11 triks for ikke å forlate treningsstudioet etter den første måneden

Vil du vite noen anbefalinger om ikke å forlate treningsstudioet? Kanskje skjedde det med deg en dag: du melder deg på, kjøper nye klær, forbedrer kostholdet ditt og til og med idealiserer dine daglige rutiner.. Følg en diett og gjør fysisk aktivitet, men etter de første 15 dagene er du sliten.

De første dagene av motivasjonen er tom, og av en eller annen grunn begynner du å føle at rutinen du planla for uken ikke lenger er så viktig..

Hvis du føler deg identifisert, noter du disse 11 smarte måtene som kan hjelpe deg med å gjøre daglig trening til en viktig del av livet ditt..

Tips for ikke å forlate treningsstudioet

1. Hva du vil oppnå?

Det er viktig å sette seg mål, altså be instruktøren din om å hjelpe deg med å oppnå mål gjennom et treningsprogram som er riktig for deg, tar hensyn til din alder, kroppen din og formålet ditt.

også det er nødvendig å organisere en agenda med øvelsene som skal utføres, frekvens, startvekt, og hvor lenge du vil sjekke vekten.

Alt dette vil tjene som et verktøy for å måle fremgangen din, og hjelpe deg å måle endringene som skjer i kroppen din..

2. Ha det gøy

Husk at alt du gjør er til din fordel; Det er ikke fordi du legger mer vekt på treningsapparater at du når målene dine raskere..

Lær på samme måte å kjenne igjen når smerter er et symptom på skade, og unngå å bli såret. Tren deg konsekvent og moderat slik at du ikke føler deg som en pine og at du har det gøy.

3. Bruk komfortable klær

Noen forskere hevder at rødt sportsklær bidrar til suksess i sport. Fosforescerende farger er også fasjonable, så de kan også være et godt valg..

I tillegg til disse ekstra aspektene, er det viktig at du unngår å trene med veldig trange klær, da disse forhindrer naturlig svette. Vanntette klær er ikke gode allierte, så det er best å la dem være hjemme.

4. Gå til treningsstudioet nærmest hjemmet ditt

Gå til treningsstudioet nærmest huset ditt fordi jo nærmere du er, jo færre unnskyldninger har du for ikke å gå.

Prøv når du kan å gå, da dette vil hjelpe deg med å varme opp musklene og utføre kardiovaskulære øvelser på samme tid..

5. Skape et positivt miljø

Musikk er en flott motivator, så velg favorittlåten din. Et positivt akademimiljø er en halv kamp vunnet.

6. Kjøp en tre måneders pakke

Når du har investert pengene dine, vil du føle deg forpliktet til ikke å miste investeringen. Se utbetaling som en utgift, som med din innsats vil bli en investering og gi positive resultater..

7. Utarbeide en arbeidsplan

Definer rutinen din, hvor mange ganger i uken du skal trene, når og hva du vil gjøre. Dette vil forhindre at du går tapt når du ankommer treningsstudioet og føler behov for å gå hver dag..

Ta med en oppvarmingsøkt på ca. 10-15 minutter, fulgt av din muskelbyggende rutine i planen din, og lukk med kondisjonstrening med moderat intensitet..

Hvis du følger riktig treningsøkt, vil du forhindre skader, optimalisere tiden din og se resultatene du ønsker..

8. Ikke følg råd fra tredjepart

Råd fra personer som har lært teknikken alene, er kanskje ikke passende for deg. Råd kan hjelpe, men ingenting slår anbefalingene fra en personlig trener.

9. Oppretthold riktig fuktighet

Det er viktig å være oppmerksom på hydratiseringen din før, under og etter fysisk aktivitet.. Hvis treningsrutinen er lenger enn en time, eller intensiteten er kraftig, bør du bytte ut kroppsvæsker med fuktighetsgivende drinker..

Hvis treningen varer mindre enn en time og har moderat intensitet, vil det vanlige vannforbruket sannsynligvis være tilstrekkelig, og du trenger ikke en ekstra tilførsel..

10. Kjenn grensene dine

Lær å gjenkjenne symptomer som indikerer behovet for å stoppe treningen. Hvis du opplever brystsmerter, tretthet eller trøtthet ekstrem, stopp øvelsen umiddelbart og hvile en stund.

11. Gi deg selv en gave

Gi deg selv noe, til og med lite, for din innsats. Velg noe som får deg til å fortsette rutinen din for å forbedre ditt fysiske utseende og helse..

Likte du disse tipsene for ikke å forlate treningsstudioet? Sørg for å utføre dem i praksis!