5 tips om omsorg for skjoldbruskkjertel og forbedring av immunitet

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5182
  • 177

Skjoldbruskhelse er relatert til immunitet på en veldig viktig måte. Det er viktig å opprettholde sterke forsvar da dette hjelper oss å bekjempe infeksjoner og invaderende midler som påvirker cellene i denne kjertelen..

Mange pasienter med hypotyreose lider av det som kalles “autoimmun tyreoiditt”, en sykdom som kan starte sakte og gradvis..

Derfor er det viktig å opprettholde en livsstil som favoriserer den riktige helsen til både immunforsvaret og skjoldbruskkjertelen..

Derfor bør vi ikke glemme viktigheten av å etablere periodiske anmeldelser med legene våre for å være våken for symptomer..

Her er 5 nøkkelnøkler for å oppnå dette. Sjekk det ut.

1. Naturlig juice for å øke helse og immunitet i skjoldbruskkjertelen

En veldig passende måte å opprettholde balansen i skjoldbruskkjertelen og i tillegg til å øke immuniteten er ved å ta fersk juice med de perfekte frukt og grønnsaker.

En av de viktigste kjertlene relatert til skjoldbruskkjertelhelse så vel som immunsystemets helse er kjent som thymus. Enhver ubalanse i deres funksjon forårsaker oss mange problemer..

Derfor er det interessant å vurdere følgende informasjon:

  • Timo er veldig følsom for stress, altså verdt det konsumere antioksidantrik mat, som lar oss rense giftstoffer og balansere nivået av kortisol i blodet.
  • Denne kjertelen trenger mineralsalter så vel som frisk, ukokt frukt og grønnsaker..

Kjenn noen matvarer som hjelper deg med å regulere skjoldbruskkjertelen

Skriv oppskriften på en naturlig juice som lar deg oppnå alle aspektene som er nevnt:

ingredienser

  • 1/2 sitronsaft
  • 1 grønt eple
  • 1 haug med selleri
  • 3 spinatblader
  • 1 liten gulrot
  • 1 kopp kokosnøtt vann (200 ml)

forberedelse

  • Forsøk å holde alle ovennevnte matvarer rene. Klem sitronsaften først, kutt deretter eplet og selleri i biter for enkel bearbeiding..
  • Tilsett resten av ingrediensene i blanderen og slå til slutt til du får en jevn juice.

Det er en veldig rik drikke av vitaminer og mineraler som styrke immuniteten ved å ta vare på skjoldbruskkurshelsen.

2. Næringsstoffer vi bør inkludere i mat

Vær oppmerksom på at dataene vi leverer her er designet for å ta vare på skjoldbruskkjertelen balanse og styrke immuniteten ytterligere..

Hvis du allerede har hypo eller hypertyreose, vil retningslinjene utvilsomt være forskjellige., og det anbefales alltid å følge rådene gitt av leger.

For å forbedre skjoldbruskkjertelen din daglig, anbefales det generelt å inkludere disse næringsstoffene i kostholdet:

  • selen, til stede i sjømat.
  • Jod, til stede i alger.
  • Vitamin D.
  • sink (minst 10 mg per dag).
  • Kryssende grønnsaker, for eksempel brokkoli, hjelper oss å regulere skjoldbruskkjertelen.

3. Øv moderat trening

For å ta vare på forsvaret og helsen til skjoldbruskkjertelen, anbefales det å trene moderat, ikke for sliten. Noe veldig enkelt som Å gå en halvtime om dagen kan gjøre mye for helsen vår general.

Å trene intense øvelser som til slutt tømmer oss, forårsaker overdreven svette og svekker immunforsvaret.. Ikke verdt.

Vi anbefaler følgende artikkel for å lese: Hvordan styrke immunforsvaret

4. Beskytt deg mot giftige stoffer fra hverdagen

Vi vet at det ikke er lett å beskytte oss mot forurensning og alle de usynlige elementene som gjør oss syke og svake. Imidlertid er det veldig enkle retningslinjer som kan hjelpe oss i hverdagen..

De er som følger:

  • Hvis du skal trene eller gå, unngå å gjøre dette i områder nær veier eller veldig urbane sentre. Velg en park, stranden ... en naturlig setting for å puste inn frisk luft.
  • Vask hver mat du spiser..
  • Pass på at maten du spiser er så naturlig som mulig. Unngå ferdige eller bearbeidede retter og sukkerholdige drikker med mange konserveringsmidler. Naturlig frukt vil alltid være bedre.
  • Vær oppmerksom på alle disse hverdagsobjektene der mange bakterier samler seg, for eksempel rekkverk, handlekurver, toaletter ... Når du berører disse gjenstandene, prøv å ikke legge hendene til munnen eller nesen.
  • Unngå sterke temperaturendringer, da dette kan svekke immuniteten.

5. Administrer følelsene dine på riktig måte

Både skjoldbruskkjertelen, lymfatiske og immunforsvaret er veldig følsomme for kilder til stress og angst. hver dag som forårsaker oss så mange endringer.

Kjenn de beste naturlige rettsmidlene for å bekjempe stress

  • Hold en prioritert skala i ditt daglige liv: Det tar to timer for deg, for de tingene du liker, å tenke, å hvile ...
  • Lær å nyte øyeblikket. I går kan ikke endres, og fremtiden eksisterer ikke ennå, så vær klar over hva som virkelig betyr noe: nåtiden.
  • Å prioritere betyr å vite hva som ikke er viktig i livet ditt og hva som er dårlig for deg. Ikke vær redd for å si nei, legg til side det du ikke liker, det du ikke vil ...  Dette vil hjelpe deg med å få helse..
8 hageaktiviteter for å tilbringe tid med familien



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.