5 tips for å senke frokostkolesterolet

  • Henry Lester
  • 0
  • 2534
  • 759

Hvis du har fått påvist høyt kolesterol, kan du begynne å gjøre endringer. til frokosten. I tillegg til å være en av de viktigste måltidene om dagen, er det en tid hvor kroppen vår er mye mer mottakelig for visse matvarer..

En tom mage vil assimilere og absorbere mye bedre næringsstoffer, så med enkle forandringer kan du bidra til å senke kolesterolet til frokosten..

Hvis vi også gir sunne vitaminer, mineraler og enzymer, kan vi overvinne dette høye kolesterolet, som er farlig for helsen vår. Derfor ... Hvorfor ikke følge disse enkle tipsene for å ta vare på oss selv litt bedre? De er enkle, sunne og deilige retningslinjer. Skriv ned!

1. Havre, det perfekte kolesterolsenkende frokostblandingen

Havregryn er en av de beste kolesterolsenkende matvarene i frokosten. I følge Mayo Clinic i Minnesota er Oats en av de beste matvarene for å senke dårlig kolesterol eller LDL..

  • Havre inneholder løselig fiber, mye som trengs for å redusere lipoprotein som forårsaker LDL.
  • I sin tur minimerer dette lipoproteinet absorpsjonen av kolesterol i blodomløpet..

forslag

Interessant nok, noe så enkelt som å kombinere en havregrynfat med et stykke frukt, for eksempel en banan og noen nøtter, for eksempel, gjør at vi kan få et så enkelt kolesterolsenkende middel..

Les også: 6 spisevaner som hjelper med å ta vare på hjertehelsen

2. Avokado, nødvendig for et sunt kosthold

Avocado Omega-3 hjelper til med å senke kolesterolet i frokosten. Overrasket over denne informasjonen? Det er mange mennesker som har en tendens til å unngå avokado når de har høyt kolesterol. De synes det er en veldig kalori og fettrik mat.

  • Avokado er en potent kilde til næringsstoffer så vel som enumettede fettsyrer., Ideell for å holde kolesterolnivået balansert.
  • Hvis vi blir vant til å spise avokado i kostholdet vårt, vil vi ta vare på hjertets helse, samtidig som vi reduserer dårlig kolesterolnivå..

forslag

  • Tilbered et brunt til frokost med litt avokado og tomatskiver.
  • I tillegg kan du også skjære noen avokadobiter og kombinere dem i en bolle med en banan og litt honning.

3. Sitron- og hvitløkskur for å senke kolesterolet

Kombinasjonen av hvitløk og sitron er et av de klassiske virkemidlene for kolesterol i blodet..

Spanish Heart Foundation (FEC) minner oss om at hvitløk er veldig gunstig for helsen vår. I tillegg til å fungere som et naturlig antibiotikum, er det vanndrivende, depurative, antiseptisk og antibakterielt..

  • Noe så enkelt som å ta en fedd hvitløk om morgenen kan hjelpe oss med å senke høyt kolesterol..
  • Det er også et enkelt middel som kan være like nyttig: å kurere hvitløk og sitron.

Hvordan lage hvitløk og sitronkur

ingredienser

  • Saften av 1 sitron
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

  • Det er veldig enkelt. Varm først glasset vann litt, og tilsett deretter sitronsaften.
  • Det første vi vil gjøre er å spise hvitløksfedd på tom mage. Så vil vi sakte drikke glasset med varmt vann med sitron.
  • Endelig kan vi gjøre det to til tre ganger i uken..

Oppdag i tillegg: De 8 beste fruktene for kroppen din

4. Rug toast med olivenolje for å senke kolesterolet

Å spise fiberrikt brød hjelper til med å senke kolesterolet til frokosten. Det er viktig at vi velger brødet vi skal spise godt. Det beste er alltid en som inneholder hele korn, rik på fiber og uten raffinert mel..

  • For å redusere kolesterolet, unngå brød i utgangspunktet.. Hvis du vil følge et sunt kosthold, ikke nøl: det beste valget ditt er rugbrød..

Det er brødet som har mest fiber og næringsstoffer inni. Det er en utsøkt blanding av jern og vitamin B-vitaminer som vil sørge for at kolesterolnivået blir holdt under kontroll..

På den annen side, og for å nyte en sunn frokost, er ingenting bedre enn å inkludere en skive av dette rugbrødet med litt ekstra jomfru olivenolje.

  • Ekstra jomfru olivenolje har den høyeste ernæringsmessige kvaliteten. Den er rik på enumettede fettsyrer (oljesyre), E-vitamin og fytosteroler, alle kardiobeskyttende forbindelser..

forslag

Det er viktig at i frokosten, i tillegg til fiber, er noe protein inkludert. Så ikke nøl med å kombinere denne brødskiven med en skive kalkunbryst, for eksempel..

  • Egg, derimot, konsumert med balanse og måtehold er også tilstrekkelige. Ikke vær redd for å inkludere dem i frokosten en eller to ganger i uken..

5. Hvit te for å senke kolesterolet

Hvit te har mange fordelaktige egenskaper for å kontrollere kolesterol. Du kan finne hvit te i enhver naturlig butikk. Det er utvilsomt den beste naturlige drikken for å senke det høye kolesterolet vårt..

  • Hvit te har hypokolesterolemiske egenskaper og har høy antioksidantkraft.
  • Også denne drikken med lang tradisjon i øst er avgiftende og kan hjelpe oss med å få fart på stoffskiftet for å gå ned i vekt..

Ting du må vurdere når du kontrollerer kolesterolet

Hvit te alene vil ikke gjøre kolesterolbalansen vår automatisk.

Vi bør følge et balansert kosthold der vi unngår mettet fett. og bearbeidede kolesterolsenkende produkter til frokost.

Til slutt vil noe så enkelt som å ta vare på frokosten vår til fulle gradvis gi oss gode resultater. Ikke nøl med å få en god infusjon av hvit te hver morgen..

De beste matvarene for å redusere dårlig kolesterol



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.