3 råd for å takle kronisk utmattelsessyndrom

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2266
  • 464

Kronisk utmattelsessyndrom er en sykdom som er preget av en lang rekke symptomer. Men, det vanligste er intens og langvarig utmattelse som i stor grad påvirker livskvaliteten til de som opplever dette symptomet. Så hvordan takle dette syndromet?

Det er ingen eneste kur. Men, Det er noen behandlingsalternativer som hjelper til å lindre symptomer.. Så i denne artikkelen vil vi fokusere på noen effektive råd som hjelper deg med å håndtere denne sykdommen..

Kronisk utmattelsessyndrom: Årsaker og symptomer

For det første har kronisk utmattelsessyndrom ingen kjent årsak. Imidlertid, hun er relatert til mulige virusinfeksjoner eller langvarige perioder med stort psykologisk stress. 

Det som er kjent er symptomene som er veldig varierte og kan påvirke hver person veldig forskjellig. De vanligste er som følger:

  • Intens og konstant tretthet og utmattelse, spesielt etter fysisk eller mental anstrengelse.
  • Muskel- eller leddsmerter og andre smerter som hodepine eller svelg.
  • Problemer med minnet og konsentrasjonsvansker.
  • Sår hals.
  • Forstørrede lymfeknuter.
  • Vanskeligheter med å hvile om natten.
  • svimmelhet.
  • Lavt humør.
  • Mage- og tarmsykdommer.

Sjekk ut: Melk og myntemiddel for å bekjempe tarmparasitter

3 råd for å takle kronisk utmattelsessyndrom

1. Forbedre kostholdet

For det første kan vi fokusere på kosthold for å se etter en bedring i helsen til de med kronisk utmattelsessyndrom.. Et komplett og balansert kosthold kan bidra til å løse noen ernæringsmessige mangler. vanlig i denne sykdommen, noe som vil føre til forbedring av symptomer.

I tillegg viser studier at et godt kosthold fører til at vi forbedrer tarmen mikrobiota. Og dette vil påvirke betennelse, nevrokognitiv funksjon og angst positivt. For dette er et godt alternativ forbruket av gjæret (kefir, kombucha, surkål, etc.)..

I tillegg er forbruket av antioksidantrike matvarer som kakao og pollen. På den annen side er det nødvendig å gi fra seg andre som kan være skadelige, for eksempel alkohol, koffein, noen typer fett, meieriprodukter eller gluten. Legen vil være ansvarlig for å oppdage mulige matintoleranser.

2. Delta på støttende terapier

Det er forskjellige typer terapi som kan fungere som en stor fysisk og emosjonell støtte for å håndtere kronisk utmattelsessyndrom. For eksempel kognitiv atferdsterapi eller gradvis treningsterapi.

Terapier omfatter tre områder:

  • kognitiv: Foreslår strategier for å bekjempe symptomene på syndromet.
  • Fysioterapi: En fysioterapeut kan bidra til å øke fysisk aktivitet på en personlig og gradvis måte..
  • Psykologisk terapi: Gir emosjonell støtte for å bekjempe angst og depresjon..

Les også: 7 grunner til å gå til psykologen

3. Bruk kosttilskudd

Endelig har noen kosttilskudd vist seg å være effektive i å lindre symptomene på kronisk utmattelsessyndrom. De hjelper til bekjempe noen vanlige mangler hos personer som lider av denne sykdommen.

Det mest anbefalte er oppsøk lege for rutinemessige kontroller. På denne måten kan vi finne ut hvilke næringsstoffer som mangler, noe som kan hjelpe oss med å definere en personlig komplementær behandling..

De mest passende tilskuddene for kronisk utmattelsessyndrom er som følger:

  • Acetyl-L-carnitine: Denne aminosyren kan forbedre kognitiv status så vel som fysisk funksjon..
  • Essensielle fettsyrer: Kan være gunstig for å lindre noen symptomer som tretthet, muskelsmerter, mangel på konsentrasjon og depresjon..
  • magnesium: Dette mineralet er et effektivt supplement for flere lidelser og kan lindre smerter, forbedre muskelhelsen og nervesystemet..
  • Vitamin B12: Dette vitaminet kan være nyttig i bekjempelse av kronisk tretthet, men krever forhåndsprøving. Mangelen er relatert til utmattethet, nevrologiske forandringer og gastrointestinale forstyrrelser, blant andre..
  • antioksidanter: for eksempel lipoic acid, C-vitamin og E-vitamin, som hjelper til med å beskytte celler mot oksidativt stressskade og også forbedre mitokondriell funksjon..
  • Koenzym Q10: mennesker med kronisk tretthet har ofte underskudd av dette næringsstoffet.

Avslutningsvis ...

Disse tre rådene er strategier som kan være svært nyttige når du lider av kronisk utmattelsessyndrom. Med riktig medisinsk behandling kan vi se hvordan kosthold, terapi og kosttilskudd kan hjelpe oss med å lindre symptomer..

7 matvarer som hjelper til med å bekjempe tretthet



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.