3 psykologiske utfordringer å gå ned i vekt

Det er mennesker som satte seg et mål for sommeren å gå ned i vekt. Hensikten er å se bedre ut med bikinien. På den annen side er det noen som trenger å gå ned i vekt ikke bare av estetiske grunner, men også av helsemessige årsaker, og vi vet, det er ikke alltid like lett ...

Vi leter etter riktig kosthold, det der bidragene fra vitaminer og næringsstoffer blir respektert, vi streber etter å eliminere alt vi elsker så mye: godteri, brus, fettrik mat ... Vi må gjøre litt trening hver dag og I tillegg er det mange som ikke har familiestøtte.

La oss snakke i dag om de psykologiske problemene vi må møte når det gjelder å miste vekt og slanking..

1. Mangel på støtte fra familie og venner

"I dag starter jeg vekttap dietten min", er vi vant til å si. Det er da partneren vår, foreldrene eller vennene våre hever øyenbrynene i en gest av skepsis.. Kanskje hørte de deg si at ved mange andre anledninger og ikke en gang innså de kiloene du klarte å miste, eller hvordan silhuetten din ble bedre.

Vi blir ofte møtt med en mangel på respekt for kostholdet vårt. Mens noen spiser middag med en hamburger, har du denne sunne salaten, som forårsaker litt spøk eller litt feil plassert kommentar. Hvordan kan vi møte det hele?

• Hvis du har målet ditt klart, løp etter det. Du er den som vil gå ned i vekt, ikke andre, så sett en beskyttende barriere slik at andres kommentarer ikke påvirker deg.
• Bruk kostholdet ditt dag for dag med optimisme. Hvis andre ser deg godt, vil de respektere deg. Hvis de innser tvilen eller lidelsen, er det mer sannsynlig at de sier: "Ser du hvordan du ikke tåler det?" "Hvis du ikke har viljestyrken ..." Foran uttrykk som disse, vær fast. Vær tydelig og objektiv: du vil gå ned i vekt, så gjør du det med så mye motivasjon som mulig uten å vurdere setninger som disse som langt fra hjelper, er dårlig for deg..

Les også: Paleolitisk kosthold: Oppdag alt om det

2. "Du har alltid vært lubben" ...

Mange mennesker har noen ekstra kilo av genetiske årsaker, og dette er også en vanskelig ting å takle..

Noen ganger er familien vant til å se oss slik; er vant til og er ikke klar over at overvekt er et alvorlig helseproblem.

Hvis vi "normaliserer" de ekstra kiloene på familienivå, vil måltidene fremdeles være utilstrekkelige og vi vil beholde levevanene som vi har sett hjemme fordi de virker normale for oss ...

Alt dette vil få oss til å falle inn i en farlig ond sirkel..

Så dagen vi bestemte oss for å gå på et vekttapskosthold, møtte vi familiens familiens rare. "Hva om vi alltid var slik?".

• Vi må gå forsiktig. Bli aldri påvirket av menneskene rundt deg når du har et formål; enn si hvis dette målet har med helsen din å gjøre.

3. Ikke la deg lure av falske skjønnhetsidealer for å gå ned i vekt.

Når det gjelder å miste vekt, har mange kvinner i tankene disse tynne kroppene som er i magasiner eller på TV..

Vi må være klar over at bak dem ligger en hel verden av usannhet; fra estetiske operasjoner til retusjering av bilder med Photoshop.

Vi må være forsiktige og kjenne til disse aspektene:

• Kroppen din er unik, og du må lære å elske deg selv som den er. Dette er ikke å si at du skal være inaktiv hvis du er overvektig. helt. Det ideelle er å få mål og vekt som lar deg leve sunt og balansert. 
• Mens vi er på en vekttap diett, er det viktig at vi gjør det med optimisme, og stoler på oss selv for å kunne redusere disse kiloene ytterligere. Men du må være klar over andre faktorer. Det er mennesker som, mens de er på diett, føler seg mer negative, er defensive og opplever prosessen med stor lidelse. Vi må gå nøye med disse psykologiske faktorene. Vi husker alle å ta vare på maten vår, men det er også viktig å ta vare på følelsene våre..

Les også: Hva er viktigheten av å uttrykke følelser?

• Forsøk aldri å gå ned i vekt fordi du vil ha en perfekt kropp. Ikke bli besatt av å søke "dette skjønnhetsidealet". Det er genetiske faktorer som vi ikke kan unngå.. Hvis du er kort, hvis du har brede hofter eller et stort bygg, kan vi ikke endre det uansett hvor mye krefter vi gjør. Det er avgjørende at vi tar formen på kroppen vår og i det hele tatt ser etter den ideelle vekten for å nyte god helse..
• Hvis du har en ordentlig vekt og ikke har helseproblemer, kos deg og skjønnheten din.. Det er ingen større attraksjon enn et lykkelig menneske, smilende og overfylt av optimisme..