10 vaner for å være lykkeligere

  • Peter Douglas
  • 0
  • 4290
  • 7

"Å være lykkelig som en fugl" er mulig. Husker du når var sist gang du lo høyt til magen gjorde vondt? Eller når du følte deg full av de gode tingene som skjer daglig?

Hvis du tror at tristhet eller misnøye dominerer livet ditt, kan du lese denne artikkelen for å lære de beste vanene for å være lykkeligere..

Hvordan bli lykkeligere?

Bruk mer tid utendørs

Hvis du i løpet av uken er stengt i en virksomhet eller i en treforet leilighet rundt, kan du i helgene glede deg til å gå til en park, en by omgitt av natur eller stranden..

Litt tid utendørs vil du føle deg bedre i humøret, og din mentale helse vil takke deg.. Den vitenskapelig beviste grønnfargen genererer ikke bare lykke, men også positivitet og emosjonell stabilitet..

Å gå til et sted hvor det er mye stillhet vil også slappe av og redusere stressnivået. Å sole seg i noen minutter vil bidra til å produsere D-vitamin, som er veldig relatert til god helse, men også til lykke og eliminering av depresjon..

Pust mer

Vi er ikke veldig vant til å være elskere av trening, men dette har mange fordeler, i tillegg til å bidra til å gå ned i vekt og tone musklene..

I utgangspunktet fordi det tillater å frigjøre giftstoffene. En treningsøkt eller minst en i en park vil føre til at den skyller ut giftstoffer fra kroppen, noe som betyr oversettelse av lykke og produksjon av sykdomsbekjempende hormoner..

Som om det ikke var nok, vil huden din se mye penere ut, slippe spenning og natten vil "sove som en baby".

Sov mer

Uansett hvor mange aktiviteter du utfører hver dag, må du hvile mellom 7 og 8 timer (på rad) om natten. Og hvis du har muligheten til å ta en lur, ikke nøl.

Å sove handler om humør, optimisme og produktivitet. Å spare timer søvn, tvert imot, forårsaker depresjon, irritabilitet, hodepine, etc..

Og hvis mulig, prøv å gå til sengs og stå opp, slik at sinnet og kroppen din blir vant til det..

meditere

Du trenger ikke å reise til Tibet og gå inn i et tempel fullt av munker med barberte hoder. Du kan meditere hjemme når du har noen minutter hver dag, eller se etter det perfekte stedet og tiden å gjøre det..

Noen mennesker velger å trene meditasjon tidlig på morgenen for å føle seg mer oppfylt og lykkelige hele dagen, andre velger å meditere når solen går ned for å frigjøre alle dårlige vibber om dagen. Det er opp til deg.

Først vil det være vanskelig å "la sinnet være tomt", men gradvis.

Finn en ny hobby

En hobby er mentalt stimulerende, og det er en morsom ting å ta ut av rutinen din. En hobby vil hjelpe deg å være lykkeligere fordi den vil øke selvtilliten og få venner.

I tillegg vil du nyte kvalitetstid på å gjøre noe du liker, sette av en stillesittende livsstil, gjøre en drøm til å gå i oppfyllelse og så videre. Hvis du alltid har ønsket å lære fransk, ta Taekwondo eller spille piano, er dette det perfekte tidspunktet.!

Lytt til positiv musikk

Det kan være den typen musikk du liker mest, disco, elektronisk, salsa eller pop. Det viktige er å få det til å føle seg bra. Sett inn det maksimale volumet hjemme, og arranger eller tilbered middag.

Hva mer, ta på hodetelefonene dine og nyt lyttingen om morgenen mens du går på jobb, gjør livet ditt alltid musikalsk.

På denne måten kan du redusere stresset og være lykkeligere. Og hvis du har lyst til å danse, flytt!

Skriv hva som skjer med deg

Vi har alle problemer og bekymringer. En god måte å finne en lettelse eller en løsning på er å skrive om det. Du vil også bli veldig lettet hvis du bruker en dagbok (ingen trenger å lese).

Skriv ned dine negative tanker, lag en ball og kast den i søpla. Med denne "symboliske" handlingen vil hjernen innse at det ikke er bra å skrive på et ark.

Du trenger ikke å være en perfekt forfatter, skrive ned hva som går gjennom tankene dine og ikke tenke på syntaks eller stavefeil.

Lær mer: Å skrive er veldig gunstig og hjelper til å tette sår

Vær takknemlig

Hvor lenge har du sagt "takk"? Å være takknemlig og ha en holdning til anerkjennelse er virkelig veldig viktig for å være lykkelig. Og det ordet som noen ganger virker så vanskelig å komme ut av leppene våre, er noe av det mest rensende det er.

Det er ikke nødvendig å si det bare til en annen person, men også til deg selv. Så takk for de gode tingene du har (som virkelig er mange), føl deg velsignet av hengivenhetene, helsen, hjemmet, arbeidet, prosjektene, sengen der sengeplasser og maten på tallerkenen din.

Kort sagt, å være takknemlig for livet vil tillate deg å oppleve mer enn positive følelser..

Vær en bedre venn

Gjør følgende øvelse: analyser holdningen din som en venn og angi om det er dette du vil motta fra vennene dine. Du er en følgesvenn, lytter til dem, oppmuntrer dem, er til stede når de trenger det?

Hvilke ting vil du endre i personligheten din eller i din rolle som venn? Tror du vennene dine er lykkelige ved din side? Venner er familien vi velger, og dette valget er gjensidig.

Hvis du er fornøyd med dem, vil de også være komplette med deg. Dyrk vennskap daglig, vis følelsene dine for vennene dine.

Les mer: Venner drar alvorlig helse

Spre glede uansett hvor du går

Vil du virkelig være lykkelig? Så spre lykke uansett hvor du går. Ingen rynke, ingen klager og fornærmelser på gaten. Alltid med et smil, en "takk" og en positiv holdning.

Det vil absolutt motvirke andre, men det vil også gi en presedens. Folk vil ønske å etterligne deg, de vil føle seg lykkelige ved din side, de vil begynne å smile hvis du smiler. Husk at det du gir får til gjengjeld.

6 sunne vaner for glade par



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.