- Robert Patterson
- 0
- 3069
- 185
En av de mest etterspurte måtene å slanke seg sunt er ved å opprettholde dietter som fremskynder stoffskiftet.. Denne prosessgruppen er ansvarlig for å omdanne næringsstoffer til energikilder., sikre riktig funksjon av kroppen.
Hastigheten som metabolismen fungerer varierer fra person til person., avhengig av alder og livsstil; mens noen har vanskeligheter, trenger andre å finne løsninger for å "fremskynde det" og forhindre at det forstyrrer vekt og helse..
Heldigvis er det i dag mange sunne dietter som hjelp til å generere denne stasjonen for å gå ned i vekt uten store problemer. Selv om det er veldig strenge dietter, er det også balanserte alternativer som gir interessante resultater..
I denne artikkelen, vi setter sammen 2 effektive modeller som kan vurderes ukentlig som eksempler på kostholdet ditt. Er du spent på å prøve dem på? Lær mer!
Kosthold som akselererer metabolisme naturlig
1. Kosthold med lite fett
Nedsatt fettforbruk er en av nøklene til å bekjempe overvekt. Selv om det ikke er praktisk å eliminere alle fettkilder fra kostholdet, Å redusere inntaket ditt har mange fordeler når du går ned i vekt..
Den store fordelen med denne typen kosthold er at den reduserer mengden kalorier som spises betydelig. Altså sammen med øvelsen, det er lettere å eliminere de ekstra kiloene.
frokoster
- Tre mandler, et glass appelsinjuice (200 ml) og en skive brunt brød.
- En skive fullkornsbrød med ferske tomater, en kopp te (250 ml) og et kokt egg.
- En skål hakket frisk frukt og et glass havregryn med skummet melk eller grønnsak (200 ml).
Mid-morgen
- En skive brunt brød med skinke eller kalkunbryst.
- Et slag rød frukt eller en grønn juice.
- En porsjon diettgelatin.
lunsj
- En skål med grønnsaks- eller konsumsuppe, en porsjon kylling eller fisk (100 g) og dampede grønnsaker.
- En frisk salat med salat og tomat, en porsjon kyllingbryst (150 g) og et eple eller pære.
- En grønn salat, en liten porsjon brun ris(50 g) og bakt fisk.
matbit
- En grønnsakstakt med chiafrø.
- En hel toast med naturlig avokadosaus og en te.
- Et glass vegetabilsk melk (200 ml) med brunt brød og en skive kalkunbryst.
middag
- En omelett med salat og tomatsalat.
- Kokte grønnsaker og en porsjon stekt kyllingbryst (150 g).
- En skål med grønnsakskrem.
2. Sunt detox-kosthold
Denne detox-planen for mat kan gjøres en gang i måneden for å "øke hastigheten på" metabolismen når du har problemer med å gå ned i vekt. På grunn av dens egenskaper, bør ikke forlenges lenger enn anbefalt.
frokost
- En bolle med hakket melon, et kokt egg og en skive brunt brød.
- En kopp te (250 ml) og en fullkornsbrødsandwich og friske tomater.
- Ett glass grønn juice (200 ml) og to skiver brunt brød med olivenolje.
Mid-morgen
- Et glass kokt havregryn med 200 ml melk og en håndfull valnøtter(30g).
- En tortilla med hakket avokado.
- Et glass ananasjuice (200 ml).
lunsj
- Én grønn salat og en porsjon stekt kyllingbryst (150 g).
- En rett tunfisk salat med avokado.
- En porsjon grillet laks (100 g) og blandet salat.
matbit
- Gulrot og selleri pinner.
- En del oljefrø med en skje honning (30 g).
- Et glass grønt eple- og persillejuice (200 ml).
middag
- Et glass ananasjuice (200 ml) og en porsjon stekt kyllingbryst (100 g).
- En skål med ikke-fett grønnsaksuppe.
- En porsjon laks med sitron (150 g) og en frisk salat.
Endelige anbefalinger
- For å sikre at stoffskiftet fungerer "i godt tempo", er det viktig å forbedre kostholdet i alle aspekter. Det er ikke nok å opprettholde et godt kosthold i bare en uke eller to: et balansert kosthold bør vedtas permanent.
- Effektene av sunn mat er mest merkbare når de kombineres med regelmessig trening. Derfor, hvis målet er å gå ned i vekt, er det lurt å vedta en treningsplan som kombinerer hjerte- og styrkeaktivitet..
- I tillegg anbefales det å ha mellom fem og seks måltider om dagen i rolige omgivelser.. Å spise med distraksjoner øker følelsen av angst. i timene etter hovedmåltidene.
Er du spent på å prøve disse diettene som fremskynder stoffskiftet? Husk at de anbefalte planene er sunne spisemodeller.. Du kan variere med andre matvarer., så lenge du unngår å overskride antall kalorier.
7 balanserte menyer for å gå ned i vekt og fett