Daniel Chandler
0 
1285
36
Det er mange typer dietter, noen av dem motstridende, og ikke alle fungerer like effektivt for hver person. Men, Det er noen veldig nyttige og generelle råd som kan hjelpe oss å gå ned i vekt uten å sulte.
Hvis du tar sikte på å miste noen kilo for å oppnå en balansert vekt, kan det hende du har noen spørsmål..
Lær i denne artikkel 3 Enkle vaner som letter sunn vekttap.
Det er mulig å gå ned i vekt uten å sulte
Vi har en misoppfatning om vekttap. Vi forbinder det med en begrensning av fett og kalorier, en nedgang i porsjoner og økt trening..
Selv om dette er generelle retningslinjer, er det mange faktorer som påvirker vekttap..
Det anbefales mest å gå ned i vekt gradvis og sunt, og å ta i bruk gode vaner som kan opprettholdes på lang sikt. På denne måten, selv om det vil ta litt lengre tid å oppnå riktig vekt, vil resultatet vare lenger og vi vil unngå rebound-effekten..
Å sulte vil aldri være et godt alternativ.. Mennesker som ofrer dette unødvendige offeret ignorerer at kroppen er intelligent og at denne handlingen bare kan favorisere fettlagre og sultangrep..
3 vekttapvaner
Blant de forskjellige faktorene som letter vekttap, anbefaler vi disse 3 enkle vanene med fantastiske resultater for å gå ned i vekt og også for å forhindre helseproblemer..
1. Vann med eddik
Bare det å kombinere vann med eplecidereddik har mirakuløse effekter som hjelper oss å gå ned i vekt uten sult og lettere..
I første omgang, denne medisinske drikken fremskynder stoffskiftet. Dette fører til høyere energiutgifter og økt kaloriforbrenning..
Eddikvann senker også blodsukkernivået. Denne fordelen, foruten å forebygge helseplager, beroliger ønsket om å spise søtsaker og letter fordøyelsen.
Til slutt letter eplecidereddik eliminering av fett og giftstoffer fra kroppen vår..
ingredienser
- 1 ss eplecidereddik (15 ml)
- 1 glass vann (200 ml)
Hvordan ta?
- Drikk denne blandingen tre ganger om dagen, en halv time før hvert hovedmåltid.
2. Kombinasjon av mat
Å lære å kombinere mat er en veldig effektiv nøkkel til å gå ned i vekt ved å spise samme mengde som før..
Det viktige er å finne ut hva som er mat som til sammen legger mye mer vekt enn hvis den ble konsumert på et annet tidspunkt.
I tillegg, takket være denne endringen, kan vi forbedre mange fordøyelsessykdommer og til og med bekjempe væskeansamling og oppblåsthet..
Mat vi ikke skal blande:
- Ulike typer protein i ett måltid: kjøtt, fisk, egg, pulser. En porsjon protein per måltid er tilstrekkelig, og vi må skifte de fra dyrekilder med de fra plantekilder..
- Meieriprodukter skal ikke spises alene.. De går ikke bra med annen mat..
- Det er bedre å spise desserter i snacks: både frukt og søtsaker blir fetere og vanskeliggjør fordøyelsen hvis de spises med måltider..
- Det er bedre å kombinere proteiner med grønnsaker: Kjøtt med poteter blir ikke bare fett fra kaloriene det inneholder, men også fra den dårlige kombinasjonen av protein og karbohydrater..
Hver gang vi spiser kjøtt, bør vi kombinere det med en del grønnsaker..
3. Smarte middager
Dagens viktigste måltid for å gå ned i vekt uten å sulte er middagen. Det vi spiser om natten blir ofte til fettlagre i kroppen vår..
Det må tas to problemer:
- Tidlig middag: Vi anbefaler ikke å spise noe i løpet av de to timene før sengetid. Helst, middag når det er mulig før kl. 20.
- For å unngå sult, prøv å forsterke de to andre hovedmåltidene: frokost og lunsj..
- Lett middag: Om natten bør vi kutte ned på karbohydratinntaket (brød, pizza, pasta, poteter), da de gir oss for mye energi. Et godt alternativ er å kombinere protein og grønnsaker..
- Uansett kan vi tilsette en liten porsjon korn, som quinoa, havre og hirse, som inneholder mye protein..
- Kikertmel er også et flott alternativ til raffinert pannemel og annen pasta.