12 nattvaner som gjør at vi går opp i vekt

ofte vi har visse nattlige vaner som ubevisst gjør at vi får uønskede ekstra kilo.

Hvis du vil være ekstra forsiktig og unngå å få unødvendige tiltak, kan du sjekke ut disse skikkene som kan gjøre deg feit og at du sannsynligvis ikke visste forårsaket denne effekten på kroppen din..

Nattvaner som kan gjøre oss fete

1. Få litt søvn

Å få for lite søvn kan få deg til å gå opp i vekt. Det er noe som vil til slutt påvirke stoffskiftet og bremse det.

Det vil også få deg til å føle deg mer sulten og øke mengden kortisol som kroppen din kan produsere..

I tillegg til dette er det faktum at du vil trene mindre fordi du vil være sliten. Så prøv å sove mellom syv og åtte timer om dagen.

Les også: 9 matvarer som hjelper deg å sove bedre

2. Overspising

Middag vil også få deg til å gå opp i vekt. Hvis du spiser for mye eller spiser for mye mat ved det siste måltidet på dagen, vil fordøyelsen din være treg, slik det alltid skjer på dette tidspunktet..

Også når vi ser på TV, får vi oss til å spise mer, og vi skjønner ikke hvor mye vi spiser. Å ha kontroll over dette vil være kritisk.

3. Gå til sengs rett etter middagen

Å få sove etter å ha spist vil ikke være til hjelp. Denne vanen vil føre til at du akkumulerer mer fett og vil gjøre god fordøyelse vanskelig.

Det anbefales å spise middag mellom en og en halv til to timer før du legger deg for å unngå dette..

4. Middag stekt mat

Å spise stekt mat til middag anbefales ikke, siden de tilbyr så mange kalorier at du ikke vil forbrenne. Du vil få mer fett og søvnen din blir svekket..

Det beste er det velge sunnere valg for å opprettholde en riktig vekt.

5. Spis pepper om natten

Å spise krydret mat på det siste måltidet om dagen anbefales heller ikke.

Både krydder overdrivelse og pepper kan forårsake dårlig fordøyelse, noe som gjør at du ikke kan sove godt.

Siden du vil bruke mange timer uten å konsumere noe, kan dette føre til magebrenning, så unngå denne typen å spise på middag og spise krydret mat andre tider på døgnet..

6. Forbruk karbohydrater

Karbohydrater er først og fremst ment å gi mengde energi som vi ikke bruker på denne tiden av døgnet.

I tillegg har de mange raffinerte sukkerarter som må brennes umiddelbart eller bli fete.

Vi anbefaler også å lese: Å spise mindre karbohydrater hjelper deg å gå ned i vekt?

7. Se opp for dessertene

Sukker og hvitt mel samler seg i cellene i form av fett og anbefales ikke om natten, da du ikke vil forbrenne disse kaloriene.

Det er best å velge å spise frukt, som er naturlig søtsaker, og det er det: vitaminer ja, men ikke fett.

8. Klemme

Dette er en av de vanligste nattvanene, men Hvis du har spist middag, ikke klyp før sengetid. Alt du kan gjøre er å overspise og spise unødvendige kalorier..

Du vil få ekstra energi som vil holde deg våken og kroppen din ikke vil forbruke, noe som kan ende med å oversette til ekstra kilo.

9. Hopp over middagen

Husk at ingen middager ikke er løsningen. Å hoppe over dette måltidet vil bremse deg, da det vil bremse metabolismen..

Ved neste måltid blir du mer sulten, og dessuten kan denne vanen forårsake angst og vil også føre til at du mister muskler og får skvett.

10. Ta alkohol eller koffein

Unngå å innta alkohol eller koffein, da dette er produkter som endre søvnen din og ha mange kalorier. Så du kan bare endre tempoet ditt og legge vekt.

Velg en varm melk eller et glass vann. Det blir mye bedre.

11. Bruk telefonen og datamaskinen

Det blå lyset og radiofrekvensbølgene disse enhetene avgir forandrer søvn, som til slutt kan gjøre deg feit..

Det beste blir det slå dem av minst en time før sengetid. Å lese en bok eller lytte til avslappende musikk vil være bedre for kroppen din..

12. Å sove for sent

Å sove etter 1 am vil få deg til å gå ned i vekt fordi dette er ikke kroppens naturlige syklus.

Du vil ønske å spise noe igjen ved daggry, da du vil være sulten siden du spiste middag, og til slutt vil du innta flere kalorier enn du burde, noe som kan føre til at du går opp i vekt..

Unngå dette ved å sove tidlig..

Til slutt, vær oppmerksom på disse nattlige vanene, og gjør ditt beste for å eliminere dem fra ditt daglige liv for å opprettholde en sunn vekt og styrket helse..

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com

Å gå opp i vekt er mulig med høyt kaloriinnhold