5 deilige drinker for å naturlig bekjempe søvnløshet

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 3459
  • 766

Vil du vite hvordan du kan bekjempe søvnløshet på en naturlig måte? Ikke gå glipp av oppskriftene vi skal dele neste..

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som preget av redusert evne til å sove, enten det skyldes endringer i vanlig tid, eller til og med avbrudd i dette.

Personen kan ikke hvile ordentlig, og som dagene går, livskvaliteten din blir påvirket, både i helse og sosialt og arbeidsmessig.

Problemet er at mange ignorerer virkningen det har på livene deres, og når de lar problemet ta over, lar negative konsekvenser dukke opp..

Selv om det i noen tilfeller er mildt og sporadisk, det er viktig å være oppmerksom på for å forhindre at det fører til andre komplikasjoner.

Heldigvis er det naturlige midler som, etter deres egenskaper, hjelper til med å indusere søvn når du har denne lidelsen..

Disse inkluderer forskjellige vitaminer og frukt- og grønnsaksjuicer. hvis kombinasjon av ingredienser er ideell for avslappende hvile.

Naturlige søvnløshet drinker

1. Salat, agurk og eplejuice

Ingrediensene vi kombinerer i dette forfriskende vitaminet inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter som hjelper til med å beskytte kroppen mot de negative effektene av frie radikaler..

Takket være dens egenskaper, stimulerer det produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som deltar i regulering av søvnsykluser.

ingredienser

  • 5 salatblader
  • 1/2 agurk
  • 1 grønt eple
  • 1/2 glass vann (100 ml)

forberedelse

  • Vask og hakk alle ingrediensene og ha dem i en blender med et halvt glass vann.
  • Pisk et par øyeblikk til du får en jevn drink.

Forbruksmodus

  • Forbruk vitaminet en halv time før leggetid.

2. Fersken, eple og myntesaft

I tillegg til å ha en deilig smak, har denne juicen en aminosyre kjent som tryptofan som, når den assimileres, Hjelper med å regulere melatoninproduksjon, også kjent som søvnhormonen. Det er perfekt å bekjempe søvnløshet naturlig.

ingredienser

  • 2 modne fersken
  • 1/2 grønt eple
  • 3 mynteblader
  • 1/2 glass vann (100 ml)

forberedelse

  • Hakk ingrediensene og slå dem i en blender med et halvt glass vann.
  • Forsikre deg om at du får en klumpfri drink.

Forbruksmodus

  • Forbruk nylaget juice 30 minutter før leggetid.

3. Banan, yoghurt og kanelvitamin

Dette deilige vitaminet den inneholder fordøyelsesenzymer, probiotika og antioksidantforbindelser som hjelper til med å styrke forsvaret for å forhindre sykdom.

Det høye innholdet av tryptofan, en aminosyre som deltar i frigjøring av melatonin,gjør det til et flott alternativ å behandle søvnløshet.

ingredienser

  • 1 moden banan
  • 1 vanlig yoghurt (125 g)
  • ½ ss malt kanel (2 g)

forberedelse

  • Hakk banan og slå i en blender med vanlig yoghurt.
  • Etter å ha fått et kremet vitamin, server og dryss kanelen.

Forbruksmodus

  • Ta vitaminet en time før leggetid.

4. Gresk yoghurt, mandler og honning vitamin

Kombinasjonen av matvarer med dette deilige vitaminet lar oss gi kroppen essensielle aminosyrer og mineraler som deltar i frigjøring av søvninduserende kjemikalier..

Det har tryptofan, kalium og kalsium, stoffer som sammen, slapp av kropp og sinn for å kontrollere søvnløshet forbundet med stress og tretthet.

ingredienser

  • 1 kopp gresk yoghurt (270 g)
  • 5 mandler
  • 1 honningskje (25 g)

forberedelse

  • Tilsett alle ingrediensene i blender og slå til den er glatt og kremet..

Forbruksmodus

  • Forbruk vitaminet omtrent 30 eller 40 minutter før du legger deg.

5. Gulrot- og spinatsaft

Hvis du vil ha en drink som vil hjelpe deg med å sove bedre og fremdeles forbedre fordøyelsen, må du prøve dette gulrot- og spinatalternativet..

Inneholder fiber og antioksidantstoffer som hjelper til med å forbedre avføring, slik at det reduserer forstoppelse og betennelse.

Dens vitaminer og mineraler stimulerer serotoninproduksjon., et nøkkelhormon for god søvn.

ingredienser

  • 1 gulrot
  • 3 spinatblader
  • 2 ss honning (50 g)
  • 1/2 glass vann (100 ml)

forberedelse

  • Før gulrot gjennom en juiceekstraktor, og bland saften din med spinat, honning og et halvt glass vann.
  • Pisk til alt er godt blandet og server fersk.

Forbruksmodus

  • Ta vitaminet en time før du legger deg.

Har du problemer med å sovne? Har ikke sovet godt de siste dagene?

Hils opp og tilbered en av drinkene som er nevnt og bevis deg selv er det mulig å bekjempe søvnløshet naturlig og uten bruk av medisiner.

6 avslapningsøvelser for å sove forsvarlig



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.