5 psykologiske strategier for å gå ned i vekt

Å miste vekt vil være sunt, når vi ikke overstiger oss selv, risikerer vi helsen. For å lette prosessen kan vi bruke noen psykologiske strategier for å gå ned i vekt..

For å finne ut om vi er på vår "ideelle" eller anbefalte vekt, bør vi beregne vår BMI (kroppsmasseindeks). Så hvis vi for eksempel måler 1,70, ville idealvekten vår være mellom 53 og 72 pund..

Hvis du går over anbefalt BMI eller vil slippe noen kilo, men ikke kan det, vil disse psykologiske vekttapstrategiene hjelpe deg. I dag her, vil vi fortelle hvilke som er de mest effektive.

Hva venter du på å komme i gang?

Strategier for å gå ned i vekt

1. Handle aldri sulten

En av de første psykologiske strategiene for å gå ned i vekt er aldri gå sulten i supermarkedet. Dette er råd det er mye snakket om, men som veldig få mennesker utfører i praksis.

Dette er en alvorlig feil siden Dette vil føre til at du kjøper mat du ikke trenger, og du kan være entusiastisk over konditorvarer eller annen usunn mat. Så i stedet for å gå ned i vekt, vil du få noen ekstra kilo..

2. Ikke la visse matvarer være i sikte.

Øker du vekt fordi du ikke kan unngå sjokolade når du ser dem? Dermed er en annen av de psykologiske strategiene for å gå ned i vekt ta mat ut av syne som ikke hjelper deg å nå målet ditt.

Hvis du for eksempel elsker sjokolade, er det best å ikke kjøpe den. Men hvis noen presenterer deg dette uimotståelige godteriet, så sett den dypt i skapet.

Sikkert har det hendt at du fant mat som var lagret der i bunnen av sokkelen og endte opp med å glemme at den eksisterte.

Les også: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

3. Spis sakte og uten hastverk

Noen ganger er det selvfølgelig ingen annen måte enn å spise for fort. Men hvis du kan unngå det. Det er mye bedre. Når du spiser sakte og uten hast, bedrar magen. Dette fører til at den blir full før og forhindrer deg derfor fra å føle deg tung etter å ha spist og favoriserer dermed vekttap..

Hvis du vanligvis spiser frokost for raskt og har det travelt, kan du prøve å våkne litt tidlig.. Dette vil gi deg noen minutter søvn, men det vil være en fordel å gå ned i vekt..

Husk å lese: Frokost for å gå ned i vekt sunt

4. Å kvitte seg med angst er en av de psykologiske strategiene for å gå ned i vekt.

Angst er en av grunnene til at du kan spise mer uten å være sulten.. Hvis det er dette som forårsaker vektøkningen din, kan du begynne å få på plass forskjellige vaner som hjelper deg med å frigjøre angst..

Det enkleste og enkleste er å trene. Hvis du kan gjøre det om natten, enda bedre, da dette vil frigjøre alt stresset du har samlet deg i løpet av dagen. Ikke nøl med å gå turer utendørs og nyte naturen. Det er en utmerket praksis for å takle angst..

5. Ikke spis før du er mett

Føler du deg "full" etter at du er ferdig med å spise? Blir det alltid dårlig med mat i arbeidspausen? Den siste av de psykologiske strategiene for å gå ned i vekt er å ta visse handlinger for å unngå å spise og føle deg dårlig. Blant dem:

• Legg mindre mat på tallerkenen.
• Ikke gjenta.
• Ikke spis dessert.
• Å sette mat som du kjenner, vil ikke få deg til å føle deg tung på tallerkenen.

Vi pleier å spise til vi er fornøyde, men det er ikke nødvendig. Det er et poeng at vi vet at hvis vi passerer det, vil vi føle oss veldig tunge, da fordøyelsen vil være tregere.

Har du startet en plan for å gå ned i vekt? Vurderer du noen av strategiene vi nevnte for å nå målet ditt? Så vi vil at du skal være glade for å implementere noen av strategiene, fordi de absolutt vil hjelpe deg å nå målet ditt.

Og ikke glem å trene regelmessig og inkludere frukt og grønnsaker for et balansert kosthold..

Fremskynde metabolisme, et av de beste alternativene når du mister vekt