5 tips for å bekjempe hoste med et sunt kosthold

Hvis du tror at dietter bare fungerer for å gå ned i vekt, må du være klar over at dette ikke stemmer.. Et godt kosthold vil hjelpe kroppen vår til å utføre sine funksjoner optimalt og effektivt.. Så i dag tar vi med 5 tips for å bekjempe hoste med et sunt kosthold.

Hoste er et av mange tegn som kan indikere at noe er galt med immunforsvaret., ansvarlig for å forsvare kroppen mot bakterier og virus som forårsaker sykdom og sykdom.

På den annen side, det er sant det noen ganger er ikke forsvaret vårt full makt. Det er mange ytre forhold som kan påvirke dem. Disse inkluderer stress, tretthet eller noen ernæringsmessige mangler..

For å bekjempe hoste, hold et sunt kosthold

Et sunt kosthold vil alltid gi vitaminer og mineraler som er nødvendige for å styrke kroppens forsvar.. En balansert spiseplan, ledsaget av gode vaner som røyking, ingen alkohol og fysisk aktivitet, vil bidra til å styrke immuniteten vår..

Det er ikke urimelig å si at mat er en naturlig medisin. I denne forstand er det noen som direkte kommer luftveiene til gode. Når de konsumeres, tilsettes ernæringsegenskapene til prosessen med å forebygge og beskytte luftveissykdommer som hoste og influensa..

5 tips for å bekjempe hoste med et sunt kosthold

Nedenfor er en liste over mat som hjelper immunforsvaret å bekjempe hoste.Dette er produkter du kan kjøpe i ethvert marked..

1. Forbruk sitrus

Eksperter anbefaler disse matvarene, og spesielt de som har høye nivåer av C-vitamin., fordi de hjelper til med å lindre alle symptomer på forkjølelse, influensa og hoste. Du kan inkludere dem til frokost med et glass appelsinjuice..

På ettermiddagsnacks er det ideelt å ha en sitronsaft med en liten skje honning. På samme måte kan du spise granateple fordi det inneholder C-vitamin, folsyre og antioksidanter. Andre levedyktige alternativer er kiwi, acerola og guava.

2. Inkluder sink i kostholdet ditt

Husk å spise sinkrik mat som Dette mineralet hjelper med å regenerere luftveiene i luftveiene og forbedre immunforsvarets defensive evner.. Du har et bredt utvalg av alternativer, inkludert blåskjell, gresskarfrø, magert kjøtt, egg og bælgfrukter..

På den annen side bør vi også konsumere fullkorn, tang, sardiner, oljefrø og i mindre grad ølgjær og lammekjøtt. Endelig har østers et høyt innhold av sink, noe som reduserer og reduserer varighet og virkning av hoste..

Du kan også like: Fordeler med et proteinrikt kosthold for å gå ned i vekt

3. Spis fisk

Dette er en rik kilde til mineraler som hjelper til med å beskytte og generere hvite blodlegemer, som deltar i utrydding av hoste- og influensavirus og bakterier. dessuten, fisk har egenskaper som hjelper til å bekjempe hjerte- og karsykdommer.

4. Ikke glem grønnsakene 

For å bekjempe hoste, grønnsakene er veldig viktige fordi de inneholder polysakkarider som beskytter og myker slimhinner. I denne behandlingen utfører de en demulcerende funksjon. På samme måte øker grønnsaker jernnivået fordi de inneholder folsyre..

Dette er et viktig aspekt fordi kroppens immunkapasitet forbedres hvis jern og andre mineralnivåer er høye. Det er derfor tilrådelig å spise poteter, brosjyre, løk, hvitløk, persille, laurbærblad og dill etter smak..

Frukt som druer, dadler, svisker og tørket fiken er også viktig, og du kan også konsumere havre, salat, zucchini og borage blader..

5. Forbered en dekongestant infusjon

Tanken er å kombinere mat som har slimløsende egenskaper.. I denne anledningen valgte vi sitron, løk, ingefær og honning. Dette vil være et hjemmemiddel som vil hjelpe deg å bekjempe hoste og eliminere slim. Det er også antiseptisk, beroligende, betennelsesdempende og bakteriedrepende..

ingredienser

• 1/2 løk
• En honningskje
• 4 kopper vann
• Ingefærmalt etter smak
• Saften av en sitron

forberedelse

• Ha vannet og løken kuttet i biter i en panne.
• Kok opp og reduser væsken til halvparten.
• Sil forberedelse.
• Tilsett sitronsaft og rør.
• Topp med malt ingefær og honning.
• Drikk veldig varmt.

Les også: Lett hoste og forkjølelse med en infusjon av timian, sitron og honning

For å bekjempe hoste, disse matvarene og denne avsvakende infusjonen bør ikke gå glipp av kostholdet ditt. Vi vet at lidelse kan være sterk, men med disse fem tipsene vil du føle deg mer lettet. Hvis hoste vedvarer, må du oppsøke lege og følge alle indikasjoner.