3 avokadooppskrifter å ta vare på

Uten tvil er denne frukten rik på vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, protein og fiber, så vi kan ikke la være å glede oss over disse 3 avokadooppskriftene..

Ernæringsverdiene dine er så komplette Det er viktig å kjenne til forskjellige avokadooppskrifter for å inkludere den daglig i kostholdet vårt. Vet du hvordan du kan tilberede forskjellige avokadooppskrifter for å ta vare på deg selv?

3 avokadooppskrifter å ta vare på

1. En av tre avokadooppskrifter er et deilig grønt vitamin

Grønne vitaminer er på moten. De er en enkel og praktisk måte å konsumere frukt og grønnsaker når som helst på dagen.. Selv om den er grønn i fargen, bør smaken ikke bekymre seg, ettersom fruktene gir et deilig preg..

Prøv disse grønne vitaminene med sesongens frukt. Avokado vil gi kremethet og konsistens i tillegg til å formere næringsstoffer å konvertere drinken til den perfekte frokosten eller snacks.

ingredienser

• 1/2 avokado
• 1 moden banan
• 1 håndfull frisk og myk spinat
• 1 kvist selleri
• 1 kopp vegetabilsk havregryn, ris eller mandeldrikk (200 ml)
• 1 ss honningbi (20 g)

forberedelse

• Vask først spinaten og sellerien og hakk alt.
• Legg deretter alle ingrediensene i mikseren og slå i minst 1 minutt. Konsistensen skal være kremaktig og klumpefri.
• Til slutt, hvis du vil ha mer væske, tilsett litt mer vegetabilsk drikke eller vann..
• Du kan erstatte bananer med andre frukter som jordbær, blåbær, pære osv..

Les også: juice og grønne vitaminer til frokost

2. Avokado-iskrem med sitron

Det overrasket deg absolutt å vite at blant oppskriftene kunne ha en is. Men, Vær oppmerksom på at denne frukten er et sunt fett, så det kan være den perfekte erstatningen for rømme..

Denne oppskriften gjør det mulig å få tak i en veldig kremet is uten meieriprodukter. Og du bør ikke bekymre deg for smaken, siden sitronen vil være ansvarlig for å skjule tilstedeværelsen av denne sunne grønne frukten..

ingredienser

• 3 modne avokado
• 1 kopp kokos eller havregryn krem ​​eller krem ​​(250 ml)
• Saften av 4 sitroner (100 ml)
• 1 kopp brunt sukker (160 g)
• 2 ss vaniljeekstrakt (20 ml)

forberedelse

• Press først de 4 sitronene.
• Bland deretter denne saften med den uskallte, modne avokadoen og uten steinen, brunt sukker, fløte og vaniljeekstrakt..
• Pisk deretter alle ingrediensene godt til de er godt blandet. På dette tidspunktet kan du ta deg tid til å smake på kremen og bestemme om du mangler søt smak (mer sukker) eller surhet (mer sitron).
• Like etter legger du blandingen i en lukket beholder i fryseren. På slutten av en halv time, åpne og bland kremen igjen. Gjenta to ganger til etter 30 minutter.
• La den deretter fryse i ytterligere 3 timer.
• slutt, server og pynt med sitronskall, sjokolade eller stekte nøtter.

Les også: Hvordan tilberede en sunn iskrem av grønn te?

3. Kremet sjokoladedessert

Kombinert med ren sjokolade gir denne desserten mange næringsstoffer og en intens smak..

Til slutt presenterer vi en veldig enkel oppskrift å tilberede lik natilla (typisk spansk dessert) eller yoghurt, uten melk, sukker eller tilsetningsstoffer. Avocado vil lage en kremet dessert som hver familie vil glede seg over.

I dette tilfellet foreslår vi å blande den med ren kakao. På denne måten, vi multipliserer den energiske og sunne verdien av denne søte. Det er sikkert ingen som vil merke at blant ingrediensene er skjult denne deilige frukten.

ingredienser

• 2 modne avokadoer
• 4 ss kakaopulver (56 g)
• 4 ss kokosnøttolje (60 g)
• 1 ss malt kanel (15 g)
• 3 ss bi honning (60 g)

forberedelse

• Skrell først avokadoene og hakk kjøttet.
• Bland deretter massen med resten av ingrediensene, kakao, kokosnøttolje, kanel og honning. Pisk alt.
• Legg deretter blandingen i individuelle beholdere og dekor dem med litt kanel eller en kake på toppen.
• deretter, sett beholderne i kjøleskapet og la avkjøles i minst 1 time.

Uansett, nå har du tre fantastiske avokadooppskrifter som kan hjelpe deg med å ta vare på helsen din og nyte smaken av denne tropiske frukten. Smak på dem og forbered dem for hele familien, da ingen kan motstå dem.