5 Konsekvenser av å trene mye

Å trene øvelser er veldig positivt.. Holder kroppen vår i form, borte fra bekymring og stress, bekjemper depresjon, hjelper oss å gå ned i vekt ... Det er imidlertid noen konsekvenser av å få mye trening å være klar over..

Når en vane som gagner helsen vår blir tatt til ytterligheter, kan det i stedet for å gjøre oss bra føre til mange problemer.. Av denne grunn, under vil vi se hva som kan skje hvis vi gjør mye trening.

Konsekvenser av å gjøre for mye trening

1. Tidlig aldring

Det hadde vi aldri tenkt på! Det er sant at overdreven røyking forårsaker for tidlig aldring, men for mye trening også. Årsaken er at når vi trener leddene våre lider vi, og selv om vi kan ha nytte av treningen, kan det skade dem hvis det er for høyt..

Rygg, kneproblemer ... Dette kan være et resultat av leddsslitasje. Dette er en av konsekvensene av å få mye trening. Kroppen trenger hvile og pust, fordi trening også kan skade deg.

Se også: Naturlige midler mot leddsmerter

2. Hjerteproblemer

Det vet vi trening hjelper hjerte- og karsystemet vårt. Dette er grunnen til at det er veldig positivt å trene fordi det reduserer sannsynligheten for å få hjerteinfarkt, samt redusere det dårlige kolesterolet vårt. Kort sagt er det mange fordeler.

Imidlertid, hvis vi trener intensivt 7 dager i uken, kan fysisk trening, i stedet for å være til fordel for hjertet, gjøre det motsatte. Når du blir øvd i overkant, vi kan utvikle hjertesykdom i en veldig tidlig alder.

3. Svekket immunsystem

En annen konsekvens av å få for mye trening er at immunforsvaret vårt kan svekkes. Hvorfor er ikke forsvaret vårt på topp takket være trening? For når vi gjør det intenst og ikke tar en pause i løpet av uken, vi får ikke nok hvile.

Selv om resten for mange mennesker er bortkastet tid, er sannheten det hvile er veldig nødvendig hvis vi skal ha god helse. Hvis vi ikke gir kroppen vår en pause slik at den kan komme seg etter trening, vil forsvaret avta..

Som et resultat vil vi være syke mye oftere.. Vi vil få forkjølelse, influensa og andre virus som vil tvinge oss til å slutte å trene og hvile.

På en eller annen måte, selv om det ikke er veldig hyggelig å ha en sykdom som denne, hvis vi trener for mye, er det den eneste måten vi kan tvinge oss til å stoppe.

4. amenoré

Hos kvinner kan en av konsekvensene av å få for mye trening være amenoré. det ikke annet enn fraværet av menstruasjon som også kan forekomme på grunn av et svekket immunforsvar og kanskje noe anemi.

Problemet kvinner føler når de ikke har perioder, er at beinene deres kan bli påvirket. Dette er noe som vanligvis skjer når overgangsalderen kommer..

Imidlertid, hvis kvinner ikke er i overgangsalder, kan amenoré fremme den for tidlige aldringen som vi snakket om i det første punktet..

Les også: Kamille og persille middel mot amenoré eller menstruasjon

5. Økt risiko for personskader

Hvis vi tar alle konsekvensene av å gjøre for mye trening, kan vi konkludere med at risikoen for skader kan øke betydelig. På grunn av slitte ledd eller svekkede bein risikerer vi lett skader..

I tillegg til å skade oss selv, vil imidlertid utmattelsen og den mentale trettheten vi vil oppleve som et resultat av å senke forsvaret, føre til at vi ikke vil gjøre øvelsene riktig..

Dårlig ytelse eller feil teknikk kan skade oss.. Det er derfor lærere på treningsstudioet alltid er på utkikk etter at folk skal utføre den foreskrevne øvelsen på riktig måte..

Det er noen mennesker som presser kroppene sine til det ytterste uten å stoppe for å høre dem og gi dem resten de trenger. Å være besatt av å få den forventede muskelmassen i løpet av veldig kort tid kan føre til at vi lider noen av konsekvensene som er nevnt over..

Har du noen gang blitt besatt av trening? Har du nådd poenget med å lide av søvnløshet på grunn av stresset med å ville trene? Husk at alt overskudd er dårlig.

Hvis vi vil ha trening for å gi oss fordeler, må vi øve det sparsomt. Tilsvarende også vi burde lytte til kroppen vår. Kanskje han trenger mye mer hvile enn andre mennesker.