David Cobb
0 
5308
792
Selv om du ikke bruker bikini på stranden og ferien virker langt borte, vi kan alltid gjøre noe for å forbrenne bukfett og avslutte de irriterende små kjærlighetshåndtakene.
Det er sant at vi på høsten og vinteren bruker mer klær og spiser mer. Men vi må også ta vare på helsen vår, så vi slipper å sulte når været er behageligere..
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som er matvarene som naturlig reduserer de berømte kjærlighetshåndtakene.
Sunt å spise for å bryte kjærlighetshåndtakene
Selvfølgelig er det en sammenheng mellom hva vi spiser og hvordan vi ser ut.. Hvis vi spiser fet eller veldig søt mat, vil magen bli hovent.
På den annen side, Hvis vi velger frukt og grønnsaker (for eksempel), vil magen bli flatere. Det er selvfølgelig ikke et magisk triks, og oppnås heller ikke over natten.
Innsats, trening og engasjement må ikke mangle.
Blant maten du kan innlemme i kostholdet ditt for å gå ned i vekt og bli kvitt dette forferdelige fettet som samler seg på kroppens sider, anbefaler vi:
laks
Den såkalte "blå fisken", som vi finner laks på, har mange næringsstoffer og vitaminer. De har lite kalorier og tilbyr også prostaglandiner., forbindelser som hjelper til med å regulere hevelse i kroppen.
Har på sin side veldig sunne omega 3-fettsyrer.
Vi anbefaler å lese: 6 grunner til at det å spise laks forbedrer helsen din
Naturlig yoghurt
Også kjent som gresk yoghurt. Den er prefekt for frokost eller ettermiddagsnacks, fordi den slukker appetitten og har lite kalorier..
Det tjener også til å oppnå en flat mage som dine proteiner styrer ønskene og forhindrer deg i å overspise eller overtid.
Hvis du ønsker det, kan du tilsette noen få frukt, havregryn eller rosiner for å gjøre det til en sunn og deilig matbit..
Linfrø
Hvis du for eksempel er vegetarianer eller ikke liker fisk veldig, ikke bekymre deg. Det er et plantebasert alternativ du vil elske: linfrø.
Tilby en god mengde omega 3-, 6 og 9. fettsyrer. Husk at før du bruker dem, må du hydrere dem med vann. Du kan deretter bruke dem over salater, paier, juice, yoghurt og andre retter..
Røde frukter
Røde frukter har lite sukker og er rike på antioksidanter, noe som gjør det til en perfekt dessert å få en flat mage.
Hvis du vil ha en mer tonet mage, ikke nøl med å spise en kopp rød frukt om dagen.
De er ideelle når du trener, samt forbedrer fordøyelsen, reduserer hevelse i magen og stabiliserer blodsukkernivået..
Blant de røde fruktene anbefaler vi å velge blåbær, de har overlegen antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper enn andre av sitt slag. Ved å eliminere frie radikaler, blåser magen.
egg
Forutsatt at de blir konsumert med måte, er de veldig flinke til å bidra til å bremse kjærlighetshåndtakene.. Egg forbrenner fett på grunn av aminosyrene de tilbyr.
Å spise egg til frokost slukker også appetitten og forhindrer deg i å klype noe om morgenen..
gurkemeie
Den oransje fargen på dette krydderet skyldes en komponent som kalles curcumin.. Dette næringsstoffet hjelper med å regulere immunforsvaret og forhindre hevelse og væskeansamling..
Ikke nøl med å tilsette mer smak til tallerkenene dine med gurkemeie. Den er ideell til ris eller sauser.
oljefrø
Selv om det er sant at de tilbyr en god dose kalorier og inneholder mye fett, er oljefrø ment å gå ned i vekt og løsne magen..
Dette er fordi stole på sunt fett (som for eksempel fisk).
Det er derfor, vi anbefaler å spise en håndfull oljefrø om dagen (spesielt når du ønsker søte ting).
For ikke å være syk, kombiner flere: mandler, valnøtter, pistasjnøtter, brasil nøtter, hasselnøtter… alle er deilige!
Grønn te
Denne te har evnen til å eliminere væsker som samler seg hvor som helst i kroppen, og også for å forbrenne fett fra magen.. Grønn te er den mest potente til å skrelle kjærlighetshåndtakene.
Drikk flere ganger om dagen, kald eller varm, og søtet med honning. Et annet alternativ er å drikke den med sitronsaft. Den er veldig rik på antioksidanter.!
Se også: 10 fantastiske fordeler med grønn te
soya~~POS=TRUNC
Soyabønner tilbyr mange proteiner, antioksidanter og fiber. Du kan kjøpe dem i helsekostbutikker og bruke dem i en rekke retter, for eksempel kake, hamburgere, kakefyll, supper og mer..
Soymilk er også veldig bra fordi den, i motsetning til kumelk, ikke har noen laktose (som i mange tilfeller forårsaker hevelse i magen på grunn av intoleranse).
Fullkorn
Mange tror at fullkorn blir fetende, som for oljefrø. Faktisk, slukke appetitten sammenlignet med raffinerte.
Havre, bygg eller brun ris reduserer protein C-nivåene som er ansvarlige for oppblåsthet. I tillegg er hele melet sunnere enn raffinert mel.
eple
Det er en av de sunneste matvarene det er.. Har muligheten til å mette appetitten og til og med redusere sug etter søtsaker.
Eplet har fiber og pektin, en effektiv fettforbrenner. Dessuten har denne frukten nesten ingen kalorier eller sukker. Det er en perfekt matbit før eller etter trening..
7 tips for å bekjempe magefett på 60 dager