3 feil vi gjør hver gang vi starter en diett

Det er gjort noen feil under slanking av det ikke la deg få resultatene du leter etter. Det spiller ingen rolle hva slags kosthold er eller hvor streng du er. Det er flere ting som kan overses..

I dag vil vi oppdage 3 vanlige kostholdsfeil. Noen av dem vil overraske deg. La oss finne dem ut for å løse dem fra nå av.

Feil gjort når slanking

Det vil være veldig viktig for deg å merke deg alle feilene vi nevner nedenfor. Noen ganger, treghet, fortsetter vi å forplikte dem uten å engang innse.

1. Velg å bare spise mat lett

Annonseringen som utføres på mat lett Den er for stor. De selger oss denne typen produkter som et sunt alternativ. Men er dette sant? Når du begynner på diett, Å velge denne typen mat er kanskje ikke sterkt anbefalt.

Mange lette produkter reduserer imidlertid kaloriene sammenlignet med det normale produktet, prosentandelen av fett og sukker er fortsatt veldig høy.

Tenk på en cola-brus lett. Hvis vi begynner på en diett, er det smarteste å velge vann. Denne typen produkter inneholder kanskje ikke sukker, men de inneholder søtstoffer..

Det er best å spise naturlige produkter.. Vann, grønnsaker, frukt ...

• For eksempel, i stedet for å velge en industrialisert appelsinjuice, selv om pakken hevder å inneholde naturlig sukker eller null sukker, er det alltid å foretrekke å kjøpe og presse appelsiner. Det er mye sunnere.

2. Ikke la deg et innfall

Det er morsomt, nei? Kosthold og innfall ser ut til å være to helt antagonistiske konsepter, men innfallene har sin grunn til eksisterende.

Hva skjer når vi ikke tillater oss å spise den typen maten vi virkelig ønsker? Til slutt, la oss ikke slutte å tenke på det, og du kan bli fristet til å spise uten kontroll..

Hvis jeg for eksempel virkelig liker sjokolade, kan det ikke være kontraproduktivt å ikke spise det. Det ville være best å kjøpe en så ren sjokolade som mulig og spise et lite kvadrat.

Noen ernæringsfysiologer anbefaler en liten bar om dagen, dette er grensen. Vi er enige. Imidlertid er vårt råd at du spiser når kroppen spør.

Hvis du trenger noe søtt, la deg spise en bar mørk sjokolade.. Bare en per dag! Du vil tillate deg et sunt innfall. På bestemte tidspunkter som fester, bursdager eller jul, må du også moderere dine innfall.

Hvis du nekter å gi deg selv disse "gavene", vil du til slutt bli fristet og du kan sende dietten til helvete og slutte å følge den..

3. Du blir sulten

Den tredje av feilene som blir gjort under slanking blir sulten. Dette er forferdelig! En diett betyr ikke å sulte. Dette er en tro som vi må utrydde fra nå av..

Ordet kosthold innebærer helse, og helse betyr ikke å sulte. Det har ikke noe å si om du vil gå ned i vekt. Spis mer grønnsaker, mer frukt, mer naturlige produkter i passende porsjoner som vil hjelpe deg å miste kilo hvis du ønsker det..

Å starte et kosthold betyr ikke at du må redusere kaloriinntaket til et minimum..

Hvis vi går til en ernæringsfysiolog, vil han lage oss en ukeplan hvor vi må konsumere en daglig mengde kalorier fordelt på 5 måltider..

• Det handler ikke om å redusere måltider eller matinntak.
• Jo flere måltider vi spiser, i riktige porsjoner og med sunn mat, jo mer vil det tillate oss å ikke sulte og nå målene vi har satt oss..
• Å gå til en ernæringsfysiolog kan løse mange spørsmål som disse.

Hvert kosthold må tilpasses.

Det er også en veldig vanlig feil, som følger diettene vi kan finne på nettet eller som en venn av oss lager..

Vi må være veldig forsiktige med det fordi den som fungerer for andre mennesker ikke nødvendigvis fungerer for oss.

At det er kvalifiserte ernæringsfagfolk, har sin raison d'être. De vil studere vanene våre, målene våre og også tiden vi har.

Sikkert en eller annen av disse diettfeilene fikk øye på at du utførte dem i praksis uten å være klar over det..

Hvis ikke så langt noe kosthold har gitt deg det du trenger, ikke nøl. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg.