4 Råd for å overvinne motløshet og tristhet

Tristhet er en del av livet, men det ser ut til at samfunnet vårt alltid verdsetter glede, entusiasme og vibrasjoner. Motløshet og tristhet, så vel som andre "negative" følelser, har ingen plass i media, kvinneblad eller hverdagssamtaler., men psykologer advarer om at det ikke er bra å prøve å "ekskludere" disse følelsene fra livene våre.

Dette er fordi tap, frustrasjoner, misforståelser, vanskeligheter, behov og mange andre situasjoner som får oss til å føle motløshet og tristhet er normale. Hvis vi håndterer disse vanskelige tidene godt, vil vi komme sterkere ut og mer trygge på å leve vårt fulle potensiale i livet..

Sjekk ut noen tips for å overvinne motløshet og tristhet:

1. Invester i kjærlighet deg selv for å avslutte motløshet og tristhet

Å elske oss selv er det første og viktigste skrittet til et lykkelig liv, for dette er den eneste måten vi virkelig kan elske andre..

Vi må elske oss selv, ta vare på oss selv og finne måter å dyrke glede i hverdagen vår på. Noen gode måter å gjøre dette på er:

Spis godt og ta vare på helsen din

Gjør kroppspleie til en daglig rutine. Sett av tid til hyggelig fysisk aktivitet og invester i et sunt og balansert kosthold. Hvis du er overvektig - noe som kan bidra til motløshet og tristhet i noen tilfeller - takle problemet og følg en vekttapplan..

Forny garderoben din

En ryddig garderobe fylt med vakre klær, sko og tilbehør har stor innvirkning på trivselen vår. Og det er også et tegn på personlig pleie. Doner eller selg klær du ikke lenger liker (nettsteder som Najoei er gode alternativer) og fornye brikkene dine.

Bruk klær som uttrykker din personlighet og sørger for å investere i undertøy. Moteeksperter sier at det å kle seg passende begynner med å velge undertøy, så pass på at undertøyet ditt gjør at du føler deg sexigere og mer attraktiv..

Bruk positive bekreftelser

En klassisk øvelse for å forbedre selvtilliten er å bruke fem minutter foran speilet bare å prise deg selv. Hvis en kritikk krysser tankene dine (for eksempel "øyenbrynene mine er fryktelige!"), La det gå og si et kompliment til deg selv høyt.

For å jobbe, må komplimenter være oppriktige. Forsøk å se inn i øynene når du komplimenterer deg selv og lar følelsene flyte.

Du kan også notere positive bekreftelser på notatbøker, kalendere eller post-its, og spre deg rundt i huset. Louise Hays bok “You Can Heal Your Life” har flere positive og helbredende bekreftelser du kan bruke i ditt daglige liv..

Fjern giftige forhold

Forhold er veldig viktig for vår trivsel. Så kunne identifisere hvilke forhold som er giftige for deg akkurat nå. Når du har identifisert dem, kan du prøve å endre måten du forholder deg til denne personen..

Du fortjener å bli respektert, og hvis den andre ikke er enig, er det best å forlate dette forholdet., det er ikke bra for deg eller den andre personen. Du vil tiltrekke deg mennesker som liker deg for den du er som du liker deg mer..

2. Kjenn deg bedre

En god måte å avverge motløshet og tristhet er å kjenne dine egne følelser. Du kan gjøre dette ved å bruke en journal der du kan skrive hver dag eller når du har lyst. Sett av 15 minutter til dette ritualet: gå til et rolig, reservert sted med en kopp te, tenn et lys eller røkelse, og skriv uten sensur.

Denne gratis skrivestilen er perfekt for å få frem våre dypeste følelser.. Når du er ferdig, må du ikke lese det du skrev.

Oppbevar journalen og les den etter noen timer eller til og med etter noen dager. Over tid vil du bli bedre kjent med reaksjonene dine på visse mennesker, situasjoner og følelser, og du vil være bedre i stand til å takle livets problemer.

Les også: Oppdag viktigheten av å koble tanker, ord og følelser.

3. Regulerer søvn for å bekjempe motløshet og tristhet.

Å våkne og legge seg tidlig er sunne vaner som kan fjerne tristhet og motløshet. Når vi legger oss etter midnatt og bare våkner med en kopp (eller to) kaffe, er det på tide å se på vanene våre..

Å sove dårlig øker stress og forstyrrer hormoner, noe som kan utløse angst og depresjon. Å våkne opp tidlig, spise en sunn frokost og gjøre en slags behagelig fysisk aktivitet sikrer en ekstra dose energi som vil vare hele dagen..

4. Lag planer!

Å ha en karrierevei og kultivere drømmer i livet gjør at vi føler oss mye mer motivert til å hoppe ut av sengen hver morgen og kjempe mot våre ønsker..

Hvis du "ga opp drømmen" fordi du var frustrert i fortiden, så vet at alle vellykkede mennesker har måttet takle feil underveis, men aldri gitt opp.

Sett oppnåelige planer og mål og kom deg ned for å jobbe med dem. Søk om nødvendig om nødvendig. Du vil bli overrasket over hvordan "universet konspirerer til fordel" for de som vet hva det vil og streber for å oppnå det..

Hvis ingenting går bra, kan du få hjelp. Kronisk motløshet og tristhet kan være et tegn på et alvorligere problem, for eksempel depresjon, som forårsaker kjemiske forandringer i hjernen. Søk hjelp fra en god terapeut.