5 øvelser som ikke hjelper deg å gå ned i vekt

Vi tror ofte at trening bare tjener til å slanke seg, men det er usant.

Det er øvelser som ikke hjelper deg å gå ned i vekt., men er perfekte for de som er i god fysisk tilstand eller bare vil styrke musklene.

Fortsett å lese nedenfor for å kommentere disse øvelsene. Husk at selv om du trenger å gå ned i vekt, det er viktig å jobbe med andre sider av kroppen.

Inkluder ideelt sett idretter for å forbrenne fett og styrke musklene jevnt..

1. CrossFit

CrossFit er en av øvelsene som ikke hjelper deg å gå ned i vekt, men det har blitt moteriktig de siste årene. Faktisk, hvis du undersøker litt, kan du finne et treningsstudio som spesialiserer seg på denne teknikken i nærheten av hjemmet ditt..

Selv om det er en veldig intens sport, ikke egnet til å kaste ekstra kilo. Hva det kan føre til hvis det gjøres uten skikkelig kondisjon er en alvorlig skade..

• Vi anbefaler øv CrossFit hvis du har riktig vekt, hvis du er i god stand og er vant til å trene.
• I tillegg vil det anbefales å starte med grunnleggende rutiner og våke over kostholdet ditt for å unngå dekompensasjon..

2. Yoga

Yoga er motstykke til CrossFit, selv om det også er en av øvelsene som ikke hjelper å gå ned i vekt. Mens førstnevnte er anstrengende og veldig intens, er Yoga er avslappet og ekstremt fredelig.

Det har vært på moten lenge før CrossFit og er et godt alternativ å begynne å introdusere sport i livet ditt og forbedre pusten..

• Angående kalorier, en times yoga innebærer å forbrenne rundt 150 kalorier.
• Å gå 30 minutter vil forbrenne omtrent 311 kalorier.

Hvis du ikke har trent på en stund, kan du begynne med denne for å styrke musklene..

3. Lange kardioøkter

Avhengig av alder, husker du kanskje at cardio for noen tiår siden var en fasjonabel øvelse. Overalt kan du finne en måte å praktisere det på..

Det ingen imidlertid visste er at det er en av øvelsene som ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Cardio er et flott alternativ til:

• Forbedre styrken.
• Øk elastisiteten.
• Styrke musklene.
• Fremskynde stoffskiftet.

Selv om du ikke brenner store mengder fett, anbefaler vi i det minste en kardiotime for å skape fysisk tilstand. Prøv å legge to 30-minutters kardioøkter i den ukentlige rutinen..

Over tid vil du merke det vil forbedre pusten og evnen til å utføre oppgaver som koster deg mye. To gode eksempler på forbedringer er økt trappeoppgangshastighet og forbedret pust..

Les også: 6 kardioøvelser

4. Pilates

Pilates er en annen øvelse som ikke hjelper deg å gå ned i vekt og ligner veldig på Yoga. Det er en øvelse som har blitt praktisert i flere år og har ekstraordinære helsemessige fordeler inkludert:

• Forbedrer fleksibiliteten.
• Hjelper deg å slappe av og eliminerer spenning, så den er perfekt for de mest stressende dagene..
• Styrker musklene.
• Lar deg komme deg fra skader uten problemer.

Det er et sportslig alternativ for eldre som ikke kan utføre mer krevende idretter..

Hvis du har hatt en skade som forhindrer deg i å bevege deg normalt, kan du spørre legen din om du kan praktisere Pilates.. I de fleste tilfeller er det anbefalt og veldig gunstig å gjenvinne bevegelse..

5. Øvelser som bare fungerer en kroppsdel

Andre øvelser som ikke hjelper deg å gå ned i vekt, er de som bare jobber ett område av kroppen. I de fleste tilfeller praktiserer vi dem fordi de lover å forbrenne fett fra et spesifikt problemområde..

Realiteten er at de fleste av oss foretrekker å spare så mye krefter som mulig. Så når en rutine lover oss umiddelbare resultater, pleier vi å tro det. Det må vi imidlertid vite for å være sunn må vi jobbe kroppen som en helhet.

• Hvis du foretrekker å jobbe spesifikke soner, da organiser idrettsrutinen din for å jobbe et område hver dag.
• Husk også at du må ha tilsyn av en ekspert som guider og sporer fremdriften for å unngå misforhold eller skader..

Avhengig av egenskaper, tilstand og behov, Det er mulig at det å inkludere disse øvelsene er det beste alternativet. Du kan bare bestemme dette med legen din. og om mulig fra en personlig trener.

Vekttap tips og triks