3 grunner til å spise egg til frokost

Hva med en sunn eggrett til frokost? Fant du en dårlig idé? Hva spiser du vanligvis for å starte dagen??

Hvis du er en av dem som vanligvis forlater hjemmet med bare en kaffe og noen rundstykker, er det sannsynlig at magen etter en time klager på mat og hodet ditt er en hodepine-aspirin..

Å forlate huset godt matet er viktig for å starte dagen med energi, styrke og drivstoff for å holde hjernen våken og magen godt mett ved lunsjtid.

Hvis du dessuten er en av dem som unngår egg til frokost fordi du tror de blir fett og hever dårlig kolesterolnivå, kan du lese denne informasjonen..

Vi er sikre på at fra nå av vil du se dem annerledes. La oss ta notater?

Frokostegg: tilfredsstillende og ideell for din kardiovaskulære helse

Balansert eggforbruk vil ikke øke kolesterolet ditt eller påvirke lipidnivået i blodet..

Mange studier bekrefter denne informasjonen, for eksempel de som er publisert i tidsskriftet Amerikansk college for ernæring. 

Egg gir fosfolipider og umettet fett, samt vitaminer og antioksidanter som favoriserer forebygging av aterosklerose..

I følge eksperter, ingenting vil skje hvis vi konsumerer mellom 3 til 5 egg i løpet av uken.

Det er ingen risikoer, og hjertet vårt blir styrket og beskyttet så lenge denne holdningen er ledsaget av et sunt og balansert kosthold..

Det vil ikke være det samme å spise et kokt egg, for eksempel enn stekte egg med bacon og ost. I sistnevnte tilfelle innebærer nivået av mettet fett allerede en helserisiko..

Et annet interessant faktum er at takket være kolin i egg reduserer vi betennelsesprosessene som skjer på grunn av homocystein eller C-reaktivt protein..

I tillegg tar regelmessig og balansert eggforbruk vare på hjertets helse og beskytter oss mot osteoporose, kognitiv svikt og Alzheimers sykdom og diabetes type 2..

Egg til frokost for å gå ned i vekt

Egg er en av de mest tilfredsstillende matvarene rundt.. 

Det er ingenting bedre enn å starte dagen med en spinatomelett, for eksempel, slik at du kan tilbringe morgenen med energi og velvære til neste måltid..

Vi må heller ikke glemme at egg er en utmerket proteinkilde, nesten sammenlignbar med kjøtt og overlegen til meieri..

Det skal også bemerkes at Proteinene i egg er kjeder av aminosyrer som kan reparere vev. som muskler, sener og leddbånd.

Alt dette indikerer at egg er en viktig del av ethvert sunt vekttap kosthold. Et kosthold der vi tar vare på helsen vår og også letter vekttap..

Egg til hjernen og nervesystemet

Som vi har antydet tidligere, er en av de beste fordelene med egg at de gir kolin, en veldig potent forbindelse som reduserer hjernebetennelse og forhindrer Alzheimers og i tillegg dekker folsyremangel..

dessuten, fosfatidylkolin og sfingomyelin i egg gjør det mulig å syntetisere elementer som acetylkolin som fungerer som en nevrotransmitter, som favoriserer overføring av informasjon mellom nervene og musklene.

Les også: Hvordan tilberede fem frodige frokostblandinger

Sunne måter å spise egg til frokost på

Havregryn og bananomeletter

ingredienser

• 1 banan
• 5 skjeer havre (50 g)
• 1 egg
• 1 ss sitronskall (5 g)

forberedelse

• Før først bananen gjennom potetmaskeren for å få en veldig tynn pasta.
• Bland deretter denne pastaen med eggehviten og eggeplommen..
• Tilsett deretter sitronskallet og de 5 havremeleskedene. Bland godt til du får en slags kompakt pasta.
• Til slutt, varme i en veldig varm stekepanne som en omelett. Resultatet er spektakulært.

Spinat, jordbær og rosinegg

ingredienser

• 1 kokt egg
• 100 g fersk spinat
• 8 jordbær
• En håndfull rosiner

forberedelse

• Denne "salaten" er like velsmakende som den er full. Så det er ideelt for å starte dagen og få god energi..
• For å tilberede det, bare ha et kokt egg, kutt i tynne skiver klare.
• Vask deretter jordbærene godt og skjær dem i to.
• Vask også spinaten og legg dem i en bolle. Tilsett også jordbær, egg og rosiner.!
• Dette er en oppskrift rik på fiber, protein, vitaminer og vitamin C og B, som lar oss regulere tarmoverføring, ta vare på kroppen vår og hjertet..

For å konkludere, ikke nøl! Inkluder egg til frokost og ta vare på helsen din! 

Kombiner alltid med riktig mat: det er der den virkelige hemmeligheten ligger..