10 tips for å leve i fysisk og mental balanse

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4482
  • 976

Når hverdagen vår er full av arbeid, stress og dårlige vaner, påvirkes vår kroppslige helse ikke bare, men også emosjonell, og omvendt..

Kroppen vår manifesterer seg når vi ikke tar godt vare på oss selv og lever under stress., gjennom smerter noen steder på kroppen, for eksempel:

  • Hode, nakke og skuldre
  • Rygg og hofte
  • hender
  • Kalver, ankler og føtter

For å unngå å bli syk sammen med stressreduksjon er det derfor en prioritering å vite hvordan oppnå en fysisk og mental balanse.

Å opprettholde balanse eller harmoni mellom full stressbelastning og ta vare på kroppen og sinnet vårt er ikke så vanskelig som det virker..

Og i denne artikkelen vil vi snakke om ti enkle tips for ikke å miste denne balansen.

1. Sunn mat for å opprettholde fysisk og mental balanse.

Det første rådet for å opprettholde god helse er å følge et sunt kosthold..

Dette skal gi kroppen vår næringsstoffer og protein som trengs for å utføre daglige aktiviteter..

Hver person er en verden og det inkluderer kroppen sin. Det er derfor, Det er lurt å konsultere en ernæringsfysiolog som forteller oss hva som er riktig kosthold for vår livsstil og kropp.

Forsøk å ta med i det daglige livet:

  • Frukt og grønnsaker
  • kylling
  • fisk
  • frokostblandinger
  • vann

2. Øvelser

Det andre rådet for å oppnå balanse er opprettholde en treningsrutine da den gir energi og tar vare på kroppen.

Det er også en metode for:

  • Reduser stress
  • Roe nervene
  • Gi oksygen til hjernen
  • Slipp endorfiner

Du kan trene på treningsstudio, park, hjemme eller hvor som helst, så lenge du er komfortabel og i riktige klær.

Helst bør du konsultere en ekspert på dette emnet., som vet hvordan man kan indikere en passende treningsrutine for hver person.

Selv om uttrykket “Hvis det ikke skader, er det fordi det ikke fungerer” gjelder trening, prøv å unngå langvarig skade.

3. Hvil

Mer enn en gang må det ha skjedd at du må jobbe hardt på grunn av jobb eller skoletimer..

Imidlertid hvis søvnløshet og lite hvile blir daglig, dette vil gjøre helsen vår verre. Derfor trenger du å sove syv til åtte timer om dagen..

Når vi sover fortsetter hjernen vår og utfører oppgaver som:

  • Regenerer celler
  • Reguler temperaturen din
  • Fjern skadelige stoffer
  • Påfyll energien

Dette holder kroppen og sinnet i ro. Søvn hjelper også med å utvikle løsninger på problemer.

4. Alt i moderasjon

Det kan ikke sies at idealet bare er å konsumere frukt og grønnsaker og aldri spise søtsaker eller kvikk snacks..

Et balansert kosthold er sunt for kroppen., men det er også bra av og til å kose seg med usunne matvarer, men alltid med måte.

Disse små tingene vil holde oss i godt humør og energi og gi fysisk og mental balanse..

5. Fritidsaktiviteter

Hobbyer holder noe av tiden vår opptatt. I denne perioden vil vi derfor ikke være dedikert til problemer eller ubehag..

På denne måten, holde kroppen og sinnet vårt aktivt i noe som gir oss glede. Det kan være:

  • Spill en sport
  • Spill et instrument
  • lese
  • Lær deg et språk
  • Å tegne
  • Gå i parken

Det er mange hobbyalternativer, det er alltid noe nytt å lære og gjøre. Vi kan også oppdage talenter som er skjult i oss.

6. Leve med mennesker

Kontakt med andre er nødvendig for å opprettholde mental balanse, spesielt de som er nærmest deg.

Å nærme seg familie og venner lar oss frigjøre spenning. Selv å dele problemer med dem hjelper deg å finne løsninger og fjerne den emosjonelle belastningen på skuldrene..

Hvis du har problemer, trenger du ikke alltid å vente med å løse dem.. Ved å motta og ta imot hjelp, vil vi finne en balanse mellom kroppen og sinnet vårt..

7. Koble fra rutinen

Prøv så langt det er mulig å gjøre noe spontant, noe som ikke er preget av rutinen din.

Det kan ikke være lett når noen styres av bestemte tids- eller pengegrenser, men når du kan gjøre det.

Prøv en kort tur eller spa-besøk for en massasje: noe som vil hjelpe oss med å fornye vår fysiske og mentale energi..

8. Planlegg fremtiden

Sett deg mål og små prosjekter vil hjelpe oss med å opprettholde balansen mellom kroppen og sinnet vårt.

Dette fungerer som et motivasjonselement for å forutse problemer. Det vil også gi selvtillit og personlig tilfredshet..

9. Unngå negative tanker

Det er veldig viktig ikke bli ført bort av negative ting. Alle har problemer, ingen er fritatt for det.

Dette betyr imidlertid ikke at du må fylle tankene dine med deprimerende ideer og selvmedlidenhet. Husk at for alle problemer er det en løsning. Og på slutten av uværet kommer det alltid ro.

Det er gunstig å opprettholde en positiv holdning og humor.. Ikke nøl med å søke hjelp, enten det er med familie, venner eller psykolog..

10. Lytt og hjelp andre

endelig, vår fysiske og mentale balanse kan også opprettholdes når vi støtter og vi hjelper andre.

Dette vil tillate oss å føle oss bedre med de rundt oss og med oss ​​selv. Det vil også gi tankene våre energi til å støtte andre.

Det kan til og med vise at vi ikke er de eneste med vanskeligheter, så vi vil se problemene våre fra nye perspektiver.

Dette er noen tips som vi kan opprettholde fysisk og mental balanse.. Vi må strebe etter å leve til fulle uten å bli overveldet av problemene.

Vi må tro på oss selv, hva vi gjør eller vil gjøre i fremtiden..

6 måter å ta vare på kroppen for å ha fysisk og mental balanse



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.