11 hverdags hjerneskadelige vaner

I dag vil vi snakke om 11 daglige vaner som skader hjernen og lar den være uten styrke til å fortsette med dagen din..

Du vet ikke hva som skjer: du blir sliten, kan ikke konsentrere deg, du glemmer ting, men det rare er at det bare skjer når du gjør ting som å stå opp tidlig og ikke spise noe før sent eller bli stresset mye på jobb.

Problemet er at du glemmer å ta vare på en viktig del av kroppen din: hjernen..

Alt vi gjør påvirker kroppen vår på en måte, og visse aktiviteter hindrer hjernens normale funksjon og skader til og med strukturen..

Forestill deg at hvis du gjentar disse handlingene daglig i mange år ... forstår du alvoret? Dine egne vaner dreper hjernen din!

Men ikke bekymre deg, det er fremdeles tid. Ved å endre livsstilen din kan du sikre din hjerne og kroppshelse..

Hjernen min og meg

Hjernen vår er et ekstremt komplekst og delikat organ som griper direkte eller indirekte inn i alle kroppslige prosesser..

Den regulerer homeostatiske funksjoner som hjerterytme, væskebalanse, blodtrykk, hormonell balanse og kroppstemperatur og er ansvarlig for menneskelig bevegelse, erkjennelse, læring, hukommelse og følelser..

Det er ikke så rart at livsstilen vi fører kan ha en merkbar innflytelse på riktig funksjon av hjernen og derfor på vår generelle helse..

I følge en rekke vitenskapelige studier kan måten vi lever livene våre skade hjerneceller på kort eller lang sikt, derav funksjonene de utfører, noe som fører til utvikling av degenerative sykdommer og mange andre forhold..

Les også: Å drikke kaffe forhindrer demens og andre degenerative sykdommer

På den annen side, ved å utføre positive aktiviteter som balansert spising og fysisk aktivitet, aktiveres hjernen vår og gjør den sunn. Så la oss komme på jobb og vite hva som er 11 hverdags hjerneskadelige vaner.

11 hverdags hjerneskadelige vaner

1. Ikke spis frokost

Frokost er dagens viktigste måltid, da det påvirker vår ytelse, utholdenhet og emosjonelle situasjon merkbart..

I løpet av de tidlige timene av dagen trenger hjernen vår næringsstoffer for å fortsette å "lede" fysiologiske prosesser kort tid etter den lange faste den har gjennomgått..

Hvis vi ikke gir det hjernen trenger, vil den bruke reservene og måtte gjøre en overdreven innsats for å opprettholde sin rette funksjon.

Fraværet av dette måltidet kan føre til store endringer, tap av konsentrasjon og hukommelse, dårlig humør og lav fysisk og intellektuell ytelse..

Spis frokost sunn og hjertelig.

2. Røyking

Den forferdelige røykevanen reduserer hjernemasse og oksygentilførsel betydelig til hjernen, og har vist seg å favorisere begynnelsen av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom..

På den annen side forstyrrer heterocykliske aminer frigitt under forbrenning av sigaretter riktig DNA-replikasjon, noe som fører til mutasjoner som får kreftceller til å dannes..

3. Høyt sukkerforbruk

Overvekten av raffinert sukker, hvitt mel, stekt mat og innebygd i kostholdet vårt, mens det mangler tilstrekkelige mengder grønnsaker, frukt og fiber, favoriserer opphopning av skadelige stoffer i kroppen vår..

Det favoriserer også utvikling av svulster, sløver immunforsvarets funksjon, forårsaker dårlig ernæring og forstyrrer nevrologisk utvikling..

Møt: Hvitløk: En kraftig immunsystemforsterker

4. Konstant eksponering for forurensede miljøer

Hjernen trenger en konstant tilførsel av oksygen, men forskjellige giftige stoffer kan forstyrre gassutveksling, transport og prosessen med å innlemme oksygen i celler, noe som resulterer i redusert hjerneeffektivitet..

5. Å sove dårlig er en av de hjerneskadelige vanene.

Vi trenger å sove 8 timer om dagen for at hjernen vår skal hvile, slik at de metabolske prosessene med den resulterende energien blir utført på riktig måte, samt cellefornyelse..

Søvnmangel akselererer hjernecelledøden på kort sikt og holder oss slitne og i dårlig humør hele dagen.

6. Overspising

Å spise mat som kroppen vår ikke trenger, forårsaker akkumulering av ekstra fettformede stoffer og herding av hjernearteriene, noe som forstyrrer hjernens korrekte ytelse..

7. Alkohol

Alkohol kan ødelegge alle organer, spesielt nervesystemet, leveren og hjertet. Det forstyrrer kjemiske reaksjoner som oppstår i hjernen..

I tillegg forårsaker alkoholisme døden av nevroner og bremser overføringen av nerveimpulser mellom dem..

8. Voldelige reaksjoner eller for tidlig stress skader hjernen.

Stress forårsaker flere reaksjoner i nervesystemet vårt, hvorav noen fører til reduksjon i mental kapasitet og øker risikoen for slag og slag..

9. Dekk til hodet mens du sover

Å sove med hodet tildekket øker konsentrasjonen av karbondioksid og reduserer oksygen, noe som kan ha skadelige effekter på hjernen..

10. Tving hjernen under en sykdom

Jobber hardt eller overarbeidet når det er sykt, fordi kroppen din blir omdirigert.

Å tvinge hjernen i løpet av dette stadiet kan redusere effektiviteten, svekke immunforsvaret ditt ytterligere og lette utseendet til forskjellige sykdommer..

11. Mangel på stimulering og mentale øvelser skader hjernen.

Ingenting som å tenke, ha smarte samtaler, lese en bok eller gjøre kryssord for å stimulere hjernen vår: øker læringsevnen og hukommelsen, så vel som hastigheten på reaksjon på stimuli.

Et siste råd

Ta vare på hjernen din ved å adoptere en sunn livsstil:

• Spis riktig, og inkluder deilig frukt og grønnsaker som vil stimulere hjerneaktiviteten. Det anbefales også å spise fisk rik på omega 3, fett som favoriserer kommunikasjon mellom nevroner..
• Å drikke tre eller fire kopper te eller kopper kaffe om dagen vil forbedre kort- og langtidsminnet og redusere risikoen for Alzheimers og Parkinson..
• Utfør trening rutinemessig.
• Unngå narkotika, tobakk og alkohol.
• Få nok søvn.
• Ha alltid positive tanker.