11 matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe angst og stress

  • David Cobb
  • 0
  • 4527
  • 950

Angst og stress er resultatet av den moderne livsstilen som utsetter mennesker for hektiske situasjoner, mange daglige aktiviteter, støy, forurensning, teknologi samt et stort antall faktorer som påvirker den emosjonelle tilstanden og indirekte helsetilstanden.

Å være stresset eller engstelig kan påvirke livskvaliteten til de som lider av det;  dermed føler de seg overveldet eller bekymret og forårsaker fysiske symptomer; som hjerteproblemer, svekket immunforsvar, etc..

Den gode nyheten er at dette problemet kan kontrolleres naturlig ved å praktisere avslapningsteknikker og ta i bruk sunne vaner.. Så la oss dele 11 matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe angst og stress; på grunn av dens egenskaper. Ikke gå glipp av det!

Appelsiner for å bekjempe angst

Mange mennesker kan ikke starte dagen uten en kopp kaffe, mens andre foretrekker et glass appelsinjuice.. Hvis du lider av stress eller angst, kan du vurdere å holde deg med det andre alternativet..

Denne sitrusen inneholder C-vitamin og andre viktige antioksidanter som bidrar til god kardiovaskulær helse i tillegg fungerer som et kraftig antistresselement.

bær

Denne maten har et høyt innhold av C-vitamin, antioksidanter samt kalium og fiber som hjelper til bekjempe handlingen fra frie radikaler; forbundet med stress- og angstproblemer.

I tillegg kommer kalium ville ha en positiv effekt på det nevromuskulære systemet som vil gi en avslappende handling.

Blant de anbefalte bærene vi finner:

  • blåbær;
  • jordbær;
  • bringebær;
  • bjørnebær.

bananer

De er søte, allsidige og kan nytes når som helst. I tillegg er de en rik kilde til kalium, mineralsk det hjelper til med å kontrollere noen stresssymptomer.

også inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som bidrar til å øke serotoninnivået, hormon assosiert med godt humør.

Se også: 5 problemer som bananer løser bedre enn piller

nøtter

I følge en studie fra University of Pennsylvania hjelper det å spise nøtter å fjerne tanker i situasjoner med fysisk og emosjonell stress. I tillegg Sunt fett fra denne maten og dets vitaminer kan bidra til å kontrollere angst for overspising.

avokado

Inneholder enumettet fett, kalium, fiber, vitaminer og proteiner som hjelper til redusere høyt blodtrykk og forbedre reseptorfunksjonen i hjernen, har ansvar for humøret.

På grunn av dens egenskaper bekjemper den frie radikaler og holder hjernecellene sunne, for å forhindre mulig skade.

asparges

Som andre grønne blader, asparges inneholder folsyre som stimulerer frigjøring av humørregulerende hormoner. I tillegg bidrar folsyre og vitamin B til produksjonen av serotonin, kjent som stemningsstabilisator..

Blå fisk

Denne maten er en kilde til fettsyrer, omega-3 og vitamin B6 og B12, som bidrar til å redusere høyt blodtrykk og virke på nervesystemet.. Det anbefales å konsumere denne maten minst 2 ganger i uken..

Blant de anbefalte kan du velge:

  • laks;
  • ørret;
  • tunfisk;
  • sardiner;
  • torsk;
  • sild;
  • makrell.

Grønn te

Denne te er kjent på grunn av det høye antioksidantinnholdet som hjelper til å bekjempe humørsykdommer.. Mennesker som drikker denne te regelmessig har et sterkere immunforsvar og har en tendens til å lide mindre stress til tross for vanskelige situasjoner..

Brun ris

Denne typen ris er mer anbefalt enn hvit ris fordi den har mer komplette og viktige ernæringsmessige egenskaper. I tillegg gir det kroppen en betydelig mengde av Vitamin B som er viktig for å forhindre stress og negative følelser.

Denne maten anbefales til de øyeblikkene av irritabilitet eller humør..

Sjokolade er på listen over matvarer for å bekjempe angst og stress.?

Denne maten inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler som virker positivt på nervesystemet og hjernen.. Å spise 60 gram sjokolade om natten kan bidra til å redusere stress-forårsaker hormoner i kroppen betydelig, mens du øker serotonin, velværesrelatert hormon.

Vi anbefaler å lese: 20 data om sjokolade som du absolutt ikke visste

spinat

Denne grønnsaken inneholder vitamin A-, C- og B-vitaminer., som er avgjørende for generell helse og god emosjonell tilstand. Det gir også kalium, kalsium og magnesium som reduserer stresshormoner i kroppen..

7 grunner til å spise spinat hver dag i uken



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.