5 enkle tips for å gå ned i vekt før sengetid

Det er mulig å gå ned i vekt selv før leggetid? Helt sikkert. Metabolismen vår fungerer alltid, så vi kan få på plass enkle strategier for å holde deg i gang kontinuerlig..

Vi må huske at den siste delen av dagen fremdeles er den viktigste når det gjelder å gå ned i vekt, så det er verdt å huske på noen avgjørende faktorer..

I dag i rommet vårt ønsker vi å lære hvordan det er mulig å gå ned i vekt før sengetid.

1. Betydningen av middag

Mange mennesker bestemmer seg for å hoppe over middagen og tenker at de lettere vil gå ned i vekt. Dette er imidlertid en feil fordi ikke å spise middag om natten vil føre til at du bruker omtrent 10 timer uten at kroppen får næringsstoffer.

Som et resultat kan to ting skje: Den første og mest alvorlige er å ikke spise ordentlig. Det andre er å bremse metabolismen vår.

Så vil du ha en løsning på dette? Det er viktig å alltid spise middag etter disse anbefalingene:

• Du må spise middag to timer før du legger deg;
• Måltidet skal være lett;
• Du har helt sikkert hørt at det er viktig å spise middag "lite og på en balansert måte". Noen mennesker hører dette og faller i den klassiske feilen ved å spise bare en salat..
  Dette er heller ikke aktuelt, da middagen skal inneholde protein, fiber, vitaminer og til og med karbohydrater;
• Du må være spesielt forsiktig med salater, da disse vanligvis ikke er fordøyelig på disse tider av døgnet.. Vegetabilske supper egner seg veldig godt.
  Et eksempel? Gresskar suppe med kanel, zucchini suppe, hvitløk eller havregryn. De er deilige og kan kombineres med litt laks.

Tross alt vet du hvilken middag som er sunnere?

2. En halv times gange for å gå ned i vekt

Det handler ikke om å løpe og bli sliten. Det eneste vi søker er å slappe av og fortsette å holde stoffskiftet aktivt. For dette er det veldig givende å for eksempel gå en tur med kjæledyret ditt eller med noen som følger deg. Gå raskt mens du puster dypt.

I tillegg vil denne turen på slutten av dagen også tillate frigjør spenninger og relativiserer problemer. Som du allerede vet, er stress en fiende for vår helse og vår vekt..

Hvis vi blir vant til å ta denne daglige turen på slutten av dagen, vil vi ha en hyggelig avslapningstid for å lette spenningene og dermed se ting annerledes..

Du kommer hjem avslappet, så ikke nøl med å prøve!

3. Fordelene med et avgiftende bad

Etter å ha gått turen, føles det perfekt å ha en veldig avslappende varm dusj. En gang i uken, for eksempel, vil det være lurt å tilberede et slikt bad. Vi vil helt sikkert bruke mer vann, men fordelene det kan gi oss er veldig viktige.

• Slipper giftstoffer;
• Nærer huden med vitaminer og mineraler;
• Vi føler oss fornyet og vi aktiverer absolutt energiene.

Denne typen bad hjelper oss med å tømme ut og reaktivere ved å frigjøre giftstoffer, og lar oss også avslutte dagen mer behagelig og bidra til vekttapprosessen..

Så legg til badet ditt 100g natron, 5 dråper lavendel eterisk olje, 100 g havsalt og et øl av revet ingefær. La deg senke i en halv time og slapp av!

Les også: Ingefær og fordelene for kvinner.

4. Te for å gå ned i vekt på det siste øyeblikket av dagen

Det er noen deilige naturlige infusjoner vi kan ta før sengetid. De vil hjelpe oss med å forbrenne fett, få viktige vitaminer og slappe av. merk:

• Tranebærte: senker blodsukkernivået og lar oss hvile dypt;
• Oolong te: Denne berømte orientalske infusjonen er kjent for sine vekttap fordeler. Den har en attraktiv blåfarge og er deilig;
• Stjerneanis: Hvis vi tar det på den siste timen av dagen, vil det tillate oss å få en mer avslappet søvn, da vi vil kunne eliminere ekstra fett som ble spist til middag;
• Rose Tea: Det er utmerket. I følge Journal of Food Science, Rose te er rikere på antioksidanter enn grønn te, har ikke koffein, og er ideell for kveldste. Det hjelper til med å bekjempe forstoppelse og unngår klassisk magebetennelse.

5. Forbered deg på en god natts søvn

Å få tilstrekkelig søvn vil også tillate oss å gå ned i vekt.. Ble du overrasket? Det stemmer!

Om natten utfører lymfesystemet vårt viktige eliminasjonsoppgaver for giftstoffer. Hvis han ikke gjør det, vil vi i kroppen beholde skadelige elementer som betenner oss og forhindrer oss i å gå ned i vekt på en sunn måte..

For å få en god natts søvn, må rommet være mellom 20 ° C og 24 ° C. Det er alltid bedre at temperaturen er mild, for når den overskrider disse grensene, vil ikke søvnen være så god.

Husk å slå av elektroniske apparater to timer før sengetid.. På denne måten vil du unngå magnetiske bølger. Velg også en god bok og la søvnen omgi deg rolig..

Som du ser, er det enkle råd som lar oss ta bedre vare på helsen vår og derfor miste vekt effektivt..

3 viktige faktorer for å gå ned i vekt