke gå glipp av noen av disse måltidene, og hvis du har muligheten, spis alltid samtidig eller med en lignende tidsramme..
Det anbefales heller ikke å overdrive mengden. Spill derfor på små porsjoner i omtrent regelmessige intervaller..
9. Ikke tenk på mat hele tiden.
Den økende tendensen til å se på matbilder gjennom sosiale nettverk får oss til å tenke på det hele tiden. Vi er alltid koblet til Instagram ser etter hva du skal lage mat til middag eller neste fest; derfor er det den konstante følelsen av sult.
10. Ikke spis i en fei
Kort sagt, å spise sakte er avgjørende for å føle seg mett til rett tid. Og å spise raskt gjør at kroppen vår ikke har tid til å assimilere noe og ender opp med å be om mer mat.
En god måte å gjøre dette på er å tygge mye saktere og skjære maten i små biter.. Hjernen trenger litt tid for å nå metthetspunktet, så la den tiden gå.
9 tips for å gå ned i vekt uten å sulte og på en balansert måteHvis du spiser for fort, vil du til slutt spise flere kalorier, og mange av dem trengte det ikke engang; men hjernen din har ikke mottatt den metthetsmeldingen den skal motta og som kroppen krever.