4 vitaminer for å styrke tarmfloraen din og bekjempe forstoppelse

Sterk tarmflora er synonymt med helse. Aspekter som dårlig kosthold, medisinene vi er pålagt å ta og de skadelige bakteriene som angriper kroppen vår, samt forstoppelse, bidrar til at den svekkes eller ødelegges..

Vi må vurdere at vi i over fordøyelseskanalen har over 100 millioner gunstige organismer. Det er de som bidrar til at immunforsvaret fungerer ordentlig, og derfor må vi alltid styrke dem.

Så i dag i vårt rom ønsker vi å dele med leserne fordelene med 4 vitaminer for å bekjempe forstoppelse og styrke tarmfloraen..

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) har probiotiske matvarer, hvis de konsumeres i adekvate doser, gunstige helseeffekter..

Kéfir er en av de mest egnede drikkene for å styrke tarmfloraen. Laktosenivået er minimalt, siden takket være grundige fermenteringsprosesser reduseres det til laktobaciller med antiseptiske egenskaper:

I tillegg er kefir avgiftende og hjelper oss å gjenopprette tarmfloraen., samt bekjempelse av forstoppelse, og vi kan ta det selv om vi er laktoseintolerante (alltid og så lenge vi ikke overdriv: bare ta 100 gram to ganger i uken).

En annen ting å ta hensyn til kefir er at den dreper alle skadelige mikroorganismer og avfall fra tarmen som gjør oss syke, til og med kjemper Escherichia coli.

1. Kefir vitamin og jordbær for å styrke tarmfloraen

ingredienser

• 100 g flytende kéfir
• 1/2 kopp vann (100 ml)
• 8 jordbær

forberedelse

• Først skal vi rense jordbærene godt og skjære dem i to.
• Ha deretter i blender, tilsett et halvt glass vann, 100 gram frisk og naturlig kéfir og jordbær.
• Til slutt, få et glatt vitamin og drikk det om morgenen. Du vil legge merke til hvor godt det passer og hvordan det hjelper til å bekjempe tarmproblemer. Mislykkes aldri!

Vi anbefaler også å lese:

Deilige og sunne desserter til babyen din

2. Kefir vitamin og sviske

ingredienser

• 100 gram flytende kéfir
• 1/2 kopp vann (100 ml)
• 5 svisker

forberedelse

• For at vitaminet vårt skal være veldig effektivt, la vi det først bløtlegging svisker kvelden før.
• Så i blanderen, bare tilsett et halvt glass vann (som i forrige oppskrift), 100 gram flytende kefir og de 5 sviskene som allerede er myknet på grunn av gjennomvåt timer.
• Som et resultat, få en jevn juice. Smaken er deilig. Hvis du ønsker, kan du også søte den med litt honning.

3. Havre, banan og dadeld vitamin

ingredienser

• 1 kopp havregryn drikke (200 ml)
• 4 datoer
• 1 banan

forberedelse

• Dette vitaminet er veldig energisk og vil passe oss godt for å bekjempe forstoppelse takket være det høye fiberinnholdet..
• Du kan kjøpe den ferdige havregrynene eller lage den selv ved å bløtlegge den og deretter piske den i en blender med et glass vann. Som du ønsker og er enklere for deg.
• Banan kan stimulere veksten av gunstige bakterier i tarmfloraen takket være fruktooligosakkaridinnholdet, en type løselig fiber som når den fermenteres hjelper oss å regulere tarmoverføring.

Vi anbefaler også å lese:

5 helsemessige fordeler ved å bruke lite salt i maten

4. Sesammelk vitamin og fig

I dette vitaminet kan vi erstatte sesammelk med hvit yoghurt hvis vi ikke finner grønnsakedrikken. Hvis du nå finner den i hvilken som helst helsekostbutikk, vil du kunne glede deg over utallige fordeler:

• Sesammelk er rik på vitamin E og slimete, i tillegg til havre, og i bidrar til å tømme og styrke all tarmflora.
• Det er energisk og fordøyelsesverdig, noe som gjør det til et fantastisk alternativ til kumelk..
• En av de største fordelene med sesammelk er at den styrker bein og ledd, så den er ideell for å lindre leddsmerter, takket være den antiinflammatoriske kraften..
• Forhindrer tretthet mens du kjemper mot nervøse problemer som stress og angst.
• Sesammelk er rik på omega 3, 6 og 9 fettsyrer.

ingredienser

• 1 kopp sesammelk (200 ml)
• 4 fiken (kan tørkes eller naturlig, som du foretrekker)

forberedelse

• Som vi sa, kan du finne sesammelk i kostholdsbutikker eller i grønnsaksdrikken i supermarkeder.. Det er en veldig passende drikke for deg som har problemer i leddene..
• Forbered først blanderen for å tilsette de 4 tørkede eller naturlige fikenene. Tilsett deretter glasset med sesammelk og slå til du får en jevn drink.
• Søt med honning hvis du ønsker og alltid drikker til frokost, det er en ideell måte å starte dagen på og gir oss mye energi.!

For å konkludere, fra vitaminene som læres her kan du velge den du foretrekker. Hvis du blir vant til å ta dem minst tre ganger i uken, vil kroppen naturlig regulere seg selv..

Forbruk av probiotika og prebiotika vil styrke tarmfloraen din. og med henne, også immunforsvaret ditt.