3 viktige faktorer for å gå ned i vekt

  • Henry Lester
  • 0
  • 2418
  • 206

Å starte et ekstremt kosthold er en veldig vanlig feil blant folk som ønsker å gå ned i vekt. Dette kan utgjøre en risiko for helsen vår i større eller mindre grad. Så nedenfor vil vi vise noen tips for å følge en diett riktig, og vi vil snakke om de viktigste faktorene for å miste vekt som vi må ta hensyn til.

Mange prøver å gå ned i vekt ved å unngå å spise det de vil mest, og trene timer og timer med trening på treningsstudioet. På grunn av dette, Å miste vekt virker vanligvis som et skikkelig mareritt.

Det er imidlertid ikke nødvendig å gjøre en fullstendig endring i livet og kostholdet ditt, eller å konsentrere deg hele dagen om å gjøre øvelser..

Selvfølgelig vi må bruke tid på fysisk aktivitet og ha mer kontroll over kostholdet vårt, men det er ikke nødvendig, mye mindre tilrådelig, å ta dietter til det ekstreme.

Den beste måten å oppnå varige positive resultater er å ty til små positive endringer. og føre journal over dem.

Å ikke overgi seg til små fristelser vil være avgjørende når det gjelder å følge en diett for å gå ned i vekt. For å hjelpe deg med å bli mer informert om dietter, snakker vi om noen viktige faktorer for å gå ned i vekt..

Hva du bør vurdere å gå ned i vekt

1. Viktige faktorer for å gå ned i vekt: Fett er ikke alltid problemet

Dette strider mot hva mange vurderer når det gjelder å følge en diett for å gå ned i vekt. Imidlertid er det sant..

Fett er ikke alltid problemet siden, akkurat som det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater, det er sunt eller gunstig fett og andre som er skadelige for kroppen.

Gode ​​fettstoffer hjelper deg med å holde kroppen i riktig tilstand. I tillegg bidrar de til å eliminere skadelig fett. Faktisk er disse fettene så viktige at nervesystemet består av et høyt fettinnhold.

Gitt dette er det lett å forstå at hvis hjernen har mangel på sunt fett, kan funksjonsfeil påvirke hele kroppen vår. Dette kan føre til svært alvorlige helsemessige konsekvenser..

Derfor er det viktig å være klar over det det er ikke riktig å eliminere alt fett fra en diett.

Ikke gå glipp av denne artikkelen: Legg disse 6 matvarene til kostholdet for å konsumere sunt fett

2. Viktige faktorer for å miste vekt: Kontroller kaloriforbruket

Utvilsomt er det viktig å kontrollere kaloriinntaket for å følge et kosthold riktig og opprettholde et balansert kosthold. Å gå ned i vekt gradvis, det er kontroll over mengden kalorier vi spiser.

Dette betyr ikke at vi skal telle hver konsumert kalori, men det stemmer at å gå ned i vekt, kort sagt, er forskjellen mellom forbrukte kalorier og kalorier. derfor, vi bør vite hvilke typer mat som har flest kalorier.

Generelt sett, Mengden energi som konsumeres gjennom dagen, skal balanseres mellom proteininntak, sunt fett og karbohydrater., vippe balansen litt til fordel for den siste.

Men, hver organisme er forskjellig, slik at hver og en trenger en annen mengde kalorier for basalmetabolismen.

Mengden fysisk aktivitet vi gjør vil også avgjøre om vi trenger flere kalorier for at kroppen vår skal fungere ordentlig..

3. Viktige faktorer for å gå ned i vekt: drikk mye vann

En annen viktig faktor for å miste vekt vil være å opprettholde riktig hydrering. Vann vil hjelpe oss å miste vekt, spesielt bidrar til en større metthetsfølelse.

Les også: 5 Vanlige fuktighetsgivende feil

Vann vil også forhindre overdreven matinntak..

For at vann skal være et verktøy for å gå ned i vekt, er det bedre å drikk et glass vann 15 eller 20 minutter før et måltid. Dette, i tillegg til å hjelpe oss med å bli mer hydrert, vil redusere sultfølelsen vår litt..

Tilsvar, den vann kan være spesielt nyttig når vi føler lyst for litt mat. På disse tidspunktene kan vann også hjelpe oss med å overvinne sult og den øyeblikkelige følelsen av angst..

Med disse enkle tipsene kan du følge et hvilket som helst kosthold for å gå ned i vekt. Husk: Ingen grunn til å ta det til ytterligheter når som helst, og heller ikke holde kontraproduktiv praksis.

Et perfekt kosthold for å gå ned i vekt raskt



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.