10 Hjelpemidler mot ryggsmerter

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3239
  • 222

Ryggsmerter er et vanlig problem i vårt daglige liv: 8 av 10 personer vil lide av ryggsmerter på et tidspunkt i livet.

Blant andre årsaker kan denne typen smerter være forårsaket av:

  • Dårlig holdning
  • Ikke løft vekten ordentlig
  • stresset
  • Lider litt skade
  • blow
  • overvekt
  • graviditet
  • Herniated plate

Det er noen hjemmemedisiner som kan lette ubehaget forårsaket av ryggsmerter..

Imidlertid, hvis smertene kommer i bølger, blir for sterke og deretter forsvinner, konsultere legen din på jakt etter en profesjonell mening for å bekrefte opprinnelsen.

Ryggsmerter er en type smerte som kan bli kronisk og vare i mer enn tre uker..

10 Hjemmemedisiner for å bekjempe ryggsmerter

1. Teknikken for kulde og varme

  • Pakk noen få isbiter i et håndkle til det blir kaldt.
  • Påfør over det berørte området og trykk i omtrent 20 minutter.
  • Bytt deretter til et håndkle fuktet i varmt vann og la det sitte i ytterligere 20 minutter..
  • Det er viktig å vite om ryggsmerter var forårsaket av en slags skade, fordi varmen kan øke betennelsen..

Se også: De 11 beste ryggstrekningene

2. Massasje

Be noen gjøre en massasje med alkohol, rosmarin eller sandeltreolje.

  • For bedre opptak av produktet, anbefales det å rengjøre det berørte området grundig..
  • Denne massasjen vil hjelpe oss med å frigjøre stress., slappe av muskler, nummen de berørte nervene og redusere betennelsen.

For gravide, unngå å massere med alkohol eller rosmarinolje, da de er kontraindisert under graviditet..

3. Hestekastanje te

En naturlig måte å styrke ryggen på, hestekastanje-te bør konsumeres hver dag for en bedre effekt..

ingredienser

  • 1 glass vann (200 ml)
  • 3 dråper hestekastanjeekstrakt

Slik gjør du det:

  • Varm opp vannet, og tilsett hestekastanjeekstrakt når du koker..

4. Rosmarin og eddik

ingredienser

  • 1 liter vann
  • 1 kopp eddik (250 ml)
  • 2 ss rosmarin (20 g)

Slik gjør du det:

  • Varm opp vannet, og tilsett eddik og rosmarin når du koker. Fjern fra varmen og la stå i 5 minutter.
  • Sil deretter innholdet, fukte et håndkle med blandingen og smør på det berørte området i omtrent 10 minutter.

5. Sage Tea

Salvieblader har avslappende egenskaper. For å nyte dem, anbefales det å ta tre kopper en salvie te om dagen..

ingredienser

  • 1 liter vann
  • 2 ss salvie (20 g)

Slik gjør du det:

  • Varm opp vannet og tilsett de to spiseskjeene salvie.
  • Kok opp noen minutter, sil og server.

6. C-vitamin

C-vitamin er veldig effektivt for å lindre ryggsmerter. For å oppnå det, kan vi øke forbruket av matvarer som:

  • jordbær
  • kiwi
  • Sitrusfrukter (grapefrukt, appelsin, sitron)
  • pepper
  • guava
  • brokkoli

7. Øvelser

Å inkludere en treningsrutine i livene våre vil hjelpe oss å unngå og lindre ryggsmerter..

Som gode alternativer siterer vi yoga, pilates og svømming; alt utmerket til å slappe av og styrke ryggen.

Vi må imidlertid unngå øvelser som underliv, vektløfting eller ta på tærne mens du står stille, da de kan øke smertene.

8. Forbedre holdning

En av de vanligste årsakene til ryggsmerter er å opprettholde dårlig holdning., som kan være å gå, sove eller sitte.

For å vite om vi har en dårlig holdning, bare stå foran et speil og dele ryggen i to, på en tenkt måte: skuldre, hofter og knær skal være i samme høyde.

For å korrigere en dårlig holdning kan vi bruke et band eller gjøre yoga og Pilates samt strekkeøvelser.

Vi anbefaler å lese: Hvordan rette holdning?

9. Ta pauser

De fleste kontorarbeidere bruker mobiltelefoner og datamaskiner mye, og ender opp med ryggsmerter..

Vi kan begynne å ta 5 til 10 minutters pauser, hvor vi skal gjøre en kort spasertur eller strekke øvelse.

Dette vil slappe av musklene og forbedre blodstrømmen..

10. Få nok søvn

Å sove de anbefalte søvnstimene for å fungere korrekt i kroppen vår, er viktig for å redusere ryggsmerter..

En god hvile hjelper kroppen med å holde seg mer energisk og mer avslappet.. Det anbefales å sove minst 6 timer om dagen og sidelengs, og reduserer dermed trykket på ryggen..

Yoga rutine for å lindre ryggsmerter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.