4 sunne strategier for å få fart på metabolisme og gå ned i vekt

  • Thomas Davis
  • 0
  • 3260
  • 760

I dag skal vi snakke om Noen strategier som kan hjelpe oss med å få fart på metabolismen og følgelig å miste vekt lettere og mindre krefter. De beste? Alt dette på en helt naturlig og sunn måte.. Du vil tape?

1. Ikke vær redd for å spise nok

Glem lavt kaloriinnhold og restriktive dietter, da de til og med kan være skadelige for kroppen vår. Vi kan til og med kunne gå ned i vekt; men på en usunn måte.

I tillegg er det veldig vanlig at denne typen diett gjenvinner tapt veldig raskt; like etter spiser vi normalt igjen.

Kosthold med lite kaloriinnhold reduserer metabolismen mer og mer og gjør det vanskeligere å gå ned i vekt over tid. dessuten, med langsom metabolisme; det er veldig vanlig å miste mager masse og kan til og med utvikle seg slapp.

Av alle disse grunnene, oppretthold et tilstrekkelig kaloriinntak avhengig av vekt, alder, høyde og nivå av fysisk aktivitet..

Ikke vær redd for å spise nok, for hvis du prioriterer sunn mat stoffskiftet vil øke og du går ned i vekt; mye sunnere og mer bærekraftig.

Unngå søtsaker, stekt mat, mettet fett, sukker og raffinert mel, og sats på balanserte måltider. Du vil elske resultatet.

Anbefaler: Fordeler med fysisk aktivitet under kostholdet

2. Spis flere måltider om dagen for å få fart på stoffskiftet.

Hopp over måltider er det verste vi kan gjøre for stoffskiftet. Når vi ikke spiser på lenge, får kroppen ikke næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig..

Med det, metabolisme bremser og i stedet for å hjelpe oss i vårt mål om å forbrenne fett, gjør det akkurat det motsatte; lagre den for å håndtere de lengre perioder uten strøm.

av Dette bør bryte kaloriinntaket vårt gjennom dagen og spise mellom 5 og 6 måltider: frokost, lunsj, middag og snacks.

Hvis vi spiser hver tredje time, vil kroppen vår vite at den vil ha en konstant energikilde., og du vil ikke være "redd" for å bruke de akkumulerte reservene, bidrar til vekttap og spesielt fett.

Husk dette neste gang du tenker på å hoppe over middag Hvis du tror dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Å spise masse lette måltider fulle av sunn mat som magert protein, frukt, grønnsaker og godt fett er en fin måte å fremskynde stoffskiftet på..

3. Ikke glem frokost

Flere studier indikerer det En god frokost fremskynder stoffskiftet, fremmer en lang metthetsfølelse og hjelper oss å spise mindre gjennom dagen.. Det er til og med studier relatert til overvekt og fedme; blant annet vanen med å ikke spise frokost.

Ikke tro at hopp over frokost vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ettersom dette utvilsomt er dagens viktigste måltid.. Husk at kroppen nettopp har brukt flere timer på å sove; og stoffskiftet sover helt på grunn av det.

Spis frokost med sunn mat fra alle matvaregrupper, med protein, karbohydrater og godt fett., øker stoffskiftet og hjelper med å starte fettforbrenningsprosessen tidlig på morgenen.

Hvis du ikke har tid til å spise hjemme om morgenen, kan du prøve å våkne litt tidlig hver dag.. Du må bare vinne.

Vi anbefaler: sunn frokost: Sjekk disse 13 alternativene!

4. Øv øvelser med forskjellige intensiteter.

Vi er alle lei av å lese det Fysisk aktivitet er avgjørende for sunt vekttap og akselerert metabolisme. men hvis du vil gi ekstra vekt til vekttapprosessen, kan du satse på intervalltreninger.

De er flotte for å øke metabolismen og holde kroppen brenne fett hele dagen., selv etter at aktiviteten er avsluttet.

Det trenger ikke være noe for komplekst eller vanskelig, bare endre intensiteter under trening. Du kan for eksempel løpe noen minutter, gå litt og begynne å løpe igjen, eller gå vekslende oppoverbakke og flate strekninger, veksling av en tredemøllevandring med hoppbøyler osv..

Et annet flott tips er Intervall aerobic trening med motstandsøvelser; som kroppsbygging og styrke- og eksplosjonsaktiviteter. De er utmerkede for å få fart på stoffskiftet og forbrenne fett..

8 Krydder med fettforbrenningsegenskaper



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.