4 matvarer som favoriserer kollagenproduksjon

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1708
  • 158

Selv om det er sant at det er flere tilskudd med vitaminer, mineraler og proteiner, er kollagen ofte et av de mest prangende på markedet..

Det er imidlertid ikke alltid nødvendig å bruke tilskudd for å stimulere produksjonen av stoffer i kroppen..

Dette skyldes det faktum at kollagen er et av de viktigste elementene i menneskekroppen. Når du spiser riktig, er kollagenproduksjonen konstant og i de nødvendige mengdene.

Når kostholdet ditt er mangelfullt eller du begrenser deg til de samme matvarene, produseres ikke kollagen riktig. Generelt sett vil dette få deg til å se eldre ut. For eksempel vil håret ditt se mørkere ut og linjene vil være tydeligere..

I disse tilfellene er den vanlige anbefalingen å velge et supplement som stimulerer kollagenproduksjonen..

Du kan finne kollagenpulver eller kapsler i enhver apotek eller supermarked, og kostnadene er ikke høye..

Det andre alternativet, og det som virker best, er å konsumere matvarer som favoriserer produksjonen av kollagen. Ikke bare fordi det er enklere, men fordi det også er en mer direkte måte å skaffe et slikt element..

Fordelene med å øke forbruket av kollagen

  • Ingen bein sykdom. Ved å innta mat som favoriserer kollagenproduksjon, er det mindre sannsynlig at du utvikler bein sykdom. Hovedsakelig leddgikt og osteoporose.
  • Rask sårheling. Kollagen deltar i celleregenerering.
    • Mangel på kollagen oversettes til lengre åpne sår og mer synlige arr.
  • Sterkere ledd. Leddene dannes nesten utelukkende av kollagen. Gjennom årene kan miste masse og forårsake problemer som knesmerter.
    • Ved å konsumere kollagen hjelper du med å gjenopprette massen av slitte ledd.
    • Hvis rynker er et problem, kan du prøve matvarer som favoriserer kollagenproduksjon..
    • Du kan også glede deg over å tilberede noen nærende masker til huden din med disse matvarene..
  • Ungdommelighet og elastisitet. Kollagen gir også hudelastisitet, både ansikt og kropp.

Matvarer som favoriserer kollagenproduksjon

1. Røde paprikaer

C-vitamin er avgjørende for kollagenproduksjon, og en av de beste kildene er rød pepper. Når du opprettholder et kosthold med lite vitamin C, kan ikke kroppen syntetisere dette elementet på riktig måte..

Med bare ½ kopp (125 g) rød paprika får du 95 mg kollagen.

Det er en enkel grønnsak å legge til kostholdet ditt. Du kan bruke rød paprika som en del av vitaminene dine, i salatene dine eller bare være rå å snappe mellom måltidene..

Rød paprika er deilig som en forrett.I stedet for å bruke noen form for steking, hakker du en rød pepper og smører den med litt saus.

2. Tomater

Tomater favoriserer produksjonen av kollagen, takket være det er rik på lykopen. Disse er perfekte for å bekjempe miljøskader på huden, ultrafiolette stråler og forurensning..

Hvis du bor i en sterkt forurenset by, bør tomater være en del av ditt daglige kosthold..

Du kan konsumere tomater akkurat som du vil, selv om best nyte den rå. Dette alternativet vil holde lykopennivået intakt. Hvis du ikke liker rå tomater, kan du prøve følgende oppskrift:

Au gratin tomater

Denne retten er perfekt til en lett middag som den det er enkelt og lite kalorier.

ingredienser
  • 1 moden tomat.
  • 1 klype hvitløksalt.
  • 1 klype tørket basilikum.
  • 2 ss revet parmesanost (30 g)
forberedelse
  • Forvarm ovnen til 300 ºC.
  • Skjær tomat i skiver fordelt på en form.
  • Dryss ost, hvitløksalt og basilikum over tomater.
  • Sett i ovnen og senk temperaturen med 150 ºC.
  • Stek til osten smelter og server.

3. Laks

Laks er lenge kjent for å ha høyt hjertefordelt fett..Også bedre kollagenproduksjon. Omega-3-fettsyrene bekjemper betennelse og forhindrer forstyrrelse av kollagen forårsaket av miljøfaktorer..

Hvis du er veldig utsatt for solen, anbefaler vi å spise laks minst en gang i uken..

For smaken av denne fisken trenger du ikke store trikså koke det. Prøv å kombinere et stykke av denne fisken med basilikum og litt salt. Kok deretter i en nonstick-panne. Advarsel: Du kan bytte basilikum med hvitløksalt, ingefær eller ganske enkelt sitronsaft..

4. Peru

Produksjonen av kollagen avhenger naturlig nok mye av forskjellige essensielle aminosyrer. Den beste kilden til disse er å konsumere animalske proteiner som kalkun..

Tyrkia kjøtt inneholder prolin, glycin og lysin. Lysin hjelper med å syntetisere kollagen av god kvalitet.

Vi anbefaler å spise kalkun, enten i form av skinke eller naturlig kjøtt, minst to ganger i uken.. Kombiner den med grønne grønnsaker, halv rød paprika og en skiver tomat for å øke kollagenproduksjonenog nyt til det fulle. Betydningen av kollagen i kroppen



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.