11 matvarer som kan bidra til å bekjempe angst

Vi lever situasjoner som forårsaker stress og angst hver dag og til og med kan bli til veldig alvorlige problemer. Derfor vil vi snakke litt om hvordan du kan bekjempe angst og stress, slik at du får et sunnere og fredeligere liv..

Et av de viktigste symptomene på angst er sult, forårsaket av spiseforstyrrelse og et daglig kosthold med lite vitaminer og næringsstoffer. Å ikke spise i timevis senker blodsukkeret, noe som gjør at du vil spise søtsaker eller snacks..

På denne måten, Mat blir også en av de viktigste faktorene i bekjempelse av angst.. Her er noen matvarer som vil hjelpe deg med å føle deg bedre og la deg kontrollere både angst og stress..

Fisk for å bekjempe angst

Fisk er ideell for å opprettholde et stabilt trykk som den har Omega 3, som er ansvarlig for å redusere hjerte- og karsykdommer og regulere blodsukkeret.

Det er viktig å konsumere fisk minst en gang i uken, da det er en kilde til magnesium som stimulerer avslapning og reduserer stress og tjener til å bekjempe angst..

Meieriprodukter

Meieriprodukter inneholder tryptofan, en aminosyre fremhevet av dens evne til å forårsake godt humør og en følelse av avslapning. Andre matvarer som peanøtter og bananer, for eksempel, inneholder også denne aminosyren..

mandler

Akkurat som fisken, mandler har et høyt magnesiuminnhold, i tillegg til andre proteiner og vitaminer som hjelper kroppen til å fungere ordentlig.

Så spis noen mandler når du føler deg nervøs, og også når du er veldig sulten. Husk også at på denne måten reduserer du volumet av maten, da mandler gir stor metthetsfølelse.

Se også: 6 helsemessige fordeler med mandelolje

banan

Banan er hovedfrukten som har kalium. Som sådan hjelper kalium med å styrke nervesystemet ved å kontrollere angst og stresslidelser..

alger

Alger har høye nivåer av magnesium og tryptofan, noe som gir en følelse av ro og harmoni.

sjokolade

Prøv å konsumere mørk sjokolade (usøtet), da den er utmerket for beroligende angst. Det er fordi det reduserer kortisol, et stressproduserende hormon..

havregrøt

Havregryn anbefales for å redusere angst, da det fremmer produksjonen av hormoner som fungerer som antidepressiva i kroppen, i tillegg til at de har høye nivåer av B-vitaminer, magnesium og fiber..

Tips: Kok opp tre skjeer havre i ¼ liter vann. Ta en kopp på å våkne, før hvert måltid og før du legger deg.

Så les også: Grunner til å spise havregryn hver morgen

Oransje blader

Appelsinblader fungerer som beroligende midler og søvnhjelpemidler. Så forbered en infusjon hver natt før sengetid, da det vil hjelpe deg å ha gode sovevaner, og bidra til å redusere angst og stress..

Tørket frukt

Tørket frukt brukes i disse tilfellene fordi ta med B-vitamin, som deltar i dannelsen av serotonin.

Serotonin spiller på sin side en veldig viktig rolle som en nevrotransmitter, og forhindrer spesielt sinne, kontrollerer kroppstemperaturen og holder appetitten stabil..

fersken

Fersken har fiber, vitaminer og mineraler som hjelper til med å kontrollere angst og stress..

På den måten spiser du noen fersken når du er engstelig; kan være to eller tre for å forårsake en metthetseffekt. Og hvis du har et ønske om å spise godteri, kan du uten tvil kjøpe noen fersken.

Råd for ditt daglige liv

• Unngå for mye kaffe: bedre å ta frukt eller urt infusjoner eller aromatiske farvann;
• Drikk mye vann: for det er avgjørende for at alle organer i kroppen fungerer korrekt;
• Angi et måltid: Prøv å følge samme tid hver dag;
• Hold en slags fysisk aktivitet: for trening gir fordeler for kropp og sinn;
• Forbruk mye frukt og grønnsaker;
• Ikke drikk alkohol eller røyk: Disse dårlige vanene gir bare problemer for kroppen..