11 trinn for å løsne magen

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1682
  • 34

I denne artikkelen, la oss sjekke ut 11 trinn for å naturlig fjerne magen, fordi det ikke er vanskelig å skje, uansett kroppsstørrelse, når vi skal bruke favorittbuksene eller skjørtet vårt, innser vi at underlivet vårt er litt hovent, noe som gjør at vi ser tyngre ut og tettsittende.

Dette kan skyldes gassoppbygging, overfôring, eller det kan også være et tegn på sykdom.. Uansett vil vi forhindre at dette skjer, og når det skjer, vil vi raskt eliminere problemet for å føle oss lettere.. 

Reduser saltinntaket

For høyt saltinntak er en viktig årsak til væskeansamling, for foruten å føle oss tyngre, har det også en tendens til å hovne opp magen. Enten som et krydder, til stede i bearbeidet mat, forretter eller annen type mat, er salt fienden til vår helse og vår kropp..

Svelg mer vann

En betydelig mengde vann om dagen er ideell for å holde oss godt hydrert og hjelper også til å forhindre og bekjempe væskeansamling.. Eksperter anbefaler å drikke minst 2 liter vann om dagen, Dette vil også bidra til å forhindre forstoppelse, som er en annen årsak til det hovne magen..

Spis sakte

Det er veldig viktig å ta tid å spise sakte og å tygge maten godt. Denne vanen bidrar til god fordøyelse, og takket være dette forhindrer det også hevelse i magen. dessuten, de som tygger maten godt, har en større følelse av metthetsfølelse, som unngår for høyt matforbruk.

Unngå kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker favoriserer tilstedeværelsen av gass i kroppen vår, noe som forårsaker et hovent mage og ubehag som gass og flatulens..

Oppdag: 7 matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen

Spis mer frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er den sunneste maten vi kan inkludere i kostholdet vårt., fordi de er fulle av vitaminer, mineraler og antioksidanter, stoffer som er viktige for at kroppen vår skal fungere ordentlig..

Disse typer mat forbedrer fordøyelsen, forhindrer væskeansamling, hjelper med å forbrenne fett og bekjempe ubehagelig oppblåsthet i magen. Blant dem er gulrøtter, appelsiner, melon og fersken spesielt anbefalt..

Reduser forbruket av matproduserende gasser

Selv om noen matvarer er veldig næringsrike, kan føre til plagsomme problemer som gass og flatulens. Disse matvarene inkluderer stuede bønner, erter, linser, blomkål, brokkoli, rosenkål, kål, løk og paprika..

Når det gjelder disse matvarene, da de også er bra for helsen, anbefales det ikke å unngå forbruk av dem, men for å redusere for eksempel når du har en viktig anledning der du ikke vil ha en oppblåst mage..

Se også: 5 infusjoner for å eliminere magegass

Unngå stekt mat

Stekt mat blir fordøyd sakte og forårsaker oppblåsthet i mageregionen.. Det høye fett- og natriuminnholdet gjør oss fett lett, og forårsaker også væskeansamling.

Spis i små porsjoner

En annen anbefaling for å forhindre og bekjempe oppblåsthet i magen er å spise i små porsjoner fordelt gjennom dagen, siden mindre porsjoner er lettere å fordøye og ikke svulmer magen..

Forbruk fiber moderat

Fiber er en av de mest anbefalte matvarene for å fremme god fordøyelse og forhindre problemer som forstoppelse.. Eksperter anbefaler å innta fiberrik mat for å forhindre oppblåsthet i magen, gå ned i vekt og føle deg full.

Imidlertid bør man også passe på ikke å overskride fiberinntaket, da det kan forårsake magespenning.

Utfør fysisk aktivitet

Trening er den beste måten å jobbe underlivet og forbedre helsen til hele kroppen generelt. Å utføre fysisk aktivitet forbedrer fordøyelsens funksjon, reduserer vindstopp, bekjemper væskeansamling, hjelper oss å gå ned i vekt og gir oss også en følelse av velvære som forbedrer livskvaliteten vår..

For å oppnå en mindre hovent mage, kan man trene fokuserte øvelser for mageområdet.

Å utføre fysisk aktivitet fremmer fordøyelsens funksjon, løsner magen og gir også en følelse av velvære..

Juicer for å løsne underlivet

På samme måte hjelper noen naturlige juice oss også til å løsne magen raskt. Bruk dem for å oppnå en flatere, fastere mage..

Grønn slå

Denne deilige grønne takten hjelper med å forbedre fordøyelsens funksjon og dessuten favoriserer eliminering av avfall fra kroppen, og hjelper oss med å oppnå en mindre hovent mage.

ingredienser

  • 1 avokado
  • 1 håndfull spinat
  • 1 moden banan
  • 1 glass eplejuice
  • honning

Forberedelsesmodus

  • Pisk alle ingrediensene i blender i noen minutter til kremaktig konsistens er oppnådd..

Papaya og havregryn juice

Denne deilige saften kombinerer egenskapene til papaya, linfrø og havre.. I tillegg hjelper dens egenskaper med å forbedre fordøyelsesfunksjonene og forhindre ubehagelig betennelse i magen..

ingredienser

  • 1 kopp hakket papaya
  • 1 ss linfrø
  • 2 kopper vann
  • 2 ss rå havre

Forberedelsesmodus

  • Pisk alle ingrediensene i en blender i noen minutter og drikk uten å sil, helst faste.
9 tips for naturlig løsrivelse av magen på 15 dager



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.