10 råd for å lindre angst ved slanking

Alle som opplever vekttap kan si: Slanking er ikke lett og genererer mye angst (Vi snakker selvfølgelig om sunne og balanserte dietter som er under tilsyn av fagfolk). Så i dag vil vi snakke om å lindre angst.

Dette er realiteten: Å lage et regime er ikke enkelt. Tross alt, det handler om å endre vaner, spise andre matvarer vi kanskje ikke er vant til, vær forsiktig med fett og kalorier og selvfølgelig, prosessen er så treg!

Møt: 6 øvelser som hjelper deg å forbrenne flere kalorier

Nøkkelen er ikke å fortvile over å ville gå ned i vekt raskt, fordi det får oss til å ta usunne holdninger. Det er viktig å ha tålmodighet og fasthet, spesielt.

Imidlertid, hvis du er på diett, er det visse skikker du kan anskaffe deg som vil hjelpe deg med å ikke føle deg sulten og lindre angst mellom måltidene..

Hvordan lindre angst under vekttap prosessen

• Syre kuler eller pickles: Å spise dem femten minutter før middag eller lunsj vil hjelpe deg med å bli mindre sulten på måltider fordi gi en metthetsfølelse.
• Supper: Før du spiser middag eller lunsj, kan det være en god ide å spise suppe fordi det får deg til å føle deg mer mettet og på den måten slipper du å overspise. Helst er de fettfrie og hjemmelagde supper. Hvis de for eksempel er grønnsaker som squash, vil det være mye bedre: på denne måten vil du legge til grønnsaker i kostholdet ditt. Naturlige supper er sunne hvis de tilberedes uten fett, lite salt og bruker grønnsaker: bare koke og behandle all mat for å lage en deilig suppe. Du kan til og med lagre den i fryseren og ha den klar hver gang du vil.
• Lette geleer: Nesten ingen kalorier, og da de har nesten 100% vann, vil bidra til å holde kroppen fuktig. Så hver gang du føler deg sulten, husk: spis en lett gelatin i stedet for å ty til en godbit eller en matbit. OK, kanskje dette ikke er den smakeste tingen i verden, men Du kan spise så mange du vil; og for å gjøre det litt varmere kan du tilsette små fruktbiter.

Flere tips for å lindre angst

• Ikke bruk mer enn tre og en halv time uten å spise: Slanking handler ikke om å ikke spise, men å vite hvordan man spiser ordentlig. Å bruke for mye tid uten å spise får deg ut av kontroll når du har en sjanse til å smake på noe. Så midt på morgenen, etter lunsj eller før matbit, dvs., mellom måltidene er det lurt å spise noe lett. Husk at du ikke bør ha mer enn 200 kalorier hvis du ønsker å holde deg i kostholdet: ideelt er yoghurt med lite fett eller frukt. Men det kan også være et eggerøre, en servering med lett ost, en kornblanding, en lett gelé riskrakker, etc. Følg denne matbiten med en varm infusjon så vil du se hvordan sultens lyst minsker..
• 2 liter vann per dag: Selvfølgelig vet du allerede at du bør drikke så mye vann, men du kan ikke gjøre det fordi det er en vane du ikke er vant til. Forsøk å gjøre denne vanen litt etter litt, og du vil finne at den vil hjelpe deg å gå ned i vekt: den vil få deg til å føle deg mindre sulten og bidra til å eliminere giftstoffer. Vi snakker selvfølgelig ikke om musserende vann. Men du kan tilsette et lett juice-pulver i vannet, så det smaker bedre.. Ta med en to-liters flaske på jobb eller college og gjør ditt daglige mål om å ta det fullstendig.

Siste tips for å lindre angst under kostholdet

Riktignok er eplet kanskje ikke så fristende som sjokolade, men ... Hvem sa at slanking var lett?

• Å kutte ned hva du spiser vil hjelpe deg å føle deg mer engasjert i kostholdet ditt.. Det er også en god idé å veie deg selv hver dag, om morgenen og før sengetid, og føre en logg for å være klar over den nedadgående kurven. Å se fremgangen din er det beste insentivet til å holde deg på diett..
• Pensle tennene med litt myntesmak og lim tyggegummi: mynte inneholder et kjemikalie som endrer pH i munnen og får oss til å føle en viss avvisning av mat.
• Gjør aerob trening: Trening frigjør endorfiner som hjelper deg å bli roligere, mindre engstelig og i bedre humør, så trening er ikke bare nøkkelen til å gå ned i vekt, men også til å miste vekt. hold hodet avslappet og ikke få hele dagen til å tenke på mat.
• Når du har et arrangement: Du har gått diett i flere dager, men vet du at du i helgen har et bryllup eller en bursdag som kan forstyrre kostholdet ditt? Det er umulig å la være å spise under disse omstendighetene.. Det du kan gjøre er å spise noe hjemme før du drar på festen som hjelper deg med å føle deg full: vil ikke slutte å spise herlighetene som serverer på festen, men spiser uten tvil mindre.

Konklusjon om å lindre angst

Å spise er ikke alt. Ofte innebærer sosiale arrangementer mye å spise. Samvær med venner, ha bursdag, bryllup eller til og med å spise sammen med partneren din.

Å tenke hele dagen på mat i løpet av kostholdet er stressende, da det er vanskelig å ikke la seg friste, og dietter innebærer mye utholdenhet.

Så neste gang du har et møte, ikke tenk på hva du skal spise, men fokuser på det vil være med de du liker. 

Hvis du er sulten, kan du prøve å bruke et av alternativene som er nevnt over, og hvis angsten din er sterk. spis et eple og okkuper hodet med noe annet.

Les også: Forholdet mellom kaffe og sult

I dietter må man alltid huske å søke: PERSEVERANS, KONSENTRASJON, SELVKONTROLL OG Tålmodighet.

Lær om disse mentale triksene som hjelper deg å gå ned i vekt.