4 råd for å redusere strømmen i menstruasjonen

Flyten beskytter skjeden mot mulige infeksjoner, renser og fukter. Imidlertid kan det øke betydelig under menstruasjonen og påvirke en kvinnes daglige liv. Lær 4 tips for å redusere flyt under menstruasjonen.

Endringer i blødningsintensitet under menstruasjonen kan begrense en kvinnes livskvalitet.

Kroppen vår har et nivå av hormoner, som østrogener. Dette bestemmer økningen eller nedgangen i vaginal flyt i løpet av dagene vi har eggløsning. derfor, enhver hormonell endring påvirker direkte kvinnens livskvalitet på denne tiden av måneden.

Råd for å redusere menstruasjonsstrømmen

Det første vi bør gjøre er å konsultere en spesialist. Så vi kan bekreft at strømningsmengden ikke er en konsekvens av en større intern ubalanse. Men vi kan supplere medisinske indikasjoner med følgende tips.

1. Forbedre kostholdet

Velg sunn, næringsrik mat som protein, jernrik mat og meieri for å få kalsium. Jern spiller en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer, og en mangel kan forårsake kraftig blødning..

C-vitamin har en synergistisk effekt da det er nødvendig for effektiv absorpsjon av jern.. Inkluder matvarer som inneholder begge for å bekjempe menoragi i kostholdet ditt. Vi foreslår at du inkluderer i listen din:

• nøtter
• Grønne grønnsaker
• yoghurt
• ost
• orange
• jordbær
• rosiner svisker
• ferskener

2. Ta kosttilskudd

Forbedre effekten av mat på kroppen din med tilskudd av jern, magnesium, sink, kalsium og vitamin B6.. Du kan spise dem med multivitamintilskudd eller hver for seg..

Jerntilskudd bidrar til å redusere menstruasjonsstrømmen. Vitamin B konverterer overflødig østrogen i leveren og fremmer prostaglandinsyntese. disse er avgjørende for å redusere dannelsen av unormale blodpropp.

3. Tilbered urtete

Mange urter har blitt brukt siden antikken til å kontrollere overdreven blødning av livmoren. De kan også korrigere hormonell ubalanse og kontrollere menoragi..

Ta naturlige urteinfusjoner nedenfor. De er ideelle for rask lettelse, progesteronproduksjon og avslapning av livmorens muskler:

• Foot løvetann
• Hyrdepung
• Vitex
• kanel
• Røde bringebærblader

4. Påfør ispakker

Kulde reduserer blødning, lindrer smerter og betennelse. Siden det forårsaker innsnevring av blodkar, noe som reduserer blodtapet.

Du bør legge en pose full av isbiter over magen. La ikke mer enn tjue minutter, ta av og plassere senere (2 til 4 timer). Gjør det mens symptomene forblir. Hvis du føler deg veldig kald eller hvis huden din sovner, fjern ispakningen.

Vi anbefaler å lese: Hvordan bekjempe betennelse og tarmgasser med aloe vera og papaya

Når det ikke er normalt?

Å vite hvor mye strømning som er normal og hvilket blødningsmønster som bør eksistere i hver syklus, er ofte bekymret.. Det er endringer som kan måles når det gjelder periodisitet, intensitet og varighet av menstruasjonen..

Periodisiteten bør være hver 21. eller 35. dag. Normal intensitet varierer fra 30 til 80 ml og ideell varighet er 3 til 7 dager. Innenfor endringene er eggløsningsblødningen som er en veldig tynn flyt midt i syklusen og brun.

Endringer er også: polimenoré (menstruasjonens varighet i mer enn 7 dager). Oligomenorrhea (sykluser mindre enn 3 dager) og opsomenorrhea (intervaller større enn 35 dager).

I tillegg til endringene er hypermenoré (sykluser over 80 ml / syklus). Hypomenoré (reduksjon i mengden blødning). Hver endring skal studeres og administreres individuelt av gynekologen..

Helseforstyrrelser

Det er bra å ta kontrolltiltak fordi Rikelig eller langvarig menstruasjonsstrøm påvirker rutineevnen. Inkludert fysisk aktivitet og emosjonell helse, akkurat som det sosiale livet.

Det kan også forårsake alvorlige helseproblemer som jernmangelanemi. vanligvis, menstruasjonsflyt resulterer i kvalme, tretthet, hodepine, kramper, kramper, kortpustethet, tåkesyn og arytmi. 

Hvis intensiteten av syklusen din ikke er et resultat av en sykdom som krever medisinsk inngrep, med 4 tips for å redusere menstruasjonen, kan du glemme de dårlige tidene du hadde i løpet av disse dagene, og glede deg over å være kvinne..