14 triks for å overvinne stress, angst og frykt

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4066
  • 1126

Stress, angst og frykt er de store skurkene i dagens samfunn.. Mennesker har en umiddelbar forbindelse med alt som skjer med dem..

For å få hjernen til å roe seg ned, er det noen få enkle ideer vi alle kan følge..

På denne måten forbedrer vi hverdagen og møter stress og problemer som plager oss mest rolig..

1. Hvordan kan vi håndtere stress?

I stedet for å kjempe hele tiden eller prøve å rømme, er det beste å gjøre pusten dypt og kraftig..

For å roe ned og prøve å bli roligere, kan du prøve litt avslapningsteknikk.

2. Eksponering for frykt

Frykt eksponeringsterapi er å tydelig indikere tingene som skremmer oss. På den måten, la oss ha mer trøst, for eksempel å snakke offentlig.

La oss være ærlige mot oss selv, og vi vil ha et kraftig verktøy..

3. Det er frykt som holder deg tilbake?

Vi må kjenne igjen når vi blir overvunnet av overdrevet angst. Og frykten for noe kan spre seg til andre problemer i livene våre..

Når vi blir møtt med en situasjon eller erfaring som virker vanskelig å ta tak i, vil vi reflektere.

Det kan være at frykt har mye å gjøre med disse begrensningene..

Vi anbefaler at du leser: Lider du av visuelt stress? Oppdag det ved å identifisere disse 8 symptomene.

4. Tren for å lindre daglig stress

Visste du at fysisk trening er en av de beste måtene å slappe av på? At dette når vi genererer endorfiner hjelper oss med å roe ned?

dessuten, øker immuniteten og kroppstemperaturen vår.

5. Vi forstår angst som opphisselse.

Angst er ikke alltid dårlig. I visse tilsynelatende vanskelige situasjoner, vi bør betrakte angst som en slags følelser i stedet for en overdreven nervøsitet.

En studie bekreftet at personer som tolker sin angst som følelser i stedet for nervøsitet, har større sannsynlighet for å opptre riktig og lykkes i å overvinne situasjoner..

6. Er veldig positiv gjenkjenne tingene vi gjør godt

Vi bør lage en liste over hva vi bryr oss om, og en annen liste over ting vi gjør godt. Når vi har dem, sammenligner vi dem.

så, ikke bare vil vi tenke på det negative, vi vil også tenke på hva som er bra det skjer med oss. Det kan være at den gode listen langt overstiger den negative listen.

7. Vi bør se på ting fra et annet perspektiv.

Overlevelsesadvarslene våre setter frykt og konstant frykt i oss. Vi har en følelse av at vakten alltid skal være oppe.

Men, vi må prøve å kontrollere meldingene i hodet. De kan advare oss om at noe ille kan skje i fremtiden. Imidlertid vil det ikke være i nåtid, så vi bør slappe av.

8. Tolk livet som et spill

Å ta ting i godt humør er like viktig som å vurdere arbeid som en slags hobby.

For å mestre stress må vi tenke oss alle handlinger som et spill.. Når noe går galt kan vi starte neste kamp og prøv ellers.

9. De viktige verdiene

Overfor en utfordrende situasjon som gjør oss veldig anspente, la oss komme tilbake til disse helt grunnleggende verdiene..

Hva betyr mest for oss? Er det vår familie, vår partner, barn eller arbeidsaspektet? Skriv hva som er viktig for oss, hjelper oss å møte utfordringene tilsynelatende avgjørende i livene våre.

10. Å hjelpe andre gir oss alltid noe

Å ha døren åpen for familie og venner, hjelpe barna våre med leksene…

Vi må vise vår vilje til å støtte, lytte og tilby vår hjelp.. Når vi hjelper andre, har vi mindre negative følelser. og stress påvirker oss ikke så mye.

11. Kaffe for å kontrollere stress

I følge noen studier i denne forbindelse, kaffe kan være en utmerket alliert i visse belastende situasjoner.

Men vi må huske på at for å oppnå de tiltenkte mål, må mengdene være moderate..

12. Meditasjon er et utmerket våpen mot stress.

Vi må trene tankene våre til å fokusere på samtiden., på nåværende oppgaver hver dag.

Dette vil unngå bekymringer for fremtiden, og fortsette pine med tidligere situasjoner. Med praksis vil vi håndtere depresjon, angst og smerte godt..

Se også: 7 måter å starte dagen godt for å bekjempe stress og angst

13. Den interne dialogen

En studie av 2014 av studenter viste at intern dialog er mye viktigere enn vi tror.

Så de som oftest brukte pronomenet “du” eller deres eget navn i stedet for “meg”, fikk mye mer i selvtillit..

En annen direkte konsekvens var at de snakket i offentligheten med færre problemer..

14. Hvor bra eller dårlig stress er?

Er stress bra? Noen psykologer sier at det er et tegn på at vi bryr oss om livene våre, og at det er viktig for oss..

dessuten, Å tenke på de positive effektene handlingen vår kan gi vil gjøre svarene våre på vanskelige situasjoner passende..

Gå fra frykt til motivasjon med 6 tanker



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.