5 Diettfeil hos en pasient med høyt kolesterol

  • Henry Lester
  • 0
  • 3763
  • 434
Pasienter med høyt kolesterol er klar over viktigheten av kosthold når det gjelder å kontrollere denne tilstanden. På grunn av uvitenhet eller feilinformasjon, mange mennesker gjør feil i kostholdet de gjør, og mange anstrengelser er forgjeves.

Dette er litt frustrerende under behandlingen ettersom det forhindrer at lipid når normale nivåer til tross for endringer i mat og medisin. Det mest bekymringsfulle er at det kan føre til mange komplikasjoner, fordi noen ganger blir problemet verre..

Det er derfor, Det er viktig for alle å vite hva disse feilene er fordi, selv om de virker ufarlige, er de skadelige. Deretter ønsker vi å dele i detalj de 5 vanligste, slik at alle kan begynne å kontrollere dem ordentlig..

Feil i kostholdet som kan hindre dårlig kolesterolkontroll

Alle pasienter som får diagnosen høyt kolesterol eller hyperkolesterolemi, bør følge legens kostholdsanbefalinger. Selv om dette noen ganger innebærer drastiske endringer i ditt vanlige kosthold, er det avgjørende å unngå forverring eller andre konsekvenser..

Men å følge et riktig kosthold er ikke bare å spise mer frukt og grønnsaker. Mens noen ignorerer, er det andre vesentlige endringer som er essensielle. Faktisk kan de variere i hvert enkelt tilfelle, ettersom hver kropp og situasjon kan variere..

Tror du at du gjør diettfeil mot kolesterol? Kan du ikke regulere nivåene dine? Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, finn ut om du svikter noen aspekter av kostholdet ditt.

1. Ignorer sukker i kostholdet

Sukkerforbruk har ingen direkte innvirkning på kolesterolnivået i kroppen. Mat som inneholder det har imidlertid også en tendens til å være rik på skadelig fett som fett. trans eller mettet.

Derfor kan svelging av dem regelmessig påvirke overvekt og fedme; lidelser som er nært knyttet til økningen av dette lipidet. Tilsvar, deres høye glykemiske indeks øker blodsukkernivået, et problem som på lang sikt skader arterieveggene.

Les også: Hva er magre proteiner og hvordan de bidrar til kostholdet?

2. Fokuser bare på kolesterolmat

Noen personer med høyt kolesterol mener at den beste måten å forbedre kostholdet sitt er ved å eliminere mat som inneholder dette stoffet i overflod. Men selv om det er et av tiltakene som bør tas, er det en feil å fokusere utelukkende på denne ideen..

Kolesterol er en fet komponent som fås fra noen matvarer, og fra produksjonen av leverarbeid. derfor, ikke nok til å redusere forbruket med måltider.

  • I tillegg til å undertrykke kolesterolrike matvarer er det viktig å unngå fettkilder. trans og mettet, som overbelaster leveren.

3. Fjern alt fett fra kostholdet

Dette er kanskje en av kostholdsfeilene som de fleste pasienter med høyt kolesterol gjør mest. Mens du reduserer fettet så mye som mulig, det er ikke riktig å eliminere all mat som gir dem. Tvert imot, det gjelder å velge de av god kvalitet..

Matvarer inneholder en blanding av forskjellige typer mettet, enumettet og flerumettet fett (omega 3 og 6). Av alle disse er det praktisk å spise de som har en minimal mengde mettet og mest fordelaktig fett..

Mettet fett øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, mens fett umettet  tilvekst HDL-kolesterol, for å beskytte arteriene. Noen eksempler på gode fettstoffer er avokado, olivenolje og valnøtter..

4. Å gå fra et mirakuløst kosthold til et annet

Mirakeldietter ser ut til å være en rask måte å gjenopprette kolesterolnivået da de bidrar til å redusere overflødig vekt. Problemet med disse spiseplanene er at de er restriktive eller begrenset til bare visse typer næringsgrupper..

På grunn av dette møter mange av de som får raske resultater feil noen få uker senere. Samtidig som du reduserer vekten og måler, Når du kommer tilbake til vanlige spisevaner, blir all innsats bortkastet.

På den annen side bør et godt kosthold for å senke kolesterolet være permanent. Hvis det bare blir bedre i noen dager, synker nivåene dine, men stiger igjen, og det samme gjør vekten..

5. Ta statiner med grapefruktjuice.

Statiner anbefales generelt for å senke høye kolesterolnivåer. Men forbruk av grapefruktjuice er en av kostholdsfeilene som kan forstyrre dens riktige assimilering. Selv om denne drikken er veldig sunn og har lite kalorier, anbefales den ikke i disse tilfellene..

Du bør lese: Diett før diabetes: Tillatt og forbudt mat

Avslutningsvis

Det er viktig å korrigere kostholdsfeil slik at planen for å redusere kolesterol ikke mislykkes. Tilsvar, det er viktig å lage en sjekke opp lege regelmessig, siden problemet ikke alltid avslører overbevisende tegn på komplikasjonene de forårsaker i kroppen.

4 kostholdsanbefalinger for regulering av kolesterol




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.