10 vanlige vitaminmangel og deres løsninger

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2460
  • 398

Lider du av kviser eller dårlig ånde? mange Helseproblemer vi mener er vanlig, er forårsaket av vitaminmangel som vi kan finne naturlig i visse matvarer.

1. kviser

Kviser er et veldig vanlig problem preget av tilstedeværelsen av seborrhea, hudormer og kviser i huden i ansiktet og kroppen. Starten er ganske vanlig i ungdomsårene, men hvis kviser ikke forsvinner eller dukker opp igjen år etter ungdomstiden kan være forårsaket av mangel på vitamin A, B2, B6, C og D.

Disse vitaminene påvirker direkte hormons funksjon. Mat å spise inkluderer asparges, avokado, sitrus, paprika og gulrøtter.

2. Dårlig pust

En av de vanligste vitaminmanglene er vitamin B, spesielt blant vegetarianere..

Dette vitaminet er avgjørende for god fordøyelse og kan, når det mangler, redusere mengden enzymer som bekjemper bakterier i munnen og fordøyelseskanalen..

Ernæringsfysiologer indikerer det med 50 mg niacin om dagen kan vi forhindre dårlig ånde. Anbefalte matvarer er blant annet kylling, fisk, tomater, fullkorn og champignon..

3. Falske lepper

Lepper er et eksternt organ i kroppen som vanligvis ikke har alvorlige vitaminmangelproblemer..

Biologisk krever leppene mer oppmerksomhet og omsorg om vinteren. Dette skyldes det faktum at huden genererer visse naturlige oljer som gir nødvendig fuktighet, men i kaldt vær går denne fuktigheten tapt..

Spalte lepper unngås med vitamin E, som fungerer som en kraftig antioksidant.. De beste produktene for å få dette næringsstoffet er oljer: hvetekimolje, mandelolje, solsikkeolje, olivenolje, etc..

4. Flass

Flass oppstår når det er overflødige døde celler i hodebunnen. Vi har alle en normal mengde døde celler, men hvis det er et overskudd, er det et problem.

De viktigste årsakene til flass er seboreisk dermatitt, overflødig sjampo, psoriasis, sopp., B, sink og magnesiummangel. 

Anbefalte matvarer er: sennep, mandler, mørk sjokolade, lam og grønne bladgrønnsaker.

5. Spikerpiker

Du har sikkert lagt merke til at i vinterhalvåret hadde du økt pigger i fingrene.

Dette er fordi det kalde været tørker huden betydelig. Denne effekten øker med visse etsende kjemikalier eller ved konstant nedsenking av hendene i vann..

Vitaminmangel som genererer dette problemet løses ved å konsumere protein, folsyre og C-vitamin.

6. Tørr hud

Millioner av mennesker leter etter et alternativ til å vedlikeholde hud som ser jevnere og fuktig ut. Det må vi huske kan være et kjennetegn på personen forårsaket av genetikk.

Hvis du ser på dette som et nylig problem, som du er klar over er at kostholdet ditt ikke er veldig variert, kan det hende du har en vitaminmangel og kanskje drikker for lite vann..

Hvis dette er din situasjon, slå opp inkluderer mat rik på vitamin A og C som vil restrukturere huden din.

7. Idrettsutøverens fot

Vitamin D2 og D3 er nødvendige for riktig hudpleie. Mangelen kan føre til utseendet på flere sykdommer som fotsopp.

Disse to vitaminene krever kalsium for riktig absorpsjon. Du må konsumere 10 mikrogram D-vitamin om dagen, men de fleste bruker bare halvparten eller mindre..

8. Gulsott

Dette problemet gjør de hvite områdene i øynene og huden gulfarge på grunn av overflødig bilirubin. Dette stoffet bygger seg opp når leveren ikke fungerer naturlig og denne fargen vises.

Gulsott kan vises i alle aldre, og årsakene er blodsykdommer, genetiske syndromer, hepatitt, infeksjoner og visse medisiner.. Vitaminmangel som forårsaker det inkluderer A, C, E, B12 og B6.

9. Blekkhet

Hudpigmentering skyldes tilstedeværelsen av melanin som er avhengig av flere genetiske faktorer, hvor mye tid vi blir utsatt for sollys ...

Det er også vitaminmangel som kan påvirke hudfargen negativt..

C-vitamin hjelper med å produsere kollagen og mangelen på dette vitaminet forårsaker ekstrem blekhet, skade på hud og blodkar, og til og med tanntap. Bare bruk 80 milligram av dette vitaminet om dagen.

Mangel på folsyre eller vitamin B9 kan også føre til at huden mister pigmentering. Dette vitaminet er viktig for produksjon av energi og røde blodlegemer..

Når vi ikke bruker nok vitamin B9, risikerer vi anemi, en annen situasjon som får oss til å bli bleke. Vi bør konsumere totalt 400 mikrogram vitamin om dagen..

10. Synsproblemer

Antioksidant vitaminer (A, C, E og beta-karotener) sammen med de av B-komplekset er veldig viktige for øyehelsen vår..

inkludert minimal vitamin A-mangel kan forårsake belastning på øynene, lysfølsomhet, tørrhet og økte sjanser for å få øyeinfeksjon.

Når manglene er alvorlige, kan det i verste fall være sår, hornhinneproblemer og blindhet. A-vitamin er viktig for å forbedre nattsynet..

B-vitaminmangel fører til lysfølsomhet, lammelse av øyemuskler, brennende følelse og overdreven rivning.

De beste vitaminene for kvinner



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.