4 oppskrifter som passer for diabetikere

Noe av det mest komplekse ved å leve med diabetes er tiden for å tilberede mat. Med det i tankene har vi samlet noen oppskrifter som passer for diabetikere..

Det vil du merke å holde seg sunn og med optimale glukosenivåer er enkelt. Hvis det koster deg litt å tilpasse deg det nye kostholdet, tenk at det å følge det er nøkkelen til å leve i mange år med kvalitet..

Ready? Prøv disse oppskriftene, så vil du gradvis legge merke til at du tilpasser deg et sunt og passende kosthold..

1. Usøtet banan og nøttebrød

Er det vanskelig å forlate brød? Realiteten er at det er flere oppskrifter som passer for diabetikere med den tekstur vi alle elsker, som ikke utsetter helsen din.

En av disse oppskriftene er den vi foreslår nedenfor. Valnøtt og vanilje gir et søtt preg som utfyller steviaen.

allerede Banan og havre gir deg en god mengde energi. nok ikke overdriv med delene.

ingredienser

• 2 modne bananer
• ½ kopp havreflak (42 g)
• 1 ts granulert stevia (5 g)
• ½ kopp hakket valnøtt (50 g)
• 1 egg
• ¼ kopp skummet melk (62 ml)
• ⅕ kopp rapsolje (40 g)
• 1 ts vanilje (5 g)
• ½ kopp siktet mel (75 g)
• ½ ts natron (2 g)
• 1 ts bakepulver (5 g)
• ½ ts malt kanel (2 g)
• 1 klype salt

forberedelse

• Forvarm ovnen til 165 ° C og smør en pannekakespanne.
• Knus bananer med hjelp av en gaffel eller en skje.
• Tilsett deretter egg, melk, olje og stevia i banan og bland godt.
• Behandle også resten av ingrediensene og bland med bananpastaen..
• Bland alle ingrediensene godt i en blender.
• Sett deigen i pannen og sett den i ovnen.
• La steke i omtrent 40 minutter. Du kan se om du er klar ved å plassere en tannpirker i midten. Hvis den kommer ut tørr, er den bakt.

Les også: sunne oppskrifter for å tilfredsstille godteriangst

2. Pisk for å kontrollere glukosenivået

Har du fått diagnosen diabetes og ikke kan holde glukosenivået under kontroll? Dette er en titanisk oppgave fordi flere faktorer kommer inn..

Samarbeid med legen din og medisinene dine, inkludert mer grønnsaker.

Med den andre av de riktige diabetespeseptene vil du starte dagen din veldig bra. Du kan bruke den til å erstatte en av brusene dine..

ingredienser

• 1 skive frisk ananas
• 1 selleri gren
• 3 kvist persille
• 1 liten ren nopal
• ½ grapefruktjuice
• 1 isbit

forberedelse

• Bland alle ingrediensene og drikk umiddelbart.

Husk at med beats og vitaminer Det er viktig at du forbereder dem i det øyeblikket du spiser dem å glede seg over eiendommene dine.

3. Utstoppede tomater

Kan du ikke tenke på noe å lage mat og ikke har tid til å handle? Så lag disse tomatene.

Foruten å være deilige, er de praktiske og raske å tilberede slik at du på mindre enn 15 minutter har noe klart til å spise.

ingredienser

• 2 mellomstore eller store tomater
• 2 s olivenolje (32 g)
• ½ kopp malt biff (115 g)
• 1 ss finhakket løk (15 g)
• 1 ts karri (5 g)
• 2 små terninger av gulrot
• 2 røde paprika kuttet i strimler eller terninger
• ½ kopp kokt quinoa (90 g)
• Salt og pepper etter smak

forberedelse

• Vask tomater godt, fjern hjertet og skjær i to. Bestill for sist.
• Tilsett olje, kjøtt, quinoa og grønnsaker i en varm panne.
• Smak til med karri, pepper og salt og la det koke.
• Fyll tomathalvdelene med denne kombinasjonen og server.

Denne kombinasjonen har alt du trenger for å ha et balansert kosthold.. Vi anbefaler hovedretten å være en grønnsaksuppe for å få en så sunn meny som mulig.

Besøk denne artikkelen: Tomatsaft om morgenen. Du vet alle fordelene med det?

4. Sesam, havregryn og linfrø

Den siste av diabetikeroppskriftene våre er perfekt for å avslutte ønsket om noe sprøtt, forbedre tarmovergang og få høykvalitets fettsyrer.

Det eneste du trenger å være forsiktig med er porsjonsstørrelsen fordi frøene har mange kalorier..

ingredienser

• 3 egg
• ½ kopp granulert stevia (100 g)
• 4 ss sesamfrø (60 g)
• 2 kopper havre (168 g)
• 1 kopp linfrø (150 g)
• 1 spiseskje tidligere smeltet smør (20 g)
• 1 ts vaniljeekstrakt (5 ml)
• 1 ts salt (5 g)

forberedelse

• Forvarm ovnen til 180 ° C.
• Pisk egg, smør, vanilje, sukker og salt.
• Tilsett deretter havre, sesam og linfrø og bland til alt er godt blandet.
• Form små kuler med deig, ha i en tidligere smurt kjele og trykk med en skje for å gjøre cookien myk.
• Stekes i 15 minutter eller til kakene er gyldenbrune.

Hva synes du om disse oppskriftene som passer for diabetikere? Selvfølgelig elsket du, nå er det bare å prøve! Del favorittoppskriftene dine!