10 beste tips for ikke å legge vekt på sommeren

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1189
  • 159

Sommeren er sammen med julen den mest kompliserte tiden av året for kroppspleie..

Så for å takle sommeravslapning i forhold til kosthold og trening, vil vi vise noen råd om ikke å legge på seg om sommeren.

1. Ikke bli besatt av å ikke bli fett om sommeren.

Å være besatt av balansen er nesten like ille som å glemme den..

Sånn sett må det huskes det Det viktigste for ikke å miste nord i ferien er å være villig og akseptert; gir pundene viktigheten de fortjener, ikke mer ikke mindre.

2. Streber etter å opprettholde et sunt kosthold

Selv om det å telle kalorier hjemmefra nesten er en tapende kamp, selvkontroll skal være til stede i sommerferien.

Avslappende trenger ikke å være ledsaget av utskeielser som ikke bare ødelegger linjen, men også skader helsen din..

Les også: 5 trinn å følge når du tar i bruk et sunt kosthold

3. Respekter tidene

Selv om vi vanligvis lever i løpet av sommeren og glemmer klokken; det er viktig å respektere måltider og prøve å ikke klemme seg imellom.

Dette gjør det lettere å følge med på alt du spiser på dagtid..

4. Sørg for å trene

Hvile og trening er ikke to ekskluderende aktiviteter, men utfyller hverandre og styrker når de er sammen.

Faktisk Sommerferier er den beste tiden å være aktiv og drive med sport. I tillegg til å hjelpe til å være i form, fremmer frigjøring av akkumulert stress.

5. Forbruk mer vann og mindre alkohol

Mens vann holder oss sunne og fuktige, alkohol dehydrerer, skaper en avhengighet og tilfører i tillegg en stor mengde tomme kalorier i kostholdet.

Disse gjenspeiles dessverre i kroppen.

6. Vær forsiktig med forretter

Pommes frites og nøtter er den verste fienden ved å spise sunt.. Imidlertid er det måter å konsumere en forrett uten å sette gode vaner i fare..

Du kan for eksempel spise fruktsalater eller friske grønnsaker hakket med gulrøtter eller selleri.

7. Tilpass innfallene i det sunne kostholdet

Det er ingen sommer uten is, og stigende temperaturer reduserer sjansene for å motstå denne søte og kalde fristelsen..

Imidlertid er det alltid måter å tilpasse dem til et sunt kosthold, forbereder deg hjemmelagde versjoner av tradisjonell is.

8. Unngå stekt mat

Når du steker mat, blir kaloriene og fettet mangedoblet, så de bør ikke være en del av den daglige menyen..

Det er best å prøve å begrense dem til tidsriktig så vel som Velg alltid det minst behandlede alternativet.

9. Ikke glem å spise en god frokost.

Å spise frokost er viktig, og hvis du ikke liker å møte morgenen på tom mage, kan du prøve å fylle den med sunn mat som bringer energi til lunsj; dette inkluderer protein, komplekse karbohydrater og fett.

10. Kos deg med sommeren

Dette er det viktigste poenget og kanskje det minste vi husker. Og mens kiloene kommer og går, det er øyeblikk som kanskje ikke kommer tilbake.

Så nyt sommerferien, spis med sunn fornuft og ta en pause fra tid til annen..

Vi anbefaler å lese: Hvilke matvarer har den høyeste andelen vitaminer??

Andre råd om ikke å legge på seg om sommeren

Sammen med de beste tipsene for ikke å bli fete om sommeren kommentert tidligere, vil vi vise deg en liste over noen interessante og konkrete tips som ikke skader å se på:

  1. Ikke la mer enn en time gå mellom å stå opp og spise frokost. Dette bryter natten raskt og aktiverer stoffskiftet..
  2. Start dagen med et glass varmt vann med 2-3 dråper sitron; vil hjelpe til med tømming av tarmen og balansere pH-.
  3. Alternativ kaffe og grønn te, sørg for katekiner og koffein som fremskynder stoffskiftet.
  4. Bytt juice for vitaminer eller spis frukten. Fiber forsinker blod til sukker, samt reduserer lagring av fett.
  5. Oppdag smoothies eller grønne drikker.
  6. Prøv å spise en smakfull frokost: mager eller kokt skinke, oksehud, iberisk indrefilet, røkt laks, egg.
  7. Gunstig fett må være til stede, tilsett tørket frukt, avokado eller jomfru olivenolje.
  8. Hvis du spiser kumelk kan du prøve å drikke halvmasse melk, mindre kalorier og de samme vitaminene A og D.
5 avgiftende supper for å glede kroppen din



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.