11 drinker og mat til nervøse mennesker

Mennesker som har problemer med å håndtere sine følelser og fremfor alt nervene, trenger å ty til forskjellige tiltak for å hjelpe dem med å forbedre eller bedre takle tilstanden. streng behandling er ikke alltid nødvendig.

I disse tilfellene, løsningen kan være i kostholdet. Så hva er maten for nervøse mennesker?

Disse er Naturlige produkter som gir fordeler med nervesystemet og bekjempe effektene av stress. Sammen er de et subtilt (men kraftfullt) mål..

Ideelt sett, integrer disse matvarene i det daglige kostholdet ditt for å forhindre og hjelpe til med å behandle angst, depresjon eller irritabilitetsforstyrrelser..

Er det mat for nervøse mennesker??

Det er mange faktorer som gjør en person nervøs. Det antas at når noen har denne tilstanden, vil den ikke endre seg. Dette stemmer ikke helt. Det er vaner som må kastes og tilegnes dem som letter mental balanse og fred..

Uavbrutt forbruk av B-vitaminer og mineraler som mangan og fosfor kan være svært nyttig..

Sjekk ut listen over de mest anbefalte drinkene og matvarene for nervøse mennesker:

vegetabilsk

Grønnsaker, spesielt mørkere greener, har mange fordeler for nervesystemet. den Grønne grønnsaker kombinert med frukt er rike på vitaminer, mineraler og fiber.

Det er to måter å utnytte disse matvarene bedre på. Den første er den mest populære: varierte og mangfoldige salater. Den andre måten å konsumere dem på, er i smoothies under frokosten..

• Salat og brønnkarse er et godt alternativ.
• Arugula har også disse egenskapene.
• Spinat er rik på vitaminer og bidrar til nervesystemets helse..

Vi anbefaler at du leser: Store fordeler med å inkludere vitaminer og juice i kostholdet

havregrøt

Havregryn er en av de mest næringsrike kornsortene. Det gir også fiber og protein. Havre virker på nervesystemet på to måter: fornyer energinivået og virker mot angst og irritabilitet.

Brewer's Yeast

Det kalles også “ernæringsgjær” og er blant de beste matvarene for nervøse mennesker. Det er preget av å ha en betydelig mengde vitaminer av gruppe B. Det har også egenskapen å være høy i kalsium, fosfor og andre mineraler.

Kan kombineres med mange andre ingredienser i en drink eller salat for å lindre angst og stress..

basilikum

Den grunnleggende egenskapen er å være antistress. Det hjelper også til å behandle mageproblemer forårsaket av somatisering av følelsesmessige tilstander..

Basillen er betennelsesdempende og antibakteriell. Deres forbruksform er veldig mangfoldig. Den kan konsumeres rå eller i sauser, og oljen kan brukes i avslappende bad..

sjokolade

Definitivt mørk sjokolade med en kakaokonsentrasjon på over 70%. Mer enn et godteri er en mat. Har antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere effekten av stress..

I tillegg har sjokolade fordeler for nervesystemet. Stimulerer hjernen fordi den inneholder teobromin. Den inneholder også flavonoider som beskytter blodkar og hjelper kognitiv funksjon..

nøtter

Denne deilige tørkede fruktene har  en viktig antidepressiv komponent. Dette er fordi det har en betydelig mengde fettsyrer og hjelpemidler i produksjonen av serotonin..

Serotonin er en nevrotransmitter som sender signaler om velvære til hjernen og derfor til resten av kroppen..

Valnøtter hjelper til med å forbedre tilstandene angst og depresjon bemerkelsesverdig. Med to ss nøtter er det nok.

Rødkål

Som de fleste frukt og grønnsaker som er lilla i fargen, kålen har antocyaniner. Anthocyanins beskytter kroppen mot hjertesykdom.

Kålen virker ved å berolige sinnet, og oppnå en avslapningstilstand. Den har også kreftegenskaper og bekjemper stress..

verbena

Dette er en naturlig avslappende middel.. Lindrer stress og hjelper til med å bekjempe søvnløshet og angst. Det brukes tradisjonelt som fordøyelseskanal og hjelper med å skylle ut tarmgass..

Verbena er krampaktig, utmerket i form av te eller medfølgende juice; hvis kombinert med valerian, er effekten mye bedre.

vendelrot

Valerian er en av urtene som er mest kjent for sine beroligende egenskaper.. Bekjemp søvnløshet Det anbefales også å redusere menstruasjonssmerter..

Les også: Hvordan lage en infusjon av mandarin, valerian og kamille for å berolige nervene

Passiflora

Dette er en muskel- og nervøs avslappende middel. Gitt effekten er den veldig interessant blant matvarer for nervøse mennesker. I hjemmene til naturlige og urteprodukter, kan fås essenser av denne planten som kan oppløses med infusjoner eller til og med i appelsinjuice.

ginseng

Dette er et sentralstimulerende middel bekjempe depresjon og kronisk tretthet. Ginseng er en utmerket medisin som kommer fra tradisjonell kinesisk medisin. Har beroligende effekter på stressede eller engstelige mennesker. Det kan også finnes i forskjellige tepresentasjoner, infusjoner, etc..