Henry Lester
0 
5031
106
Er det mulig å begynne å miste fett ved frokosten?? detJa, selvfølgelig. Men for dette er det nødvendig å opprettholde et riktig kosthold sammen med sunnere livsstilsvaner..
I denne artikkelen presenterer vi tre deilige frokostalternativer til målet ditt om å redusere magen.
Regler for en tilstrekkelig frokost
Et av de mest kritiske områdene i kroppen vår er utvilsomt buken. Veldig klumpete, med en form som ofte mislykkes når det gjelder å ha på noe mer rettferdig.
Kan dette løses? Det er det selvfølgelig. Trening hjelper alltid. Imidlertid er det også viktig å ta vare på å spise et næringsrikt kosthold, innta viktige vitaminer og mineraler og unngå å innta skadelig fett..
For dette er det nødvendig å følge noen regler:
1. Glem aldri å spise frokost
Mange tror at når det gjelder å gå ned i vekt og redusere magen ved å eliminere fett, er det best å ta frokosten av dietten. Dette fungerer ikke. Tvert imot, vi vil falle i en alvorlig feil som kan påvirke helsen vår..
Så å forlate huset med lite næringsstoffer kan føre til svimmelhet og hodepine og mangel på energi til å starte dagen. Det vil også bremse metabolismen, noe som får kroppen til å lagre fett i stedet for å brenne det..
2. Inkluder en avgiftende juice, frukt, protein og fullkorn.
Målet vårt er å sette et tempo for metabolismen vår, og tvinge den til å fungere med mer tilstrekkelige næringsstoffer, og dermed fremme større metthetsfølelse og unngå behovet for å "klype" mellom måltidene..
3. Det anbefales cspis 350 kalorier på morgenkaffen
Når du løfter, tar du først en avgiftende juice og vent deretter en halvtime til 40 minutter på å ta deg full kaffe.
Et tips: I mellomtiden kan du glede deg over å ta en dusj eller gjøre deg klar. Det vil ta litt lengre tid, men det vil være verdt det.
Valg av magesekk Frokost
Alternativ 1
- Sitronsaft med et glass vann.
- 40 minutter senere et grønt eple.
- En skål havregryn med få druer.
- En grønn te.
Som du allerede vet, er idealet å starte dagen med en sitronsaft med naturlig vann. Denne blandingen vil bidra til å rense kroppen og vil gi et stort nivå av antioksidanter.
Så spis et sunt, grønt eple hvis næringsstoffer tillater oss redusere blodsukkernivået og forbrenne fett. Det er flott å miste volum i mageregionen.
Havregryn og grønn te er de perfekte komponentene å inkludere i ethvert vekttap kosthold. Så det vil være enkelt å redusere magen!
Les også: 9 Fordeler med å starte dagen med å drikke varmt sitronvann
Alternativ 2
- En infusjon av cayennepepper med honning.
- 40 minutter senere, en liten fullkornsandwich med et skivet kokt egg og tynne skiver kalkunbryst.
- Grapefruktjuice.
Inkludert cayennepepper kan overraske deg, men en infusjon med dette krydderet og honningen er den beste måten å få fart på kroppen vår og tving det til å jobbe for å forbrenne fett, og det er veldig effektivt og anbefalt.
Inkludert en fullkornsbrødsmørbrød og noen typer fullkorn i vekttap dietten er en flott indikasjon, det samme gjelder kokt egg..
På denne måten vil vi oppnå et proteinrikt kosthold som vil gi en større metthetsfølelse. En studie publisert faktisk i Ernæringsforskning viste at folk som spiser egg til frokost er mindre sannsynlig å klype mellom måltidene, noe som er avgjørende for et vekttap kosthold.
Etterbehandling med en grapefrukt eller til og med appelsinjuice er også et godt valg da det gir vitaminer og hjelper oss med å forbrenne fett..
Du kan være interessert i: Cayennepepperjuice for å gå ned i vekt, senke kolesterolet og lindre smerter
Alternativ 3
- En avgiftende drink med jordbærsaft.
- 40 minutter senere en gresk yoghurt med havregryn.
- En fullkorn havregryn toast med noen dråper olivenolje.
Visste du at en jordbærdrikk er en fin måte å gå ned i vekt på? Denne naturlige skatten av antioksidanter fungerer som en stor avgiftningsmiddel, og hjelper til med å eliminere det som ikke er nødvendig for kroppen vår..
Det vi kan gjøre er å slå 5 jordbær i en blender sammen med et glass vann. Ta ideelt sett denne drikken uten å tilsette sukker.
Så har vi en gresk yoghurt, som kan overraske deg, men den er flott for vektreduksjon.. Den er rik på probiotika, gir oss mer metthetsfølelse, har færre kalorier og mindre laktose. enn vanlig yoghurt.
Etterbehandling med en hel toast og noen dråper olivenolje vil gjøre frokosten perfekt. Slik blir du det inntak av næringsstoffer, hjelper til med å rense kroppen og bidra til å fremskynde stoffskiftet å forbrenne fett i magen.
For å konkludere
Ikke hopp over frokosten. Begynn med en drink som hjelper til med å rense kroppen, for eksempel et glass vann med litt oppløst aloe vera. Husk også å inkludere frukt, fiber og litt protein. Dette vil gjøre deg bra, og vil også hjelpe deg med å redusere magen.
Magesekk i magen