5 matvarer som regulerer sukkernivået raskt

Endrede blodsukkernivåer er relatert til hypoglykemi og såkalte "sultstopper", spesielt når vi føler behov for å spise noe søtt.

Når disse nivåene ikke er regulert, kan de indikere funksjonssvikt i bukspyttkjertelen, for eksempel diabetes..

I denne artikkelen vil vi presentere fordelaktige matvarer for å holde blodsukkernivået balansert, og på den måten unngå hypoglykemi og en overdreven iver å spise, spesielt søtsaker og annen kalorimat (som stekt mat og karbohydrater: pasta, brød, pasta, etc.). ).

1. Stevia for å regulere sukkernivået

Brukt av guaranierne som søtningsmiddel i over 1500 år, er stevia hjemmehørende i Brasil og Paraguay, og er en av de beste sukkererstatningene. Fordi det er naturlig, inneholder det ingen giftige stoffer, noe som hjelper til med å regulere glukosenivået vårt..

For å oppnå disse fordelene, trenger å konsumere infusjonen av stevia-planten.

Noen studier viser at det å drikke tre stevia-blad-te daglig nytter mennesker med diabetes type 2 ved å gradvis regulere blodsukkernivået og redusere behovet for medisiner..

Stevia-blader, i sin naturlige tilstand, er opptil 15 ganger søtere enn hvitt sukker.. Det kan derfor brukes som erstatning for andre typer søtstoffer..

Les også: Hvordan hjernen reagerer når vi slutter å spise sukker

Den har ingen kalorier eller giftige elementer, for eksempel hvitt sukker, og er også ideell for de som ønsker å gå ned i vekt med helsen..

i dag, vi kan finne stevia i ekstraktform (i sin rene, mørkfargede versjon, som har medisinske egenskaper).

Stevia finnes i supermarkeder, et hvitt pulver hundre ganger søtere enn vanlig sukker, har ingen medisinske egenskaper, men er en utmerket erstatning for raffinert sukker..

2. Ceylon kanel

Kanel er et aromatisk krydder som brukes i tusenvis av år i orientalsk matlaging og medisin..

Sammen med stevia kan det hjelpe diabetespasienter med å regulere glukosenivået naturlig og bremse magen tømming, og dermed redusere sukkerspikene som ofte oppstår etter måltider..

men Ceylon kanel har de mest gunstige egenskapene for helsen, selv om det er vanskeligere å finne enn kanel, som faktisk er en plante kjent som kassia.

Du kan ta en ceylon-te etter måltidene. Du finner den i helsekostbutikker. Kanelpulver kan også brukes til å smake søt syltetøy, syltetøy, kaker, kaker og andre preparater søtet med stevia.

3. Brewer's Yeast

Bryggergjær er et av de mest komplette næringstilskuddene som er tilgjengelige. Hjelper med å regulere blodsukkernivået og balanserer nervesystemet.

Den har også et høyt B-protein- og vitamininnhold, noe som gjør det til et godt valg for veganere og mennesker som ikke spiser mye kjøtt og trenger å supplere kostholdet..

Smaken er ikke veldig god, men du kan blande en teskje i juice, vitaminer, supper eller yoghurt. Hvis du ønsker det, kan du velge pilleversjonen.

Møt: 3 fiberrike vitaminer for å starte dagen godt

4. Ert

Denne deilige grønnsaken er kjent som "vegetabilsk insulin" fordi, I tillegg til at vi nesten ikke har sukker, forhindrer erter at andre matvarer vi spiser øker den glykemiske indeksen vår..

Ertene er deilige og kan spises i salater, paier, smørbrød eller ris. Du kan også tilberede fløtesupper ved å kombinere den med andre sunne grønnsaker som grønnkål og spinat..

5. Havre

Havregryn er en svært næringsrik korn rik på fiber, vitaminer og mineraler, med egenskapen til å regulere blodsukkernivået., gi oss energi, regulere avføring og roe nervesystemet.

Mild i smaken, havre kan spises når som helst på dagen, men det anbefales å spise en god mengde til frokost, for den høye energiverdien og for å gi oss en metthetsfølelse frem til hovedmåltidstiden..

En veldig viktig merknad: Alle matvarene vi har listet over er veldig godt egnet for de som ønsker å regulere blodsukkeret naturlig, men konsulter alltid legen din om kostholdsendringer, spesielt hvis du lider av diabetes eller bukspyttkjertel..

En kvalifisert helsepersonell vil vite hvordan du kan veilede deg i bruk av naturlige matvarer og produkter som komplement til behandlingen..