Jacob O’Brien
0 
3533
252
Midjereduksjon kan være en vanskelig oppgave for noen mennesker, da det kan være vanskelig å fjerne lokalisert fett for genetisk, metabolsk, hormonelt osv. ...
Selv om vi tror løsningen er å følge en diett, motstår noen kroppsdeler, for eksempel magen..
I denne artikkelen vil vi gi deg 4 veldig effektive og fantastiske tips for å redusere midjen på en uke på en mye enklere måte enn du kanskje tror..
Hvorfor er det så vanskelig å redusere midjen?
Å ha en modell i midjen er drømmen for mange kvinner, som ønsker en mer feminin silhuett som forbedrer hoftekurvene. Imidlertid er det en del av kroppen der fett kan samles lettere, selv om kvinnen er tynn..
Nedenfor kan du finne de mulige årsakene, foruten genetikken..
- Hormonelle ubalanser, som i overgangsalderen
- graviditet
- Fordøyelsessykdommer
- Langsom metabolisme
- Stillesittende livsstil
- Sukkerrik og raffinert mat
- Alkoholmisbruk
- stresset
Se også: Stress og angst? Føl deg bedre med disse naturlige taktene
Kutt ned middager
Middag er dagens mest fetende måltid, og effektene er synlige, spesielt i midjen.. Den gode nyheten er at det også er stedet der vi først vil innse fordelene hvis vi begynner å endre middagsdynamikken, for eksempel mengder og tidsplan..
Noen klager over at det er veldig vanskelig å spise middag tidlig på grunn av rutinen. Imidlertid kan de gjøre det finn en måte å ta en matbit midt på ettermiddagen og spise noe lettere om natten.
Det er også andre som klager over at middagen er tiden for en familiegjenforening, så det ville være et stort offer å gjøre denne endringen..
I dette tilfellet, vi anbefaler å velge lette og enkle å tilberede oppskrifter og ha viljestyrke til å konsumere mindre porsjoner. Den forrige snacken er derfor en stor hjelp for ikke å bli engstelig ved middagstid.
Neste morgen legger vi merke til en slankere midje, noe som vil gi oss insentiv til å fortsette endringen av vane..
Kontroller delene
Det vi sa om middagsmengder, bør være et av målene våre med hvert måltid..
Det handler ikke om å sulte, det handler om finne det nøyaktige punktet hvor vi kunne spise mer, men vi trenger faktisk ikke. Hvis vi kan vente 5 eller 10 minutter, vil den antatte sulten forsvinne..
Forskjellen er grunnleggende, fordi det er på disse tidspunktene vi spiser det minste vi bør, for eksempel brød eller søtsaker..
Et tips er å bli vant til ta en fordøyelsesinfusjon etter måltider. Det vil også hjelpe hvis du tygger hvert bitt godt, da det vil føle deg raskere.
Øk protein
Du har kanskje hørt om dietter med høyt protein som lover mirakuløse resultater på kort tid. Faktisk, de fungerer ikke, og er skadelige for leveren og nyrene, fordi de har motsatt effekt etter hvert.
Men, vi må understreke viktigheten av å konsumere protein, som kan være av animalsk eller planteopprinnelse, for vekttap og fremfor alt for å redusere midjen. Vi kan heller ikke glemme andre matvarer for et balansert kosthold.
Animalsk proteinkilder:
- kjøtt
- Fisk og sjømat
- egg
- Meieriprodukter
Vegetabilske proteinkilder:
- belgfrukter
- Oljefrø og frø
- Hele korn
- avokado
Det ideelle er å spise en porsjon protein ved hvert måltid, kombinere dyr med grønnsaker og følge med rå og kokte grønnsaker. Til slutt kutter du korn og mel og prøver å spise hele typen.
Vi anbefaler at du leser: Det er dette som skjer med kolesterol når du spiser en avokado om dagen
Velg fettstoffer godt
Ja, fett er veldig viktig. Og for ikke å redusere dem, som mange ernæringsfysiologer sier, vet hvordan du velger dem med omhu.
Sunne fettstoffer kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, redusere midjen samt bekjempe fettakkumulering i andre ikke-estetiske deler.
Disse fettene skal brukes av kroppen til andre funksjoner mens de tvinges til å øke energiforbruket..
Derfor bør vi spise i hvert måltid en del fordelaktig fett:
- Oljefrø og frø
- avokado
- Kaldpressede vegetabilske oljer (oliven, kokosnøtt, sesam, hvetekim osv.)
- Fiskene
- Eggeplomme
- Meieriprodukter, for eksempel yoghurt eller geit eller sauost, eller ghee.