3 tenn karameller du ikke kan gå glipp av

Enten vi er triste, trette eller sinte, sukker gir oss lettelsen vi trenger. Heldigvis kan vi lage litt lett godteri for å tilfredsstille trangen uten å få skadene av denne komponenten..

Grådige mennesker vet at sukker er deres verste fiende på lang sikt. Denne konflikten fører oss til søke løsninger som tilfredsstiller vårt ønske om glukose, dens søte smak, men som skader oss så lite som mulig.

Faktisk lurer vi på om det virkelig er godteri lett eller hvis de bare er en reklameoppfinnelse.

Sannheten er, ja. For å gjøre det lettere å søke etter dem, ønsker vi å dele noen eksempler på de smakigste og sunneste..

Oppskrifter er enkle å lage og krever lite tid. Sjekk det ut!

Møt disse 3 deilige lyse karamellene

1. Melløs kake

Mel er den viktigste kilden til karbohydrater. Som du vet, disse er veldig farlige hvis vi prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt.

Men er det mulig å lage en kake uten mel? Hvis du følger instruksjonene våre, vil du se.

ingredienser

• 1 yoghurt med lite fett og favoritt
• 1 kopp (150 g) hvetekli
• ½ ss solsikkeolje (7 g)
• 2 egg
• ½ konvolutt gjær (8 g)
• 3 ss flytende søtningsmiddel (30 ml)
• 7 ½ ss bryggergjær (75 g)
• Sitronskall (etter smak)

forberedelse

• Forvarm ovnen til 180 ºC.
• Pisk egg.
• Tilsett bryggergjær og olje.
• Tilsett søtstoff, sitronskall og yoghurt.
• Bland alt godt.
• Ha litt olje i bunnen og på kantene av stekeplaten.
• Sett blandingen i ovnen i omtrent 40 minutter ved 180 ° C.

2. Ostekake med jordbær

Jordbær er ideelle for å lage godteri lett. For en ting, de har veldig lite kalorier. På den annen side er de veldig nyttige for å bekjempe kolesterol takket være tilstedeværelsen av askorbinsyre, lecitin og pektin..

Dette gjør dem til Ideelt supplement til ethvert sunt kosthold.

Følgelig, hvis du ikke har noe forberedt og vil ha noe søtt, kan du henvende deg til dem når du vil uten noe problem. Med litt søtningsmiddel vil de være deilige.

ingredienser

• ½ kopp 0% fett kremost (100 g)
• 1 kopp yoghurt (200 g)
• 1 egg
• ½ kopp skummet melk (125 ml)
• 2 ss maisstivelse (20 g)
• 3 ss flytende søtningsmiddel (30 ml)
• Jordbær (etter smak)

forberedelse

• Forvarm ovnen til 200 ºC.
• Bland ost, yoghurt og melk i en passende ovnsikker beholder.
• Tilsett stivelse og søtningsmiddel.
• Sett paien i ovnen i 30 minutter.
• Kutt jordbær.
• Ta paien ut av ovnen og dekk til med frukt.
• Sett den til avkjøling i kjøleskapet til det er tid for servering.

3. Muffins fra blåbær

Som i forrige tilfelle, Blåbær og all vill frukt er elementer som vi må ta hensyn til når vi vil søte livet uten å gå opp i vekt..

I tillegg vil vi legge til den svampete tekstur så karakteristisk for muffins.

Selv om dette er et alternativ som ikke bør misbrukes, er det perfekttil tider når vi føler at vi fortjener en belønning.

ingredienser

• En halv kopp hvetemel (100 g)
• 1 ts bakepulver (5 g)
• Sitronskall (etter smak)
• Blåbær (etter smak)
• ½ kopp solsikkeolje (100 g)
• 3 egg
• 1 ss honning (25 g)

forberedelse

• Forvarm ovnen til 200 ºC.
• Skjær blåbærene i veldig små biter.
• Bland en søtning og olje i en stor bolle.
• Tilsett egg en etter en og fortsett å slå.
• Når du har en homogen blanding, tilsett honning, sitronskall og blåbær.
• Sikt mel og bakepulver for å legge dem til preparatet.
• Arbeid blandingen til du får en god deig.
• Smør muffinsformene.
• Hell røren i sneglen
• Oppbevar i 30 minutter i ovnen.

Det er ønskelig inkludere disse lette godterioppskriftene i kostholdet vårt minst en annenhver uke.

Ellers vil vi ha følelsen av at vi mister glede. Når vi har dette inntrykket, velger vi å spise noe mer skadelig, eller så ender vi opp med å forlate kostholdet.