5 aspekter som får kvinner til å bli eldre for tidlig

Verken vitenskap eller mirakler i dag forhindrer hensynsløs tid. Å bli gammel er en naturlig ting vi må møte med integritet, optimisme og fylde. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 5 aspekter som får kvinner til å eldes for tidlig.

Imidlertid er det noe bevist: livsstilsvanene våre bestemmer den større eller mindre innvirkningen av rynker og slapp på kroppen vår..

Dette er aspekter som kan bli forsinket og til og med redusert gjennom bruk av riktige strategier og fremfor alt bevisstheten om en serie feil som vi til en viss tid ikke er klar over. Vil du vite hva dette handler om? Legg merke til!

1. Matvarer vi ikke bør konsumere

Alle bør vite at det å spise er det som bestemmer helsen vår og at kroppen fungerer riktig..

Imidlertid, nesten uten å innse det, gjennom hele livet vi adoptert visse spisevaner som langt fra er gunstig, forårsaker skade og fremskynder aldring.

Vet det: De 7 anti-aldrende Himalaya-hemmelighetene

Tenk på det overflødige raffinerte melet vi spiser i brødene våre, mange av de ferdigkokte rettene som er et raskt alternativ etter en lang dag på jobb..

Ikke glem at dette er hyperkalorisk mat som ikke gir oss fordeler og som ikke bare blir til akkumulert fett, men også kolesterol, mangel på visse næringsstoffer til huden, blant andre.

Så hva slags mat bør vi unngå for ikke å eldes for tidlig?

• Godteriene: husk for mye godteri ødelegger kollagen i huden.
• Alkoholholdige drikker: Overflødig alkohol angriper leveren og derfor kan vi ikke rense giftstoffer, som får oss til å eldes for tidlig. Drikk med måte!
• Den salte maten: alle liker snacks, chips og til og med pakker med deilige salte nøtter. Disse matvarene er en stor fare for helsen din! Ikke glem, salt er veldig farlig for kroppen vår, og favoriserer også utseendet til cellulitter..
• Behandlet kjøtt, for eksempel pølser eller hamburgere: disse matvarene inneholder sulfitter som fremskynder aldring.
• Det røde kjøttet: rødt kjøtt er rik på frie radikaler som får oss til å eldes ved å angripe hudens kollagen.
• Sukkerholdige og musserende drikker: er store fiender for vår helse og vår skjønnhet.
• All mat med mye transfett: Transfettsyre forårsaker betennelse, væskeansamling, gjør oss mer utsatt for sollys og forårsaker mange hjertesykdommer. Unngå dem!

2. Ukontrollerte bekymringer og stress

Det er et faktum at vi ikke bør gå glipp av: kvinner er mer følsomme for stress enn menn fordi de i større grad lider av dette problemet og tåler det lenger..

Imidlertid kan ikke menn takle det bra, og er de med den høyeste frekvensen av dødelighet av stressrelaterte sykdommer.

Som du kan se, kan alle disse negative følelsene som ikke løses ordentlig ikke bare være de klassiske. psykosomatiske sykdommer, men de kan også forårsake for tidlig aldring. Vil du vite hvorfor?

• En stressende situasjon som strekker seg i måneder eller år vil gi veldig drastiske forandringer i kroppen vår. Kortisol fremskynder hjerterytmen og forårsaker alvorlige skader som arteriosklerose og påvirker også hjernehelsen vår..
• I tillegg til kortisol, frigjør stress også epinefrin, bedre kjent som adrenalin, som forårsaker cellulær oksidasjon, forhindrer næringssyntese og får blod lipider til å samle seg.
• Stress forårsaker forverring av immunforsvaret og som en konsekvens for tidlig aldring. Kontroller følelsene dine bedre!

3. Redusert antioksidantforbruk for å forhindre for tidlig aldring

Det lave forbruket av antioksidanter i kostholdet vårt er noe vi vanligvis ikke legger så mye vekt på. Det lave nivået av disse forbindelsene gjør oss mer utsatt for virkningen av frie radikaler og deres innvirkning på huden vår..

Legg merke til disse matvarene som bør inkluderes i kostholdet ditt i dag:

• En fastende sitronsaft.
• kiwi.
• jordbær.
• ermet.
• melon.
• orange.
• Brussel Sprouts.
• gulrot.
• spinat.
• Kale.
• tomat.
• papaya.
• gresskar.
• En kopp grønn te eller hvit te hver dag.
• 2 porsjoner blå fisk per uke.

4. En av de største faktorene for aldring for tidlig: solen!

Solen er viktig for helsen vår, fordi den hjelper oss med å syntetisere næringsstoffer som vitamin D og er ideell for å forbedre humøret..

Husk imidlertid å utsette deg for det med forsiktighet, unngå sentraltid på middagstid og spesielt, Husk også å alltid ha god solbeskyttelse (inkludert din daglige sminkebase).

Kvinner elsker å sole seg om sommeren, som er en av hovedfaktorene for tidlig aldring. Beskytt deg selv!

Les også: Slik behandler du en solbrenthet?

5. Kvinne og kalsium for å forhindre for tidlig aldring

Kalsium er et mineral som kvinner trenger i en stor mengde i alle livsfaser. Årsaken? Kvinner er de som lider mest av det klassiske bentapet og osteoporose som kan komme før eller senere.

Å ikke dekke disse kalsiumnivåene tidlig kan føre til for tidlig beinaldring. Derfor er det veldig viktig å konsumere følgende matvarer:

• En naturlig sukkerfri yoghurt.
• Et glass melk (hvis du ikke er laktoseintolerant og kan fordøye den riktig. Ellers prøv mandel- eller valnøtdrikken).
• En porsjon tofu i salatene.
• 3 valnøtter og 3 mandler daglig.

Hvis din mor eller mer familiemedlemmer lider av osteoporose, Det vil være lurt å konsultere legen din for å dekke kalsiumnivåer med andre kosttilskudd. Jo tidligere du begynner, jo bedre.!

Husk alltid å implementere disse enkle tipsene. forhindre for tidlig aldring.