13 enkle strategier for å frigjøre sinnet og styre den følelsesmessige verdenen

Å frigjøre sinnet er ikke lett. Hjernen vår er ikke som en boks å tømme og fylle etter ønske.

Og det er det ikke i utgangspunktet fordi mange av disse tingene som tar bort indre ro, balanse og evnen til å fokusere på det som er viktig, er følelser. Negative følelser.

Faktorer som Kronisk angst eller stress får oss ofte til å føle oss frustrerte, trøtt og til og med sint på verden.

Dette har skjedd minst en gang for oss alle. Å komme seg hjem og ikke kunne slappe av fordi pessimistiske tanker, virvelvinden av nervøsitet, hodepine og hammeren av humør fortsetter å tenke på..

Hvis du går gjennom tider med denne følelsen og ikke vet hvordan du takler en så stressende tilstand, foreslår vi å sette disse enkle tipsene ut i livet..

Vil være veldig nyttig.

Finn ut hvilke følelser som forårsaker forstyrrelser

Før du starter øvelsene vi vil foreslå, er det nødvendig å identifiser hvilke følelser eller følelser som skaper ubehagets ball.

Noen ganger er det en cocktail av "tilstander": litt kval, frykt, tristhet, skuffelse, rastløshet, etc..

For å løsne denne låsen, vi trenger å fokusere på å slappe av. Og for det, ingenting bedre enn å begynne å meditere.

Nå, nysgjerrig som det kan se ut, er det ikke lett å lære å meditere. Det tar litt tid og øving.

Vi anbefaler en serie forslag som kan tillate deg å etablere en første selvkontakt for å identifisere hva som skjer med deg og hvilke følelser som hoper seg opp i tankene dine..

• Gå ut en tur. Mange synes det er lettere å meditere mens de går, jogger eller gjør en lett trening..
• Ta en avslappende dusj. Det er en ideell måte å tenke på tingene våre..
• Sett av en time til deg selv i ensomhet og stillhet.. Ta en notisbok eller papirark og tegne to kolonner..
  • I den første skrivingen “Hva jeg føler” og på den andre “Hva får meg til å føle på denne måten”. Fullfør denne øvelsen rolig og oppriktig..

Slipp tankene dine i henhold til følelsene i deg

1. Føl deg sint, sint

Velg fargede papirer og skjær dem i hendene. Gjør det sakte, med fokus på oppgaven.

Når du har revet og makulert papiret, flett dem. Litt etter litt vil du kunne finne en løsning på sinne..

2. Trenger å forstå noe

Mal mandalas. Dette vil tillate deg å komme i kontakt med tankene dine, rolig og uten hastverk mens du følger mandalas form..

Litt etter litt finner du svaret.

3. Føles trist

Tegn trær med lange røtter og høye grener som kommer i kontakt med solen..

Lær: 8 tips for å bekjempe tristhet og motløshet naturlig

4. Følelse av nød

Lag en filledukke.

Når du lager hver del, hver ende, detaljer om ansiktet eller håret, vil du finne litt ro i å identifisere deg med denne menneskelige formen som ble opprettet av hendene dine..

5. Føl deg bekymret

Hvis du føler deg bekymret, vil det være greit å praktisere origami eller papyroflexia.. Denne delikate kunsten består av å forme papir uten å bruke saks eller lim. Bare med hendene.

6. Trenger å huske noe

Hvis det er noe du vil huske, tegne labyrinter.

7. Føles mentalt uttømt.

Tegn blomster.

8. Trenger å finne løsningen på et problem

Tegn et hav med bølgene og mal det med riktige farger..

9. Føl deg fast og vet ikke hvordan du skal komme deg ut av denne situasjonen

Hvis du går gjennom en vanskelig tid når du merker en stor indre spenning, full av angst og der kan knapt finne et øyeblikk for å rydde sinnet, trekke spiraler.

10. Du må vite hva du vil fra livet

Hvis du merker at du for øyeblikket er ved et personlig veiskille ikke å vite hva du vil eller virkelig forventer av deg selv, gjør følgende: en collage.

Klipp ut bilder du liker som er varme. Sett dem sammen og tenk på dem.

11. Trenger å organisere ideer

I dette tilfellet vil det være veldig nyttig å tegne rektangler.

12. Føler fortvilelse

Vi går alle gjennom øyeblikk som dette. Punktlige øyeblikk når alt er så stort, når livet ser ut til å være på ryggen, og drukner oss med kvalt trykk og låser.

Når du føler deg slik, kan du prøve å tegne stier. Tegn stier, stier som skjærer, men er forbundet med sterke broer.

Les også: Emotional Void: Jeg mangler noe jeg ikke kan forklare

13. Føler meg opprørt

Å være opprørt er ikke så intens som sinne. Det er en ubehagelig tilstand, som en sky som fyller oss med negative følelser vi ikke kan flykte fra..

Hver gang dette skjer med deg, hver gang du føler deg slik, Det vil være veldig nyttig å tegne streker langs et blankt ark.

Vi er sikre på at disse enkle rådene vil være nyttige på et tidspunkt i dag..