10 enkle måter å forbrenne fett i hverdagen

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3200
  • 370

Å forbrenne fett kan virke som et umulig oppdrag, spesielt for personer over 40 år. Men det er lett å redusere det daglige kaloriinntaket og stimulere stoffskiftet med noen få enkle rutineendringer..

Selv endringen i matkrydder kan hjelpe. For eksempel kan cayennepepper være en alliert vekttap ved å stimulere sirkulasjonen, og bare bruk en klype i matvarer som bakte bønner, risottos og gryteretter..


Hvis du ikke liker pepper, kan du velge olivenolje eller smør når du tilbereder måltider, eller bytte helmelk til vegetabilske melker som soya og ris..

Ta en titt på våre 10 tips for å forbrenne fett på en daglig basis:

1. Match riktig mat

Dukan-dietten lover å gjøre underverker for de som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett uten å sulte. Kostholdet ble febert og ble til og med adoptert av Kate Middleton.

Hemmeligheten med Dukan-dietten er å matche de rette matvaregruppene., som når du fordøyes sammen, fremmer vekttap. I tillegg inkluderer det også mye fiber og protein i hovedmåltider..

2. Velg Snacks Well

Snacks vi spiser i løpet av dagen kan være mer "fetende" enn måltider. Dette er fordi det er vanlig at vi kjøper fet snacks i arbeidspausene..

For eksempel: trommestikker, paier og kaker, ledsaget av brus. Hvis vanen blir daglig, vil sikkert mange flere kilo tilføres.

Ta snacks til jobb hjemmefra og kompletter den med juice eller te. Lette kornblandinger, fullkorns grønnsaks- og løvesalater, ovnsbakte søtpotetgull, gulrotpinner og lett pate selleri er bare noen få forslag til velsmakende, mye mindre kalori-snacks å tygge på mellom måltidene..

Det kan interessere:

6 Fordeler med å spise grønnsaker og frukt hver dag

3. Foretrekker dessertfrukter

På desserttid hopper mange mennesker over kostholdet og ender opp med å konsumere mye mer kalorier enn med hovedretten. Så hvis du bare føler deg fornøyd med å spise noe søtt etter hvert måltid, er det best å ta i bruk frukten som erstatning for puddinger, sjokolade og is..

Gode ​​forslag er for eksempel: Banan med en duskregn honning, jordbær med lett krem, papaya med granola, nøtter, mandler eller valnøtter og en enkel fruktsalat med pasjonsfruktsaft søtet med stevia. Den søte smaken vil forlate deg mett, men uten det besværet med å få noen ekstra kilo.

4. Hold deg hydrert

Studier viser at å drikke åtte til tolv glass vann om dagen hjelper deg med å forbrenne fett. I tillegg, siden menneskekroppen består av 60% vann (for menn) og 50% (for kvinner), er drikkevann avgjørende for å opprettholde sunn helse og metabolisme..

Det anslås at hele dagen mister kroppen 2,6 liter vann som må byttes ut. Så invester i juice, te, rent vann og vannaktig mat som frukt. Du vil føle deg mindre sliten, mer velvære, og når du vil føle deg mer mett, vil du klype mindre utover dagen..

Det kan interessere:

6 Primrose Oil Remedies for kvinners helse

5. Bytt kaffe for te

Det er ikke slik at kaffe blir feit. Det er bivirkningene til drinken, for eksempel hvitt sukker, melk, fløte, kremfløte og kaker, for eksempel som vanligvis veier i balansen..

For å unngå fristelser, foretrekker du sunnere te. I tillegg fremhever noen spesielle teer fremdeles stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne fett, for eksempel ingefær, sitron og kanel. Hvit og grønn hibiskustete fremskynder også metabolismen.

Før du konsumerer dem, må du imidlertid alltid undersøke bivirkningene deres, som Hibiskus og kanelte, for eksempel, er abortifacient og bør ikke konsumeres av gravide eller kvinner som prøver å bli gravid.. Samtidig er de gode for å avlaste kramper og lette strømmen av menstruasjon..

6. Når det er mulig, sykle

Sykkelen blir stadig mer fasjonabel. Sunt, økonomisk og miljøvennlig, sykling er et korttransport alternativ.

Så hvis stedet du bor i tilbyr sikkerhet for syklister, kan du gjøre noe med sykling, sykling, fettforbrenning og spare penger på drivstoff eller pendling. Det vil også bidra til miljøet og tone bena og rumpa..

Foretrekker imidlertid å sykle om morgenen, når solen er mildere og når kaloriforbrenningen er høyere. I tillegg til å miste kalorier, vil du få mer energi for dagen..

7. Hold humøret oppe

Optimisme er grunnleggende i livet og å holde vibrasjonene oppe vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Det er fordi når vi er deprimerte, er tendensen å søke trøst i mat med høyt kaloriinnhold som sjokolade, stekt mat og karbohydrater som brød, pizza, paier og informasjonskapsler..

I tillegg øker god latter også blodsirkulasjonen, forbedrer selvtilliten og stimulering for å holde helse og kropp i form..

8. Ta vare på søvnhelsen

Hvem vil si at for å få fart på stoffskiftet og forbrenne fett, må vi sove mer? Imidlertid er det ikke noe søvn.

Det er fordi du trenger å sove syv til åtte timer om natten, og legge deg før 21.00, for å stimulere produksjonen av melatonin, et søvnregulerende hormon som også har antioksidantvirkning.

Ved å frata deg dyp, avslappet søvn, øker du også stresshormonet kortisolnivå, noe som kan øke angstnivået og føre til at du spiser mer “gale” mat..

9. Sett aerob trening i rutinen

Hvis du gjør 20 minutter aerob trening om dagen, vil du miste mange kilo på lang sikt. Du kan finne mange korte aerobic-klasser på YouTube, delta i funksjonelle treningsgrupper i nabolaget eller til og med ta en lett joggetur hver morgen..

Finn tid til å ta vare på deg selv, du er tross alt prioritet i livet ditt.!

10. Forbruk fiber og hele korn

Til slutt, å bytte fra hvitt brød til brunt brød, hvit ris til vill eller brun ris, inkludert havre i vitaminer, og å foretrekke knoller og fiberholdig mat som kassava, kassava og søtpoteter fremfor nudler, kan være det siste prikken over i’en. vekttap med enkle daglige endringer.

10 beste tips for ikke å legge vekt på sommeren



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.