2 dietter som øker stoffskiftet og hjelper deg med å miste vekt

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2844
  • 185

En av de mest etterspurte måtene å slanke seg sunt er ved å opprettholde dietter som fremskynder stoffskiftet.. Denne prosessgruppen er ansvarlig for å omdanne næringsstoffer til energikilder., sikre riktig funksjon av kroppen.

Hastigheten som metabolismen fungerer varierer fra person til person., avhengig av alder og livsstil; mens noen har vanskeligheter, trenger andre å finne løsninger for å "fremskynde det" og forhindre at det forstyrrer vekt og helse..

Heldigvis er det i dag mange sunne dietter som hjelp til å generere denne stasjonen for å gå ned i vekt uten store problemer. Selv om det er veldig strenge dietter, er det også balanserte alternativer som gir interessante resultater..

I denne artikkelen, vi setter sammen 2 effektive modeller som kan vurderes ukentlig som eksempler på kostholdet ditt. Er du spent på å prøve dem på? Lær mer!

Kosthold som akselererer metabolisme naturlig

1. Kosthold med lite fett

Nedsatt fettforbruk er en av nøklene til å bekjempe overvekt. Selv om det ikke er praktisk å eliminere alle fettkilder fra kostholdet, Å redusere inntaket ditt har mange fordeler når du går ned i vekt..

Den store fordelen med denne typen kosthold er at den reduserer mengden kalorier som spises betydelig. Altså sammen med øvelsen, det er lettere å eliminere de ekstra kiloene.

frokoster

  • Tre mandler, et glass appelsinjuice (200 ml) og en skive brunt brød.
  • En skive fullkornsbrød med ferske tomater, en kopp te (250 ml) og et kokt egg.
  • En skål hakket frisk frukt og et glass havregryn med skummet melk eller grønnsak (200 ml).

Mid-morgen

  • En skive brunt brød med skinke eller kalkunbryst.
  • Et slag rød frukt eller en grønn juice.
  • En porsjon diettgelatin.

lunsj

  • En skål med grønnsaks- eller konsumsuppe, en porsjon kylling eller fisk (100 g) og dampede grønnsaker.
  • En frisk salat med salat og tomat, en porsjon kyllingbryst (150 g) og et eple eller pære.
  • En grønn salat, en liten porsjon brun ris(50 g) og bakt fisk.

matbit

  • En grønnsakstakt med chiafrø.
  • En hel toast med naturlig avokadosaus og en te.
  • Et glass vegetabilsk melk (200 ml) med brunt brød og en skive kalkunbryst.

middag

  • En omelett med salat og tomatsalat.
  • Kokte grønnsaker og en porsjon stekt kyllingbryst (150 g).
  • En skål med grønnsakskrem.

2. Sunt detox-kosthold

Denne detox-planen for mat kan gjøres en gang i måneden for å "øke hastigheten på" metabolismen når du har problemer med å gå ned i vekt. På grunn av dens egenskaper, bør ikke forlenges lenger enn anbefalt.

frokost

  • En bolle med hakket melon, et kokt egg og en skive brunt brød.
  • En kopp te (250 ml) og en fullkornsbrødsandwich og friske tomater.
  • Ett glass grønn juice (200 ml) og to skiver brunt brød med olivenolje.

Mid-morgen

  • Et glass kokt havregryn med 200 ml melk og en håndfull valnøtter(30g).
  • En tortilla med hakket avokado.
  • Et glass ananasjuice (200 ml).

lunsj

  • Én grønn salat og en porsjon stekt kyllingbryst (150 g).
  • En rett tunfisk salat med avokado.
  • En porsjon grillet laks (100 g) og blandet salat.

matbit

  • Gulrot og selleri pinner.
  • En del oljefrø med en skje honning (30 g).
  • Et glass grønt eple- og persillejuice (200 ml).

middag

  • Et glass ananasjuice (200 ml) og en porsjon stekt kyllingbryst (100 g).
  • En skål med ikke-fett grønnsaksuppe.
  • En porsjon laks med sitron (150 g) og en frisk salat.

Endelige anbefalinger

  • For å sikre at stoffskiftet fungerer "i godt tempo", er det viktig å forbedre kostholdet i alle aspekter. Det er ikke nok å opprettholde et godt kosthold i bare en uke eller to: et balansert kosthold bør vedtas permanent.
  • Effektene av sunn mat er mest merkbare når de kombineres med regelmessig trening. Derfor, hvis målet er å gå ned i vekt, er det lurt å vedta en treningsplan som kombinerer hjerte- og styrkeaktivitet..
  • I tillegg anbefales det å ha mellom fem og seks måltider om dagen i rolige omgivelser.. Å spise med distraksjoner øker følelsen av angst. i timene etter hovedmåltidene.

Er du spent på å prøve disse diettene som fremskynder stoffskiftet? Husk at de anbefalte planene er sunne spisemodeller.. Du kan variere med andre matvarer., så lenge du unngår å overskride antall kalorier.

7 balanserte menyer for å gå ned i vekt og fett



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.