3 velsmakende havregrynoppskrifter

Vi spiser vanligvis havregryn som en frokostrett, men det er mange velsmakende havregrynoppskrifter til middag eller som en forrett for å tilfredsstille sult..

Utvilsomt havre er en type frokostblandinger. Men vet du hvorfor det anbefales så? Årsaken er at den er rik på fiber, protein, umettet fett, vitamin B og E og linolsyre. Det er også en flott kilde til mineraler som:

• magnesium
• kobber
• kamp
• jern
• kalium
• sink
• kalsium

Du har nå mange grunner til å legge havregryn til den ukentlige kostholdsplanen din. Så hva venter du på for å lage disse 3 velsmakende havregrynoppskriftene? Husk også at denne frokostblandingen er en viktig mat å miste vekt på grunn av det høye fiberinnholdet..

Husk å lese: 4 havremel-vitaminer for å redusere sult

3 velsmakende havregrynoppskrifter

1. Velsmakende havregrynoppskrifter: Havregrynmuffins

Selv om du er en person med en fitness-livsstil, er det ikke nødvendig å slutte å spise det du liker på grunn av kalorier og karbohydrater. Med denne oppskriften kan du glede deg over en deilig matbit (eller dessert, som du kan se) uten feil.

ingredienser

• 1 kopp havre (105 g)
• 3 ss havregryn (45 g)
• 2 ss honning (50 g)
• 3 s bakepulver (45 g)
• 2 egg
• 1 ss salt (15 g)
• 1 kopp lett margarin (200 g)
• 2 ss sitronskall (30 g)
• ¼ kopp skummet melk (62 ml)
• ¼ kopp revet mørk sjokolade (50 g)

forberedelse

1. Bland først havregryn, havre og salt i en bolle.
2. Tilsett deretter honning, egg, sitronskall, margarin, melk og gjær. Bland godt ved hjelp av en elektrisk mikser slik at ingrediensene blir integrert.
3. Ta deretter en muffinsformbrett tidligere smurt, tilsett litt revet sjokolade i hvert hull og hell blandingen.
4. Dryss til slutt litt mer revet sjokolade på brettet og stek ved ca 190 ° C i 20 eller 30 minutter. La det avkjøles litt før du maller det ut. Nyt!

2. En annen velsmakende havregrynoppskrift: Havregryn pannekaker

Først serveres pannekaker som frokost, men hvem håndhevet denne regelen? Denne kalorioppskriften vil gi deg muligheten til å glede deg over denne gleden når du vil. Ikke bekymre deg for å bli feit, får du de beste ernæringsmessige fordelene med denne velsmakende havregrynoppskriften.

ingredienser

• 2 kopper havre (210 g)
• 2 s bakepulver (30 g)
• ¼ kopp mandelmelk (62 ml)
• 3 eggehviter
• 2 s kanel (30 g)
• 2 ss honning (5g)
• 1 banan
• 1 s peanøttsmør (20 g)

forberedelse

1. Ta først en stor bolle og bland havregryn med bakepulver og kanel..
2. Bland deretter i en egen bolle mandelmelk med eggehviter og honning. Tilsett denne blandingen i havregryn..
3. Hell deretter alt i en blenderkrukke og tilsett banan og peanøttsmør. Det må du slå på middels hastighet til ingen stykker er igjen.
4. Varm derimot en panne med litt olivenolje slik at pannekakene ikke klistrer seg eller brenner seg.
5. Hell til slutt litt av blandingen ved hjelp av en øse. Vent til den boble og snu så. Server med litt frukt og nyt.

Se også: Kosthold havremel, linfrø og sesam

3. Havremelkaker

Det er absolutt ikke noe bedre enn å snappe på sunne og velsmakende retter. Denne gangen gir vi deg en informasjonskapseloppskrift som får deg til å slikke fingrene. Havrekremkaker har vanligvis en hard tekstur, men la oss snakke om et triks slik at det ikke skjer med deg.

ingredienser

• 2 kopper havre (210 g)
• 1 s natron (9 g)
• 2 ss smeltet lett margarin (40 ml)
• 1 ss salt (15 g)
• 2 ss honning (50 g)
• 2 ss brunt sukker (30 g)
• 1 s kanel (15 g)
• 1 ss vaniljeessens (15 ml)
• 2 egg
• 1 eggeplomme
• 4 kopp havre (420 g)

forberedelse

1. Bland først sammen mel, natron, salt og brunt sukker..
2. Pisk deretter smeltet margarin med kanel, vanilje, egg og eggeplomme til det er glatt..
3. Tilsett deretter blandingen du tilberedte i begynnelsen og slå godt slik at ingrediensene blir godt integrert. Til slutt tilsett havregryn og fortsett å slå.
4. Etterpå lager du noen baller og elter dem i form av en kake. Legg dem i et tidligere smurt brett.
5. Stek til slutt ved omtrent 180 ° C i 20 minutter til de er gyldenbrune.. Smeltet margarin vil gi informasjonskapslene dine en myk touch. OK, nyt en av de mest velsmakende havregrynoppskriftene.